Hoe om Boeddhisme te beoefen (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om Boeddhisme te beoefen (met foto's)
Hoe om Boeddhisme te beoefen (met foto's)

Video: Hoe om Boeddhisme te beoefen (met foto's)

Video: Hoe om Boeddhisme te beoefen (met foto's)
Video: Feedmaster - Effective Farming Practices Speakers: 2024, Maart
Anonim

Boeddhisme is 'n geestelike tradisie en lewenswyse wat meer as 2 500 jaar gelede in die huidige Nepal ontstaan het. Tans is daar 'n paar verskillende sektes van Boeddhisme, en hoewel hulle effens verskillende praktyke het, volg hulle almal dieselfde basiese weg en volg hulle dieselfde beginsels. Een van die belangrikste beginsels in die Boeddhisme is dat alle wesens swaarkry ondervind, maar dat u daarna kan streef om lyding vir uself en ander te beëindig deur die lewe te leef volgens vriendelikheid, vrygewigheid en openheid.

Stappe

Deel 1 van 4: Hou by die vier groot Bodhisattva -geloftes

Oefen Boeddhisme Stap 1
Oefen Boeddhisme Stap 1

Stap 1. Streef daarna om lyding te beëindig

Die basis van Boeddhistiese leer is iets wat die Vier Edele Waarhede genoem word, wat gebaseer is op die idee dat lyding 'n intrinsieke deel van die lewe is, maar dat lyding beëindig kan word deur die siklus van lewe, dood en wedergeboorte te verbreek. Uit die vier waarhede kom die vier groot Bodhisattva -geloftes, 'n pad wat u kan help om lyding te beëindig.

  • Die eerste edele waarheid is die waarheid van lyding.
  • Die eerste bodhisattva -gelofte is die gelofte om lewende wesens van lyding te red.
  • In Boeddhisme verwys lyding na die fisiese en geestelike lyding van alle mense.
  • Die sleutel om lyding te beëindig, is om nirvana te bereik, wat gedoen kan word deur te leef volgens die Edele Agtvoudige Pad (ook bekend as die Middelweg).
Oefen Boeddhisme Stap 2
Oefen Boeddhisme Stap 2

Stap 2. Leef volgens die edele agtvoudige pad

Die twee stapelvoedsel in die middelpunt van Boeddhisme is die vier edele waarhede en die edele agtvoudige pad. Die Vier Edele Waarhede kan verstaan word as die geloof agter Boeddhisme, en die Edele Agtvoudige Pad is die dissipline en praktyk agter die oortuiging. Om volgens die edele agtvoudige pad te lewe, sluit in:

  • Regte spraak, optrede en lewensonderhoud. Die sleutel om hierdie drie elemente te volg, behels die lewe volgens die vyf voorskrifte.
  • Die regte inspanning, aandag en konsentrasie, wat bereik kan word deur meditasie te beoefen.
  • Korrekte begrip en denke, wat ontstaan as u meditasie beoefen, bewustheid kweek en volgens die vyf voorskrifte leef.
Oefen Boeddhisme Stap 3
Oefen Boeddhisme Stap 3

Stap 3. Probeer 'n einde maak aan begeerte en begeerte

Die tweede edele waarheid is 'n erkenning van die oorsaak van lyding, wat voortspruit uit begeerte, onkunde en die hunkering na plesier en materiële goedere. Die ooreenstemmende bodhisattva -gelofte behels die belofte om die begeerte en hunkering te beëindig.

Boeddhiste glo nie dat lyding en begeerte maklik beëindig kan word nie. Dit is eerder 'n strewe wat oor baie lewens strek, maar u kan u deel doen deur die Edele Agtvoudige Pad te volg

Oefen Boeddhisme Stap 4
Oefen Boeddhisme Stap 4

Stap 4. Gaan voort met leer

Die derde edele waarheid is die besef dat lyding kan eindig, en dit beteken lyding in lewe en geestelik. Die antwoord op die einde van lyding is leer, verligting en aksie.

Die ooreenstemmende gelofte vir die derde edele waarheid is om te leer oor dharma en hoe dit lyding beïnvloed

Oefen Boeddhisme Stap 5
Oefen Boeddhisme Stap 5

Stap 5. Aspireer vir nirvana

Die vierde waarheid in Boeddhisme het te doen met die pad wat lei tot die einde van lyding, wat die pad van die Boeddha was. Lyding eindig wanneer 'n mens verligting en nirvana vind, wat die einde van lyding is.

Om nirvana te verkry, moet u daarna streef om u lewe te leef volgens die edele agtvoudige pad

Deel 2 van 4: Lewe volgens die vyf voorskrifte

Oefen Boeddhisme Stap 6
Oefen Boeddhisme Stap 6

Stap 1. Vermy moord

Die vyf voorskrifte in die Boeddhisme is nie gebooie nie, maar eerder ondernemings waarna u moet streef. Die eerste voorskrif, wat moet onthou van die dood van lewende wesens, kan toegepas word op alle wesens, insluitend mense, diere en insekte.

  • Positief beteken hierdie voorskrif om vriendelik te wees en lief te wees vir ander wesens. Vir baie Boeddhiste hou hierdie voorskrif ook 'n algemene filosofie van geweldloosheid in, daarom is baie Boeddhiste vegetariërs of veganiste.
  • Anders as godsdienste wat sê dat u gestraf sal word as u nie die wette en reëls van die godsdiens nakom nie, fokus die Boeddhisme op die gevolge wat u dade in hierdie en die volgende lewe sal hê.
Oefen Boeddhisme Stap 7
Oefen Boeddhisme Stap 7

Stap 2. Moenie steel nie

Die tweede voorskrif is om te onthou dat jy dinge neem wat nie van jou is nie of wat nie aan jou gegee is nie. Weereens, dit is nie iets wat u beveel is om te doen nie, maar eerder iets wat u moet wil oefen. Vrye wil en keuse is baie belangrike beginsels in die Boeddhisme.

  • Hierdie voorskrif beteken dat jy nie van vriende, bure, familie, vreemdelinge of selfs besighede steel nie, en dit kan geld vir geld, kos, klere en ander items hê.
  • Aan die ander kant van die munt impliseer hierdie voorskrif ook dat u daarna moet streef om vrygewig, openlik en eerlik te wees. Gee in plaas van neem, en help ander as jy kan.
  • Daar is baie dinge wat u kan doen om vrygewig te wees en te gee, insluitend om geld aan liefdadigheid te gee, u tyd vrywillig te maak, geld in te samel en bewus te maak vir verskillende oorsake, en geskenke of geld te skenk indien moontlik.
Oefen Boeddhisme Stap 8
Oefen Boeddhisme Stap 8

Stap 3. Moenie seksuele wangedrag onderneem nie

'N Ander belangrike idee in Boeddhisme is uitbuiting, en praktiserende Boeddhiste moet onderneem om hulself en ander nie uit te buit nie. Dit sluit seksuele, geestelike, emosionele en fisiese uitbuiting in.

  • Boeddhisme beteken nie dat jy moet onthou nie, maar dit beteken wel dat jy bewus moet wees van jou optrede. As u seksuele aktiwiteite gaan beoefen, moet dit slegs met toestemming van volwassenes wees.
  • Tradisioneel het Boeddhistiese leerstellings ook aangedui dat 'n persoon nie seks moet hê met 'n getroude of verloofde lewensmaat nie.
  • In plaas van seksuele wangedrag, probeer om eenvoud te beoefen en tevrede te wees met wat u het.
Oefen Boeddhisme Stap 9
Oefen Boeddhisme Stap 9

Stap 4. Vertel die waarheid

Waarheid, leer en ondersoek is ook belangrike idees in die Boeddhisme, en daarom is dit belangrik dat mense hulle van valse spraak weerhou. Dit beteken om te verhoed dat jy lieg, onwaarhede vertel en dinge vir ander wegsteek.

In plaas daarvan om te lieg en geheime te hou, fokus op oop, duidelik en eerlik met jouself en ander

Oefen Boeddhisme Stap 10
Oefen Boeddhisme Stap 10

Stap 5. Vermy verstandsveranderende stowwe

Die vyfde voorskrif, om stowwe te vermy wat die gees in die war bring, hou verband met die Boeddhistiese beginsel van bewustheid. Bewustheid is iets wat u in u daaglikse lewe moet bewerkstellig, en dit beteken dat u bewus moet wees van u optrede, gevoelens en gedrag.

  • Die probleem met verstandsveranderende stowwe is dat dit die verstand deurmekaar maak, laat vergeet wat belangrik is, dat u fokus verloor en kan bydra tot aksies of gedagtes waaroor u later spyt sal wees.
  • Gedagtesveranderende stowwe sluit dwelms, hallusinogene en alkohol in, maar kan ook van toepassing wees op ander psigo-aktiewe stowwe soos kafeïen.

Deel 3 van 4: Begrip van Boeddhistiese leerstellings en praktyke

Oefen Boeddhisme Stap 11
Oefen Boeddhisme Stap 11

Stap 1. Verstaan die belangrikheid van karma en goeie dade

Karma, of kamma, beteken aksie, en 'n groot deel van die Boeddhistiese filosofie is die belangrikheid van die gevolge van u optrede. Die idee is dat goeie dade gemotiveer word deur vrygewigheid en deernis. Hierdie aksies bring welsyn in jouself en ander mee, en dit lewer gevolglike gelukkige resultate.

  • Om meer goeie aksies in u lewe op te neem, kan u mense wat 'n hand nodig het, help om u tyd en vaardighede vrywillig te maak aan mense wat u nodig het, ander dinge te leer wat u geleer het en vriendelik te wees met mense en diere.
  • Boeddhiste glo dat lewe 'n siklus van lewe, dood, reïnkarnasie en wedergeboorte is. U optrede het gevolge in hierdie lewe, maar dit kan ook ander lewens beïnvloed.
Oefen Boeddhisme Stap 12
Oefen Boeddhisme Stap 12

Stap 2. Ken die karmiese gevolge van slegte dade

Anders as goeie dade, word onwelvoeglike dade gemotiveer deur hebsug en haat, en dit lei tot pynlike resultate. Veral slegte dade sal u verhinder om die kringloop van lewe, dood en wedergeboorte te breek, wat beteken dat u lyding sal voortduur as u ander leed aandoen.

Onheilspellende optrede sluit dinge in soos selfsugtig, hebsugtig en weiering om ander mense te help

Oefen Boeddhisme Stap 13
Oefen Boeddhisme Stap 13

Stap 3. Leer meer oor die konsep van dharma

Dharma is nog 'n baie belangrike idee in Boeddhistiese leerstellings, omdat dit die ware werklikheid van u lewe en die wêreld beskryf. Dharma is egter nie staties en onveranderlik nie, en u kan die werklikheid verander deur u persepsie te verander, verskillende keuses te maak en die regte aksies te kies.

  • Die term dharma beskryf ook die pad en leerstellings van Boeddhisme in die algemeen, sodat dit beskou kan word as die manier waarop u u lewe lei.
  • Om dharma in u daaglikse lewe te beoefen, probeer om dankbaar te wees vir die dinge wat u het, dankbaar vir u lewe en deur die lewe te geniet. U kan dank betuig deur gebed, deur offers te bring en deur te werk na verligting.

Deel 4 van 4: Oefen meditasie

Oefen Boeddhisme Stap 14
Oefen Boeddhisme Stap 14

Stap 1. Kies 'n stil plek

Meditasie is een van die belangrikste praktyke in die Boeddhisme, want dit bied insig, stilte, gemoedsrus, tydelike berusting van lyding, innerlike vrede en help jou op pad na verligting.

  • Om behoorlik te mediteer, is dit belangrik om 'n stil plek te vind, waarmee u op u oefening kan konsentreer. 'N Slaapkamer of ander leë kamer is 'n goeie plek.
  • Skakel u telefoon, die televisie, musiek en ander afleidings uit.
Oefen Boeddhisme Stap 15
Oefen Boeddhisme Stap 15

Stap 2. Sit in 'n gemaklike posisie

Sit kruisbeen op die vloer of op 'n kussing as dit vir u gemaklik is. As jy nie gemaklik voel in daardie posisie nie, probeer kniel of sit op 'n stoel.

  • As u 'n gemaklike sitplek gevind het, sit regop, hou u kop reguit en ontspan u rug en skouers.
  • Plaas jou hande met jou handpalms omlaag of gevou in jou skoot.
Oefen Boeddhisme Stap 16
Oefen Boeddhisme Stap 16

Stap 3. Pas jou oë aan

U kan u oë toemaak, gedeeltelik oop hou of heeltemal oopmaak vir u oefening. Veral wanneer u die eerste keer begin, vind u 'n gemaklike posisie en rangskikking wat u meditasie vergemaklik.

As u u oë of gedeeltelik oop wil hou, skuif u blik afwaarts en plaas dit op 'n paar meter of meter voor u

Oefen Boeddhisme Stap 17
Oefen Boeddhisme Stap 17

Stap 4. Gee aandag aan u asemhaling

Een van die belangrikste dele van 'n meditasieoefening is die fokus op u asem. U hoef nie noodwendig op 'n sekere manier asem te haal nie, maar u wil konsentreer op die lug wat in en uit u liggaam vloei.

  • Die fokus op die asemhaling is belangrik, want dit help u om op die huidige oomblik te konsentreer sonder om u gedagtes oor een idee vas te stel.
  • Meditasie gaan ook oor bewustheid en teenwoordigheid, en om op jou inaseming en uitaseming te fokus, is 'n goeie manier om jouself te sentreer en in die oomblik teenwoordig te wees.
Oefen Boeddhisme Stap 18
Oefen Boeddhisme Stap 18

Stap 5. Laat u gedagtes kom en gaan

Een van die hoofdoelwitte van meditasie is om u verstand skoon te maak en kalmte te vind. Laat u gedagtes eers begin en verbygaan sonder om in een daarvan vasgevang te word. As u tydens 'n bepaalde gedagte gefokus raak, gaan dan terug na u asemhaling.

  • Doen dit gedurende die eerste week ongeveer 15 minute per dag. Verleng u sessies dan elke week met vyf minute. Probeer om elke dag 45 minute meditasie te bereik.
  • Stel 'n timer in sodat u weet wanneer u u oefening kan beëindig.

Video - Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word

Aanbeveel: