Om reflektief te skryf, is 'n uitstekende manier om jouself te fokus, veral as jy oorweldig voel deur nuwe ervarings of inligting. Of jy nou nadink oor wat u as skoolopdrag geleer het of oor u lewe in 'n privaat joernaal, skryf is 'n belangrike hulpmiddel om u duideliker en deernisvoller te laat dink.
Stappe
Metode 1 van 2: Reflekterend skryf vir 'n skoolopdrag
Stap 1. Lees u opdrag noukeurig deur om die spesifieke vereistes uit te vind
Baie onderwysers sal spesifiseer hoeveel woorde of bladsye u reflekterende tydskrif of vraestel moet bevat. Sommige opdragte sal u vertel om na te dink oor spesifieke lesings of lesings, terwyl ander meer in die algemeen wil hê dat u moet nadink oor die kursus in sy geheel.
As u 'n joernaal skryf, kan sommige onderwysers u vra om weeklikse inskrywings gedurende die semester te skryf, so as dit die geval is, moet u vroegtydig begin sodat u nie aan die einde van u klas hoef in te haal nie.
Stap 2. Skryf in die eerste persoon neer
Gewoonlik dring onderwysers en professore by studente aan dat hulle opstelle in die derde persoon moet skryf. Reflekterende skryfwerk is egter u kans om uiteindelik 'ek' en 'ons' in u skryfwerk vir die skool te sê.
- Natuurlik sal daar oomblikke wees waarop u sal skryf oor wat ander mense gedink en gesê het, maar die fokus moet wees op u persoonlike reaksies en gedagtes.
- Alhoewel u eerste persoon gebruik, moet u steeds 'n akademiese toon gebruik en slang en afkortings vermy.
Stap 3. Skryf oor 'n werklike gebeurtenis wat u kan aansluit by wat u op skool geleer het
Een van die hoofdoelwitte van akademiese reflektiewe skryfwerk is om dit wat u beleef het, te verbind met dit wat u geleer het, want dit maak u leer konkreet, bruikbaar en onvergeetlik. Vra jouself af of jou waarnemings in ooreenstemming is met akademiese modelle, of die teorieë jou help om jou bewyse te interpreteer, of dat jou werklike ervaring dit weerspreek wat jy in die klas geleer het.
- As u byvoorbeeld geleer het oor hoe kinders ontwikkel en baie oppaswerk gedoen het, moet u nadink oor die optrede van die kind in ooreenstemming met wat u van u studies sou verwag.
- Dit hoef nie 'n groot nuwe ervaring te wees nie. Iets so eenvoudig soos om na die kruidenierswinkel of na die gimnasium te gaan, kan werk, solank jy dit kan koppel aan wat jy geleer het.
Stap 4. Beskryf dinge wat u geleer het, wat u aannames ook uitgedaag het
Om reflektief te skryf, is 'n wonderlike geleentheid om te ondersoek hoe u aannames, houdings, waardes en oortuigings verander as u nuwe dinge leer. Beskryf wat u spesifiek geleer het, waarom dit belangrik is en hoe u dit wat u geleer het vorentoe sal gebruik.
Byvoorbeeld, laat ons sê dat u aangeneem het dat sommige mense van nature baie beter op skool was as ander, maar dan het u geleer van die groeigedagte. U kan skryf oor hoe u hierdie nuwe ingesteldheid vorentoe sou gebruik
Stap 5. Sluit alle probleme in wat u met die kursus of materiaal gehad het
Om reflektief te skryf, is nie dieselfde as om 'n CV of aansoek te skryf nie - dit wil sê, jy hoef jouself nie as onberispelik voor te stel nie. Deur te kyk na uitdagings wat u in die gesig staar, kan u help om uit te vind hoe u soortgelyke uitdagings die hoof kan bied.
Byvoorbeeld, as u 'n verpleegstudent is en u 'n ontmoeting met 'n baie siek pasiënt gehad het wat u ontsteld laat voel het, kan dit u help om u emosies na te dink oor hierdie oomblik
Metode 2 van 2: Journalistiek Reflekterend vir jouself
Stap 1. Hou 'n joernaal in 'n notaboek of op u rekenaar
Gebruik die medium wat vir u gemakliker is. U kan selfs u joernaal as kort aantekeninge op u telefoon tik. Onthou, dit gaan nie daaroor dat u dagboek mooi lyk nie, dit gaan oor die uitdrukking van u gedagtes.
Sommige mense hou daarvan om 'n papierjoernaal te hê sodat hulle dinge daarin kan teken en plak
Stap 2. Sit 'n paar minute opsy om elke dag of een keer per week te skryf
Om elke dag 'n kort bedrag te skryf, is 'n goeie manier om tydelik te bly. Stel 'n roetine vir jouself op, soos joernaal reg voor die bed of as jy soggens wakker word. As joernalistiek egter nie vir u moontlik is nie, stel 'n doelwit wat u kan bereik, soos om elke Sondagmiddag te skryf om na te dink oor die week.
As u verdere aanmoediging nodig het om te skryf, oorweeg dit om 'n timer van 5 minute vir uself in te stel, en doen tydskrifte gedurende die tydperk
Stap 3. Tydskrif tydens oorgangsmomente in u lewe om gesentreerd te bly
Selfs as u nie gereeld 'n dagboek hou nie, kan joernaal tydens oomblikke van verandering of uitdaging u help om gefokus te bly. Gaan in by uself deur joernaal te skryf oor u doelwitte, vrese en hoop.
Oorweeg byvoorbeeld om 'n dagboek te hou terwyl u 'n nuwe verhouding begin, na 'n nuwe stad verhuis of 'n nuwe skool of werk begin
Stap 4. Probeer reflektief skryf om angs en spanning te hanteer
Navorsing het getoon dat joernaal 'n belangrike hulpmiddel is om angs te hanteer, spanning te verminder en depressie die hoof te bied. Terwyl u nadink oor u dag, kan u probleme prioritiseer en oefen om negatiewe selfgesprekke te identifiseer.
- Gereelde oefening, gesonde eetgewoontes, baie slaap en meditasie is ook uitstekende hulpmiddels om angs en spanning te hanteer.
- Hou 'n logboek van die oomblikke waarin u gevoel het tydens die 'vloei' van 'n ervaring. Skryf oor wat goed gegaan het en hoe u gevoel het.
- As u sukkel met depressie of ernstige angs, kan u ook 'n terapeut besoek.
Stap 5. Gebruik u joernaal om na te dink oor dinge waarvoor u dankbaar is
Dankbaarheidsjoernaal is wetenskaplik bewys dat dit mense help om 'n gelukkiger, gesonder lewe te lei. Probeer om 5 dinge neer te skryf waarvoor u dankbaar is, met spesifieke besonderhede vir elkeen. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek is dankbaar vir my vriend wat my gehelp het om te beweeg', in plaas van net 'ek is dankbaar vir my vriende'.
Dit hoef nie 'n belangrike gebeurtenis te wees om voor dankbaar te wees nie - jy kan selfs sê: "Ek is dankbaar dat ek betyds aan die werk kon kom", of "ek is dankbaar vir die pasta wat ek vir aandete gehad het."
Stap 6. Skryf in stroom-van-bewussyn om die blok van die skrywer te oorkom
As u na 'n leë bladsy in u joernaal staar en nie aan iets kan dink wat die moeite werd is om oor te skryf nie, moet u net van gedagte na willekeurige gedagtes spring, soos dit by u opkom. Om reflektief te skryf hoef nie 'n diep ondersoekende proses te wees nie; dit kan ook 'n dom manier wees om u kreatiwiteit los te laat.
Deur 'n tydperk van bewussyn te skryf, kan u brein in aksie begin en u innerlike kritikus vergeet
Wenke
- As u te geïntimideer is om in 'n mooi notaboek te begin skryf, doen 'n paar toevallige doodles op die eerste bladsy om die ys te breek.
- As u bekommerd is oor iemand wat u dagboek lees, moet u dit geheim hou deur dit in u huis of in 'n geheime lêergids op u rekenaar weg te steek.