5 maniere om jou suster te kalmeer

INHOUDSOPGAWE:

5 maniere om jou suster te kalmeer
5 maniere om jou suster te kalmeer

Video: 5 maniere om jou suster te kalmeer

Video: 5 maniere om jou suster te kalmeer
Video: Tips om snel een proefwerk, examen of tentamen te leren! - DEEL 1 - Psycholoog Najla 2024, Maart
Anonim

Miskien voel u onseker oor wat u moet doen as u suster ontsteld raak. Daar is geen gewaarborgde manier om iemand te laat kalmeer nie. Met empatie en geduld kan u u suster moontlik 'n bietjie beter laat voel.

Stappe

Metode 1 van 5: Om 'n goeie broer te wees

Rooikop bekommer oor huilende kind
Rooikop bekommer oor huilende kind

Stap 1. Verstaan dat u nie kan beheer hoe u suster voel nie

U is nie verantwoordelik vir iemand anders se emosies nie, en u moet ook nie verwag dat u alles kan regstel nie. U kan u bes doen, en soms sal dit regkom, en soms nie.

Almal raak soms ontsteld. En soms is ontsteltenis 'n natuurlike en gesonde manier om op 'n situasie te reageer

Persoon luister na Happy Autistic Friend
Persoon luister na Happy Autistic Friend

Stap 2. Wees 'n goeie vriend vir haar

Mense voel geneig om beter te voel as hulle weet dat iemand daar is. Spandeer tyd saam met jou suster, luister na haar en doen lekker dinge saam. Wees vriendelik en beleefd teenoor haar. 'N Goeie verhouding met jou sal nie alles regmaak nie, maar dit kan haar meer help as wat jy besef.

Opgewonde kindergesprekke met Adult
Opgewonde kindergesprekke met Adult

Stap 3. Valideer haar gevoelens

Jou suster sal dalk makliker wees om haar emosies te hanteer as jy haar help om verstaan en geluister te word. Om haar gevoelens te bekragtig, sal haar help om daardeur te werk.

  • "Ek is jammer om dit te hoor."
  • "Dit klink moeilik."
  • "Ek is nie verbaas dat jy hartseer/gefrustreerd/bekommerd/ontsteld is nie. Jy is tans in 'n moeilike situasie."
  • "Ek kan sien dit is moeilik vir jou. Ek is hier vir alles wat jy nodig het."
Klein meisie spreek bekommernis uit
Klein meisie spreek bekommernis uit

Stap 4. Laat haar haar gevoelens voel

Vermy om haar te vertel hoe sy moet voel of wat sy moet doen, want dit kan haar dalk nie ondersteun of ongehoord laat voel nie. Laat haar eerder huil of uitdruk, sonder enige oordeel van u. Soms is die beste manier om net met iemand te sit terwyl hy ontsteld is. Dit gee haar die kans om 'alles uit die weg te ruim'.

  • In plaas van "Moenie hartseer wees nie", sê "Ek kan sê dat jy hartseer is."
  • In plaas van "Jy moet gelukkig wees", sê "Watter deel hiervan maak jou ontstel?"
  • In plaas van "Dit is nie 'n groot probleem nie," sê: "Ek kan sê dat dit vir jou belangrik is."
  • In plaas van "Jy is mal", sê "ek verstaan dit nog nie, maar ek gee om. Kan jy my meer daaroor vertel?"
Jewish Guy with an Idea
Jewish Guy with an Idea

Stap 5. Wees bereid om tyd daaraan te gee

Groot emosies verdwyn nie in 'n oomblik nie. Dit kan tyd neem voordat u suster haar gevoelens verwerk. Sy wil dalk geselskap hê, of sy wil alleen wees. Wat ook al met haar aangaan, wees geduldig en laat haar tyd neem.

Metode 2 van 5: Helping a Sad Sister

Meisie met Downsindroom -konsoles Crying Girl 2
Meisie met Downsindroom -konsoles Crying Girl 2

Stap 1. Vra of sy daaroor wil praat

Jou suster kan baat by die kans om te praat en 'uit te roep'. Soms het mense net iemand nodig om te luister en by hulle te bly terwyl hulle huil of hul gevoelens uitdruk. Vra of sy wil praat.

As sy nee sê, kan u haar saggies sê dat u daar is as sy ooit wil praat. Bied dan 'n afleiding, of laat haar wees

Twee mense stap in Quiet Forest
Twee mense stap in Quiet Forest

Stap 2. Bied 'n afleiding, ingeval sy dit wil hê

Soms voel mense beter as hulle die kans kry om op iets anders te fokus. Nooi haar uit om 'n speletjie te speel, 'n wandeling te maak, buite te gaan, na musiek te dans of iets anders saam met jou te doen wat sy geniet. Om pret te hê, kan jou suster 'n bietjie beter laat voel. Sy sal haar probleem waarskynlik nie vergeet nie, maar sy voel miskien 'n bietjie meer optimisties daaroor, want sy voel moontlik minder alleen.

Afleiding help nie altyd nie, so moenie haar druk as sy nee sê nie. Jy kan vra of sy daaroor wil praat, of jy kan haar laat

Girl Braids Hair of Friend with Down Syndrome
Girl Braids Hair of Friend with Down Syndrome

Stap 3. Wees daar vir haar as jy kan

Miskien sal sy 'n skouer wil hê om op te huil, of miskien wil sy net hê dat iemand saam met haar videospeletjies moet speel en daarvan kan besluit. Sit tyd af om saam met haar deur te bring, veral as sy die afgelope tyd deur 'n moeilike tyd gaan. U ondersteuning kan haar help om sterker te voel en haar probleme beter te hanteer.

Metode 3 van 5: Help 'n Bang of Oorweldigde Suster

Meisie help oorweldig suster
Meisie help oorweldig suster

Stap 1. Help haar om weg te kom van alles wat haar ontstel

Soms is die probleem ekstern (soos boelies of harde geluide wat haar pla), en u kan haar daarvan wegneem. Kyk of u haar die kamer of gebied kan laat verlaat. Hier is 'n paar dinge wat u kan sê om haar aan te moedig om 'n ontstellende situasie te verlaat:

  • "Kom speel saam met my buite."
  • "Dit is raserig hier. Hoekom kuier ons nie in my kamer nie?"
  • "Kan jy my kom help in die kombuis?"
  • "Laat ons bietjie lug kry."
  • "Ek is te warm. Sal jy my 'n draai deur die blok neem?"
Man in Green Talking
Man in Green Talking

Stap 2. Praat met iemand wat jou suster ontstel

As iemand anders iets doen wat u suster regtig pla, haal diep asem en vra hulle om dit te stop. Doen u bes, selfs as selfgelding vir u moeilik is. Jou suster sal dit baie waardeer dat jy vir haar opstaan.

  • 'U moet ophou om die naam te noem.'
  • "Die harde geluide maak haar bang. Hou dit asseblief af."
  • "Knock it off! Sy het gesê sy hou nie daarvan nie!"
  • "Sy stoot jou weg omdat sy nie 'n soen wil hê nie. Sies, wil jy eerder 'n drukkie of 'n high-five van antie Jane hê?"
  • "Stop dit. Jy maak haar seer."
Tiener troos hartseer kind
Tiener troos hartseer kind

Stap 3. Troos haar as jy haar nie kan beskerm nie

Soms moet u suster iets skrikwekkends doen, soos om griep te kry of 'n moeilike eksamen af te lê. In daardie geval kan u haar nie daarvan wegneem nie (of u kan, maar dit sou nog erger probleme veroorsaak). Maar jy kan haar hand vashou, haar gevoelens bevestig, vir haar sê dat sy dapper en sterk is en belowe om daar te wees vir haar.

Guy praat mooi met Autistic Girl
Guy praat mooi met Autistic Girl

Stap 4. Stel haar daarna gerus

Selfs nadat die ontstellende deel verby is, kan u suster nog steeds bang of bang voel. U kan help deur haar gevoelens te bevestig, haar te prys en fisies kontak te gee (soos 'n drukkie of 'n hand op haar skouer). Dit kan haar 'n bietjie kalmeer en haar daaraan herinner dat sy veilig is.

  • "Ek weet dit was eng. Jy het puik gevaar."
  • "Ek is bly dat jy vir my gesê het jy is oorweldig. Op hierdie manier kon ek jou help om daar weg te kom."
  • "Jy was regtig dapper."
  • "Ek weet dit was moeilik. Ek is so trots op jou."
  • "Dit is nou klaar. Jy is veilig. En ek is hier by jou."

Metode 4 van 5: Help 'n kwaai suster

Sad Guy Heap Deep Breath
Sad Guy Heap Deep Breath

Stap 1. Doen jou bes om kalm te bly

As sy kwaad is en jy ook kwaad word, beland julle twee in 'n groot geveg. As u kalm optree, kan dit haar ook 'n bietjie kalmeer.

Guy in Glasses praat positief
Guy in Glasses praat positief

Stap 2. Ontlont haar woede

Soms kan die kwaad persoon kalmeer deur die regte ding te sê. U kan moontlik vir u suster wys dat u omgee vir haar gevoelens en dat u aan haar kant is. Hier is 'n paar maniere waarop u dit vir haar duidelik kan maak:

  • Valideer haar gevoelens:

    "Ek weet dit is onregverdig. Ek hou ook nie daarvan nie." "Dit is 'n moeilike situasie. Natuurlik is jy ontsteld daaroor."

  • Soek iets om oor saam te stem:

    'Ek stem saam dat hy nie baie beleefd was nie.' "Ek dink beslis dit is verkeerd. Ek voel net daar is 'n beter manier om dit te hanteer."

  • Verskoon as u iets verkeerd gedoen het:

    "Ek is jammer dat ek dit nie vroeër vir jou gesê het nie." "Ek is jammer dat ek jou boks gebreek het. Ek het my bes gedoen om versigtig te wees, maar my beste was nie goed genoeg nie."

  • Wys dat jy goed bedoel:

    "Ek wil my bes doen om te help." "Ek probeer regtig hard. Maar dit is vir my moeilik. Kan jy my help?"

Ontspanne persoon in pienk vra vraag
Ontspanne persoon in pienk vra vraag

Stap 3. Probeer verduidelik wat aangaan

Kyk of u die volledige verhaal van u suster kan kry. Baie keer voel mense wat kwaad is, verkeerd verstaan of ongehoord. U kan haar dus help om minder kwaad te voel deur aan te toon dat u omgee vir haar gevoelens en dat u haar situasie verstaan. As sy eers voel dat sy nie alleen is met haar probleem nie, kan sy baie kalmeer.

  • Vra vrae:

    "Wat het toe gebeur?" "So, watter deel daarvan pla jou? Ek is nie seker of ek dit nog verstaan nie."

  • Probeer om haar probleem op te som:

    "Laat ek kyk of ek dit regkry. Verlede maand was jy teleurgesteld dat Ma 'n klein verjaardagpartytjie vir jou beplan het, en nou voel jy weggelaat omdat sy 'n groter partytjie vir my beplan. Is dit reg?"

  • Vind uit wat sy wil hê:

    "Is daar iets wat ek kan doen wat hiermee kan help?" "Wat is dit wat jy nodig het?"

Meisie staan in die woonkamer
Meisie staan in die woonkamer

Stap 4. Wees bereid om weg te loop

As sy regtig kwaad is of kwaai dinge sê, is daar moontlik nie 'n manier om 'n konstruktiewe gesprek te voer nie. Dis okay. U kan sê "ek gaan" of "ek wil 'n rukkie alleen wees" en die kamer verlaat. Haar woede hoef nie jou probleem te wees nie.

As sy nie toelaat dat u alleen is nie, gaan na 'n volwassene en sê: "Ek het regtig tyd nodig, maar my suster laat my nie wees nie. Kan u my help?"

Metode 5 van 5: Help 'n gestremde of geestelik siek suster

As u suster 'n geestesongesteldheid of emosionele gestremdheid het, kan u baie sterk emosies hanteer.

Androgyne tiener verlore in gedagte buite
Androgyne tiener verlore in gedagte buite

Stap 1. Onthou dat u nie u suster se probleme kan oplos nie

Jou suster staar moontlik ekstra uitdagings in die gesig wat haar lewe moeiliker maak, en dit is stresvol. Sy sal soms ontsteld wees, en u kan dit nie altyd regkry nie.

Vader troos huilende tiener
Vader troos huilende tiener

Stap 2. Hou in gedagte dat die versorging van u suster 'n werk is vir volwassenes in die gesin, nie vir die kinders nie

U ouer (s) of voog (e) is diegene wat u suster moet help om haar toestand te hanteer. U kan help as u wil, maar u is nie verantwoordelik vir haar nie, en u hoef nie te help nie.

As u nie wil help nie, of nie dink u kan nie, is dit goed om rustig na u kamer te gaan en 'n rukkie alleen te wees

Persoon ontspan met Pillow
Persoon ontspan met Pillow

Stap 3. Vermy om haar te blameer vir haar toestand

Jou suster kan nie beheer oor wat sy het of nie het nie, en sy het moontlik nie altyd totale beheer oor haar gedrag nie. Net soos jy nie vir 'n suster met emosionele uitdagings gevra het nie, het sy nie gevra vir die uitdagings nie.

Dit beteken natuurlik nie dat u haar altyd dadelik moet vergewe nie. U mag haar ontstel as sy u sleg behandel. Praat met u gesin oor hoe u dit moet hanteer. Soms moet sy u om verskoning vra

Hijabi -meisie by Computer
Hijabi -meisie by Computer

Stap 4. Probeer 'n bietjie lees oor die emosionele toestand van u suster

Verskillende kalmerende tegnieke werk vir verskillende toestande en vir verskillende mense. As u meer weet oor wat u suster in die gesig staar, kan u u gedrag beter verstaan en hanteer.

  • WikiHow het artikels vir geliefdes van mense met verskillende gestremdhede. U kan alles lees van Borderline Personality Disorder tot outisme tot angsversteurings.
  • Bly weg van onbetroubare bronne, soos anti-wetenskaplike webwerwe of negatiewe webwerwe (soos Autism Speaks). Dit sê dalk slegte of onakkurate dinge oor mense soos u suster.
  • Onthou dat almal anders is, selfs al het hulle dieselfde toestand. Byvoorbeeld, 'n outistiese meisie kan 'n stywe drukkie vind om te vertroos, terwyl 'n ander dit vreesaanjaend kan vind omdat sy vasgevang voel.
Woman Hugs Girl 2
Woman Hugs Girl 2

Stap 5. Stel vas wat haar help

Jy sal nie altyd weet wat om te doen as jou suster dit moeilik vind nie. U kan elke keer leer en vrae aan u suster stel om u te help om beter te verstaan.

  • Na een van haar episodes, dink aan wat u gesien het. Wat het haar gehelp om te kalmeer? Wat het nie gehelp nie? Het dit gelyk asof iets dit erger maak? Probeer om te onthou vir 'n volgende keer.
  • Vra haar gedurende 'n rustige tyd wat sy nodig het as sy ontsteld raak. Byvoorbeeld, "Hoe kan ek u help as u 'n paniekaanval kry?" of "As u 'n stilstand het, wil u hê moet ek vir u ma kry of by u bly?"

Aanbeveel: