Hoe om met gemene speletjies om te gaan: effektiewe maniere om manipulasie te beëindig

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om met gemene speletjies om te gaan: effektiewe maniere om manipulasie te beëindig
Hoe om met gemene speletjies om te gaan: effektiewe maniere om manipulasie te beëindig

Video: Hoe om met gemene speletjies om te gaan: effektiewe maniere om manipulasie te beëindig

Video: Hoe om met gemene speletjies om te gaan: effektiewe maniere om manipulasie te beëindig
Video: 3 BIGGEST Weaknesses of the Human Body 2024, Maart
Anonim

Geestespeletjies is nooit lekker nie, veral as jy te doen het met 'n giftige vennoot, professionele medewerker of familielid. Gedagtespeletjies is in wese manipulerende taktieke wat u kan laat twyfel oor u gedagtes en gevoelens. Hierdie sielkundige truuks lyk aanvanklik moeilik om te identifiseer, maar dit is eintlik redelik maklik om op te spoor sodra u weet wat u moet soek. Dan kan u die kwessies regstreeks aanspreek en 'n bietjie afstand tussen u en die persoon wat met u breinspeletjies speel, plaas.

Stappe

Metode 1 van 3: Staan op vir jouself

Hanteer Mind Games Stap 1
Hanteer Mind Games Stap 1

Stap 1. Praat eerlik oor hoe u voel en kyk hoe die persoon reageer

Maak die eerste stap en laat u maat weet dat u gevoel het en hoe u optrede en woorde u seergemaak het. Wag en wag vir 'n spesifieke reaksie-as dit werklik berouvol en jammer lyk, is u moontlik 'n slagoffer van wankommunikasie, nie gedagtespeletjies nie. As die persoon u gevoelens wil verdraai of die gesprek manipuleer, kan u die tipe persoon sien wat dit is.

  • U kan byvoorbeeld iets sê soos: 'Ek voel dat u my gevoelens verontagsaam wanneer ons 'n gesprek voer. Ek voel nooit regtig gehoor as ek met jou praat nie.” As die persoon u gevoelens probeer verwerp, kan u verseker weet dat hy gedagtespeletjies speel.
  • 'N Giftige reaksie kan wees soos: "Hoe moet ek weet hoe u voel?" of "U is altyd so buierig."
  • Dit is belangrik om die gewoonte te hê om u gevoelens eerlik uit te druk. Gesonde kommunikasie is waarskynlik die belangrikste aspek van die bou en handhawing van gesonde verhoudings.
Hanteer Mind Games Stap 2
Hanteer Mind Games Stap 2

Stap 2. Roep hulle uit deur hul speletjies direk aan te spreek

Gedagtespeletjies kan baie giftige, bedreigende taal insluit wat die manipuleerder verwag dat jy gaan sit. Probeer om die gesprek daaroor te plaas, sodat hulle op die warm sitplek sit. Stel vrae wat hul manipulerende taal werklik onder 'n mikroskoop plaas, sodat hulle gedwing word om verantwoordelikheid te neem vir hul dade.

U kan byvoorbeeld iets sê soos: "Het ek 'n sê oor hierdie besluit?" of "Vra jy my toestemming of vertel jy my net?"

Hanteer Mind Games Stap 3
Hanteer Mind Games Stap 3

Stap 3. Laat ongemaklike oomblikke van stilte toe sodat die persoon hul woorde kan oorweeg

Moenie bang wees vir oomblikke van ongemaklike stilte in die gesprek nie. Gebruik eerder hierdie oomblikke tot u voordeel. As die ander persoon verbale gedagtespeletjies met u probeer speel, druk dan die pouse op die gesprek en laat hulle woorde insink. U kan moontlik die individu uitroei en hul manipulasie blootstel.

Byvoorbeeld, as die ander persoon 'n opmerking maak soos "Jy is so buierig" of "Jy is te emosioneel", moet jy eenvoudig niks sê nie. Dit kan genoeg ongemak veroorsaak vir die ander persoon om te erken dat wat hulle gesê het verkeerd was

Hanteer Mind Games Stap 4
Hanteer Mind Games Stap 4

Stap 4. Volg die lyftaal van die ander persoon na om op 'n egalige grond te kom

Kyk hoe die ander persoon staan of sit, en watter soort lyftaal hulle gebruik. 'N Klein truuk wat u kan probeer, is om die persoon te "weerspieël", wat u kan help om gemakliker te voel in 'n moontlik giftige situasie.

  • Byvoorbeeld, as die ander persoon regop staan met sy arms gekruis, oorweeg dit ook om jou arms te kruis.
  • Moenie dit oordryf nie-u wil nie elke beweging daarvan naboots nie. Die doel is om aan te toon dat u op dieselfde vlak as die ander persoon is.
  • Dit kan maklik wees om onderdanig te voel en nie bo -aan jou spel te wees as die ander persoon 'n hoogtevoordeel bo jou het nie. Reguit jou rug en probeer om in 'n hoër posisie te sit, wat die sielkundige voordeel van die ander persoon kan wegneem.

Metode 2 van 3: Omgee vir u geestesgesondheid

Hanteer Mind Games Stap 5
Hanteer Mind Games Stap 5

Stap 1. Hou 'n afstand van die manipulerende persoon

Ongelukkig kan gesprekke nie altyd alles regmaak nie. Neem 'n tree terug van die betrokke persoon as hy konsekwent manipulerend is en probeer om gedagtes te speel. Moenie met hierdie persoon praat of tyd spandeer nie, tensy dit werklik nodig is.

  • U kan sê: 'Ek waardeer nie die manier waarop u met my praat en my gevoelens verwerp nie. As u nie my gevoelens respekteer nie, verlaat ek hierdie gesprek.”
  • Om 'n verhouding te beëindig, is ongemaklik en soms nodig. As u eers geïdentifiseer het dat 'n verhouding giftig is, is dit gewoonlik die beste om dit te beëindig.
Hanteer Mind Games Stap 6
Hanteer Mind Games Stap 6

Stap 2. Maak 'n plan van aksie om te ontsnap uit die gedagtespeletjies

Geestespeletjies is baie moeilik om te hanteer, selfs nadat jy vir jouself opgestaan het. Probeer om jouself bietjie vir bietjie van die manipuleerder te skei, of jy nou nee sê of duideliker grense vir jouself skep. Verwyder die invloed van die persoon stadig uit u lewe, sodat u gelukkiger en meer in beheer kan voel.

  • As u byvoorbeeld by 'n ouer woon wat gereeld gedagtespeletjies speel, kan dit die moeite werd wees om u eie plek te kry.
  • 'N Liefdevolle verhouding behels geen gedagtespeletjies nie.
Hanteer Mind Games Stap 7
Hanteer Mind Games Stap 7

Stap 3. Praat met 'n terapeut as u in 'n manipulerende verhouding is

Dit kan baie moeilik wees om manipulatiewe verhoudings te bestuur, veral met 'n maat. Maak 'n afspraak met 'n terapeut en kyk of hulle enige hanteringstegnieke kan aanbied. Hulle kan duidelikheid gee en u help om die beste oplossing vir u spesifieke situasie uit te vind.

Metode 3 van 3: Spotting Mind Games

Hanteer Mind Games Stap 8
Hanteer Mind Games Stap 8

Stap 1. Pas op vir mense wat u gedagtes en gevoelens laat twyfel

Bowenal behels gedagtespeletjies dikwels 'n bietjie sielkundige oorlogvoering en is dit gerig op manipulasie. Diskwalifikasie behels dat iemand jou gevoelens heeltemal ontslaan, terwyl gaslig is wanneer iemand jou jou werklikheidsgevoel laat bevraagteken. As u voel dat iemand in u lewe dit aan u doen, is u moontlik 'n onwillige deelnemer aan gedagtespeletjies.

  • Byvoorbeeld, om u gevoelens te diskwalifiseer, kan iemand wees wat sê: 'U is so sensitief' of 'U is so goedgelowig'.
  • Gestel u maat gaan vir lang tye alleen uit, sodat u u bekommernisse met hom deel. As hy iets sê soos "jy is mal" of "jy verbeel jou dinge", dan laat hy jou beslis opblaas.
Hanteer Mind Games Stap 9
Hanteer Mind Games Stap 9

Stap 2. Kyk uit vir aggressiewe gedrag

Gedagtespeletjies kan pynlik wees, afhangende van hoe die spel gespeel word. Beskaamd behels dat iemand op jou wag om iets "verkeerds" te sê, wat hy sal gebruik om jou aan te val en te beledig. Vervolging, soos die woord voorstel, behels intense verbale aanranding. As u in kwaad en ontstellende gesprekke met 'n ander persoon beland, is u moontlik 'n slagoffer van vervolging of skaamtegnieke.

  • Byvoorbeeld, iemand met diepgewortelde politieke oortuigings kan wag totdat u 'n opmerking maak wat hul eie denkwyse "weerspreek". Hulle sal hierdie opmerking gebruik om u en u eie denkwyse te skaam.
  • Vervolging is een van die voor die hand liggendste en seerste gedagtespeletjies en behels dat 'n ander persoon sy haat en woede op jou loslaat.
Hanteer Mind Games Stap 10
Hanteer Mind Games Stap 10

Stap 3. Sien subtiele vorme van manipulasie raak

Gedagtespeletjies hoef nie altyd aggressief te wees nie-dit kan dikwels eenvoudige, passiewe dade wees wat bedoel is om jou met twyfel en onveiligheid te vul. Vergeetagtigheid behels dat 'n persoon iets belangriks vir jou vergeet, soos 'n afspraak of 'n verbintenis, en dan jou reaksie verminder. Voorgee behels enige vorm van vals gedrag met die doel om 'n gesprek te manipuleer. As u gesprekke met 'n ander persoon 'n bietjie afwykend of minder as eg voel, kan u hierdie tipe gedagtespeletjies ondervind.

  • As u maat byvoorbeeld die afspraak van u dokter vergeet, kan hy iets sê soos: 'Was dit regtig so belangrik vir u?' Dit is 'n klassieke voorbeeld van 'n vergeetagtige verstandspel.
  • 'N Gesonde verhouding is 'n verhouding waarin albei mense respek vir mekaar en hul grense het. As u voel dat iemand gereeld u grense verontagsaam of u laat deelneem aan aktiwiteite of situasies waarin u nie gemaklik voel nie, is dit dalk tyd om die vriendskap te evalueer.
Hanteer Mind Games Stap 11
Hanteer Mind Games Stap 11

Stap 4. Kyk vir tekens van iemand wat op u vrees speel

'N Persoon kan saam met jou breinspeletjies speel deur op jou gevoel van vrees te speel en hierdie vrees te gebruik om jou in 'n sekere rigting te stoot. Probeer om nie in hierdie strik te val nie; neem 'n tree terug en kyk na die hele situasie in plaas van net wat die persoon wil hê dat u moet sien. Dit kan maklik wees om beheer en mislei te word deur u eie vrees om mis te loop.

Iemand kan byvoorbeeld iets sê soos: "Dit is jou kans om uiteindelik iets vir jouself te doen", of 'n ander opmerking wat daarop dui dat jy nie moedig is nie

Wenke

  • Hoe aanloklik dit ook al is om gedagtespeletjies in ruil daarvoor te speel, probeer om die groter persoon te wees. Die ergste wat u kan doen, is om in ruil daarvoor breinspeletjies te probeer speel. Die beste manier om 'n verhouding te red en te laat herleef, is deur eerlike kommunikasie.
  • Gedagtespeletjies is dalk seer, maar dit bewys net hoe onseker en onverantwoordelik die ander persoon is.
  • Nie alle gedagtespeletjies is voor die hand liggend nie. Sommige gedagtespeletjies bereik 'n digitale speelveld, soos iemand wat weier om u tekste te beantwoord.
  • Nie net mans speel gedagtespeletjies nie-almal kan 'n slagoffer van manipulasie wees.

Aanbeveel: