Hoe om teen iemand op te staan: 13 stappe

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om teen iemand op te staan: 13 stappe
Hoe om teen iemand op te staan: 13 stappe

Video: Hoe om teen iemand op te staan: 13 stappe

Video: Hoe om teen iemand op te staan: 13 stappe
Video: Hoe suikervrije perenmaneschijn te maken 2024, Maart
Anonim

Is u verplig om met 'n onbeskofte klasmaat of medewerker om te gaan? Of net 'n persoon wat jou magteloos laat voel? As dit so is, is u moontlik moeg om so te voel en wil u teenoor die persoon opstaan. Om teenoor iemand op te staan, kan jou help om jou grense vas te stel en meer beheer oor jou situasie te hê. Deur u selfvertroue voor die konfrontasie te versterk, selfgeldende kommunikasie te gebruik en die situasie as 'n leerervaring te gebruik, kan u opstaan teenoor iemand 'n effektiewe manier wees om u situasie te verbeter.

Stappe

Deel 1 van 3: vind u vertroue

Mediteer vir beginners Stap 13
Mediteer vir beginners Stap 13

Stap 1. Haal diep asem

Om iemand op te staan kan stresvol wees en dit werk beter as jy kalm voel. Haal 'n paar keer diep asem om u senuwees te kalmeer en om u voor te berei op die konfrontasie. Moenie onmiddellik op die negatiewe persoon reageer sonder om diep asem te haal nie.

  • Diep asemhaling kan help om u hartklop te vertraag en u spiere te verslap. U voel ook minder gestres oor die situasie.
  • Asem diep deur jou neus in terwyl jy tot vyf tel, en asem dan uit deur jou mond terwyl jy aftel van vyf.
Sê vir u beste vriend dat u depressief is Stap 2
Sê vir u beste vriend dat u depressief is Stap 2

Stap 2. Fokus op wat u kan doen

Onbeskofte mense of boelies probeer jou skuldig, angstig, angstig of verleë laat voel. Afknouery het ook baie met beheer te doen. Die boelie wil jou emosioneel beïnvloed, soos deur jou kwaad, hartseer of angstig te maak. Deur in beheer van u emosies te bly, kan u vermy om die boelie tevrede te stel om u emosioneel te beïnvloed.

  • Probeer fokus op die groter prentjie van wie in beheer is, eerder as op die dinge wat die boelie vir u sê of doen. Herinner jouself daaraan dat jy in beheer is van wat jy sê en doen, nie die boelie nie.
  • Identifiseer 'n gesonde manier om u gevoelens uit te druk. Jy kan dit doen deur in 'n joernaal te skryf, 'n vriend te bel of hardop met jouself te praat.
  • Kyk of daar maniere is om u frustrasies met die persoon te herlei. U kan byvoorbeeld gaan stap, 'n maaltyd voorberei of na musiek luister.
Verhoog u selfbeeld Stap 11
Verhoog u selfbeeld Stap 11

Stap 3. Beplan wat jy gaan sê

As u nie bereid is om teenoor iemand op te staan nie, kan u senuweeagtigheid verhoog. Daarom is dit beter om voorbereid te wees. Dink mooi na oor u woorde voordat u iemand oor hul gedrag konfronteer. Om hulle te noem en te verkleineer, sal hulle net verdedigend maak. Dink aan maniere om ernstig en spesifiek te wees.

  • As daar iets is wat iemand vir u sê of doen, spesifiseer spesifiek hoe en hoekom u wil stop. Verduidelik u redes en die gevolge as dit nie die geval is nie.
  • Oorweeg om iets te sê soos: "Moet asseblief nie my vouers opneem sonder om te vra nie. Dit is my persoonlike ruimte, en as u iets nodig het, vra my asseblief direk. Hopelik gebeur dit nie weer nie. Maar as dit aanhou, sal ek dit nodig hê om met die onderwyser/bestuurder te praat."
  • Moenie praat oor die gebruik van geweld as gevolg van die persoon se gedrag nie.
Verhoog u selfbeeld Stap 13
Verhoog u selfbeeld Stap 13

Stap 4. Probeer power posing

Kragopstelling is die praktyk om in assertiewe, dominante fisiese posisies te kom om jou denkwyse te verander. U kan 'n minuut lank 'n kragposisie doen en 'n groot hupstoot in selfvertroue ervaar. Probeer 'n paar kragposisies om u selfvertroue op te bou voordat u hierdie persoon konfronteer. U kan selfs in 'n kragposisie bly terwyl u teen iemand opstaan.

  • Probeer die Wonder Woman of Superman pose. Staan met u voete skouerwydte uitmekaar en plaas u hande op u heupe. Lig dan u ken op en druk u bors effens uit, net soos 'n superheld. Bly 'n minuut in hierdie houding om u voor te berei of om hierdie posisie te behou terwyl u teenoor die persoon staan.
  • Doen die Obama -houding. As u gaan sit, is dit 'n goeie manier om kragtiger (en nonchalant) te lyk en te voel, terug te leun in u stoel, u voete op 'n tafel te sit en u hande agter u kop te plaas.
  • Probeer die kunstenaar. Steek u hande bo u kop uit, asof u pas 'n eindstreep in 'n wedloop oorgesteek het en u u oorwinning vier. Dit is 'n goeie houding om selfvertroue te versterk, maar dit kan 'n bietjie vreemd lyk as u dit doen terwyl u iemand konfronteer.

Deel 2 van 3: Assertief wees

Oortuig uself dat u gelukkig is om alleen te wees Stap 1
Oortuig uself dat u gelukkig is om alleen te wees Stap 1

Stap 1. Hou u emosies in toom

Om moeilike mense te hanteer, kan almal kwaad maak, maar dit is nie 'n gesonde manier om 'n effektiewe gesprek te begin nie. As u nie in staat is om kalm en kalm te wees nie, of as u voel dat u emosies te veel is, neem dan 'n tree terug en haal asem.

  • Hou u stem rustig en rustig as u met iemand begin praat oor 'n konflik.
  • Oorweeg om te sê: "Ek weet dat dinge besig is om warm te word, maar ek probeer net uitvind hoe ons dit kan hanteer."
  • Vermy naamskending, verkleining en dreigemente. Om iemand te bedreig, sal die situasie waarskynlik toeneem en kan onveilig wees. As u voel dat daar geweld kan ontstaan as u teen iemand opstaan, praat met 'n persoon wat die leiding neem voordat u verder gaan.
Bou selfwaarde Stap 1
Bou selfwaarde Stap 1

Stap 2. Gebruik jou lyftaal

Maak oogkontak as u met die persoon praat. Hou indien moontlik 'n neutrale of positiewe gesig. Staan lank en regop.

  • Oefening in die spieël kan jou help. Nie-verbale leidrade kan net so betekenisvol wees as woorde in hoe om teen iemand op te staan.
  • Vermy lyftaal wat die persoon bedreig of verneder. U wil sy of haar gelyke wees, nie 'n ander boelie nie.
Let op Stap 8
Let op Stap 8

Stap 3. Wees duidelik oor wat u pla

As u vae stellings maak oor 'n persoon se gedrag, is dit minder geneig om te verander. U moet op 'n deurdagte en duidelike manier uiting gee, sodat die persoon maklik kan verstaan waarom u ontsteld of gefrustreerd is. As u hulle 'in u skoene' kan laat loop, sal hulle beter kan volg wat u vra.

  • Hou die gesprek kort en bondig. U hoef dit nie as 'n geleentheid te gebruik om hulle te blameer vir al hul foute nie. Fokus slegs op die aangeleentheid wat ter sprake is.
  • Oorweeg om te sê: "Ek is onrustig oor die manier waarop u net met my vriend en ek gepraat het. Dink na oor wat u sê voordat u dit sê. En ons sal u op dieselfde manier respekteer."
Wees volwasse Stap 14
Wees volwasse Stap 14

Stap 4. Druk jou gevoelens konstruktief uit

Gebruik stellings wat minder op die persoon fokus, en meer oor hoe hulle optrede jou laat voel. Deur te fokus op hoe 'n persoon se gedrag jou laat voel, klink dit minder beskuldigend. U wil vermy dat hulle verdedigend en kwaad word.

Oorweeg dit om 'ek' -stellings te gebruik, soos:' Ek stem nie saam met sommige van die feite wat u voorgehou het 'in plaas van' U is verkeerd 'of' ek is ontsteld oor hoe u u deel van die opdrag nie betyds voltooi 'in plaas van' Jy is lui."

Wees meer gesinsgerig Stap 5
Wees meer gesinsgerig Stap 5

Stap 5. Herhaal hierdie selfgeldende gedrag

Om een keer selfgeldend te wees, is waarskynlik nie genoeg om die boelie te stop nie. Die boelie het moontlik verskeie herinnerings nodig om boelies te stop. Daarom is dit belangrik om hierdie selfgeldende gedrag te herhaal en deel te maak van u gewone gedrag. Deur hierdie selfgeldende gedrag gereeld uit te oefen, word dit gereeld, en dit sal u makliker maak om vir uself op te staan.

Deel 3 van 3: Kry perspektief

Stop jouself om te huil Stap 12
Stop jouself om te huil Stap 12

Stap 1. Verstaan dat onbeskofte mense nie oornag mag verander nie

Alhoewel dit goed is om teenoor iemand op te staan, is dit onwaarskynlik dat hulle hul gedrag heeltemal sal verander. Wees realisties dat verandering moontlik nie oornag of glad nie plaasvind nie. Verandering sal heel waarskynlik eers klein wees.

  • Om die kwessie bekend te maak, het die grootste potensiaal vir verandering, maar dit sal tyd neem voordat werklike verandering plaasvind.
  • Sien jouself as die negatiewe persoon om meer bewus te word van die probleem.
Sê vir u beste vriend dat u depressief is Stap 13
Sê vir u beste vriend dat u depressief is Stap 13

Stap 2. Verkry perspektief deur u vriende en familie

Jou vriende en familie het 'n ander mening oor hoe om 'n negatiewe persoon te hanteer. Wees bewus van wat in hierdie spesifieke situasie kan werk, en nie werk nie. Oorweeg dit om hulle om u ondersteuning te vra, of om teenwoordig te wees as u iemand moet opstaan. [

Wat vir een persoon werk, werk dalk nie altyd vir 'n ander nie. Maar dit is goed om 'n wye verskeidenheid perspektiewe te kry in plaas daarvan om dit vir jouself te hou

Kies die regte egskeidingsadvokaat Stap 13
Kies die regte egskeidingsadvokaat Stap 13

Stap 3. Kry advies van 'n gesagsfiguur of mentor

As u 'n tiener of jonger is, is dit soms nodig om volwassenes soos onderwysers, ouers of ander volwassenes te betrek. As u 'n volwassene is wat 'n negatiewe persoon in die werkplek teëkom, kan u die kwessie met 'n toesighouer bespreek.

  • 'N Gesagspersoon kan u help om die situasie meer formeel te hanteer, met spesifieke gevolge. Dit word grootliks gedoen nadat 'n probleem nie informeel opgelos kon word nie.
  • Alhoewel dit gewoonlik gepas is om 'n probleem informeel met iemand op te los, moet 'n negatiewe persoon u nie weke of maande lank teleurstel nie. Wees bereid om formeel uit te spreek indien nodig.
Ontwikkel kritieke denkvaardighede Stap 14
Ontwikkel kritieke denkvaardighede Stap 14

Stap 4. Wees trots op jouself

Selfs as die persoon nie gehoor gee aan u versoek om terug te keer nie, is dit belangrik dat u erken dat u suksesvol was en selfstandig was. Probeer om jouself in die spieël te kyk en geluk te wens. Onthou om trots te wees op uself elke keer as u opstaan.

Wenke

  • Wees sterk! Alhoewel dit moeilik kan wees om iemand te konfronteer, is dit die moeite werd. U is moontlik bang vir vergelding, maar die geestelike angs om magteloos te voel, kan meer negatiewe langtermyneffekte hê.
  • As u nog steeds voel dat u nie teen iemand kan opstaan nie, stel u voor dat u met u kussing praat, of iets anders neutraal.

Aanbeveel: