3 maniere om ongemaklike terugkeer sonder boelies te lewer

INHOUDSOPGAWE:

3 maniere om ongemaklike terugkeer sonder boelies te lewer
3 maniere om ongemaklike terugkeer sonder boelies te lewer

Video: 3 maniere om ongemaklike terugkeer sonder boelies te lewer

Video: 3 maniere om ongemaklike terugkeer sonder boelies te lewer
Video: Hoe om te bid - 7 Dinge wat gebedsreuse doen 2024, Maart
Anonim

Laerskool en hoërskool moet pret en sorgvry wees. Maar as u geterg of gepik word, kan dit 'n situasie stresvol maak. Daar is verskillende maniere waarop u ongemaklik en selfversekerd kan klink as u op 'n tergende of gemene opmerking reageer. Onthou net: u wil niemand se gevoelens seermaak nie. Hierdie stappe is handig as u 'n tiener is, of as u 'n volwassene is wat 'n boelie in u werkplek hanteer.

Stappe

Metode 1 van 3: Kies die regte woorde

Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 1
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 1

Stap 1. Gebruik humor

U sal dikwels meer onnosel klink as u 'n grap in die situasie kan plaas. Met 'n geestige terugkeer kan u spanning wat in sosiale situasies, op skool of op die werk voorkom, verlig. Deur humor te gebruik, toon jy dat jy op 'n speelse en sorgelose manier onbeskofte opmerkings kan afwyk.

  • Humor kan 'n gespanne situasie ontlont en 'n boelie kan heroorweeg. Maak 'n grap of snaakse opmerking wat die gesprek in u guns verander.
  • Byvoorbeeld, as iemand jou pla oor jou uitrusting, sê: "Sjoe, ek is gevlei dat jy agtergekom het wat ek aantrek!" Of jy kan probeer: "O, ek is altyd te besig om met vriende te kuier om baie aandag aan klere te gee!"
  • Sê selfs eenvoudig: "Ongemaklik!" kan spanning verlig en die ongemaklike situasie 'n ontmoeting maak waaruit almal kan lag.
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 2
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 2

Stap 2. Wees selfgeldend

Soms is die beste terugkeer eenvoudig om vir die persoon wat u pla, te sê om op te hou. Alhoewel dit moeilik kan wees, kyk hom in die oë en maak u gevoelens duidelik. Praat ferm en behou oogkontak.

  • Byvoorbeeld, as iemand jou pla oor 'n voorlegging wat jy onlangs gemaak het, sê "Ek neem nie deel aan hierdie gesprek nie." Stap dan weg.
  • U kan toon dat u ongemaklik is deur 'n selfversekerde houding uit te beeld, en die gebruik van selfgeldende woorde is een van die beste maniere waarop u dit kan doen.
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 3
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 3

Stap 3. Wees voorbereid

Soms kan dit moeilik wees om op jou voete te dink. Veral as iemand jou pla, is dit normaal dat jy ontsteld raak en nie die regte woorde kan vind nie. Probeer 'n paar standaardkombacks gereed hê as u in so 'n situasie beland.

  • Dit is 'n goeie idee om aan 'n paar goeie lyne te dink om in enige situasie te gebruik. Byvoorbeeld, jy kan probeer om iets te sê soos: "Ek het jou gehoor en ek gee nie om nie" of "Ek laat nie dat mense soos jy my pla nie."
  • Daar is baie ander idees wat u kan probeer, soos 'Ek wens u wil ophou om my tyd te mors'. U kan ook eenvoudig sê: "Is u al klaar?"
  • Kies 'n paar standaard dinge om te sê dat u seker is van uself, maar tog niemand se gevoelens seermaak nie. Onthou, dit sal jou nie beter laat voel om iemand anders te laat sak nie.
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 4
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 4

Stap 4. Fokus op die positiewe

Dit is moeilik om ongemaklik te wees as u negatief voel. Om 'n goeie terugkeer te lewer, moet u 'n positiewe houding probeer hê. Dit kan moeilik wees om op die positiewe te fokus as u in 'n gespanne situasie is, maar as u bewustelik probeer om u houding te verander, sien u die impak wat positiewe denke veroorsaak.

  • Elke minuut van skool en werk sal nie lekker wees nie, maar u kan u gedagtes oefen om te fokus op die goeie dinge wat in u lewe aangaan.
  • Byvoorbeeld, as 'n kollega of klasmaat jou pla oor ongemaklikheid, haal diep asem en dink: "Ek sien uit daarna om vanaand saam met my vriende te kuier en 'n snaakse fliek te kyk."
  • Maak 'n lys van al die goeie dinge wat u in u lewe aangaan. Dit sal dit makliker maak om hulle te herroep wanneer dit nodig is.
  • Probeer 'n paar van hierdie positiewe gedagtes in u terugkeer inwerk. U kan sê: "Wat ook al, ek het ten minste wonderlike planne vir hierdie naweek" as iemand met u spot omdat u vervelig is.

Metode 2 van 3: Verkry vertroue

Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 5
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 5

Stap 1. Wees trots op jouself

Om 'n flou terugkeer te lewer, moet u vertroue hê in wie u is. Onthou, 'n goeie terugkeer gaan daaroor dat jy jouself goed laat voel en klink. Dit gaan nie daaroor om ander neer te sit nie. Moenie bang wees om al u positiewe eienskappe te wys nie.

  • Een van die beste maniere om u selfvertroue op te bou, is om uself daaraan te herinner dat daar baie dinge is wat u wonderlik maak.
  • Maak 'n lys van u goeie eienskappe. Is jy goed in sokker? Skryf dit neer. Is u 'n goeie luisteraar vir u vriende? Sit dit op die lys.
  • U kan u positiewe eienskappe gebruik om u te help met 'n gekke terugkeer. Byvoorbeeld, as iemand jou pla omdat jy 'n nerd is, sê: "Ja, maar al my 'nerdige' goeie punte gaan fantasties lyk op my universiteitsaansoeke!"
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 6
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 6

Stap 2. Probeer 'n nuwe aktiwiteit

Om 'n nuwe manier te vind om u tyd deur te bring, is 'n uitstekende manier om u selfbeeld op te bou. Dink daaraan hoe lekker dit voel om 'n nuwe vaardigheid te bemeester. Jy voel trots op jouself en voel asof jy die wêreld kan aanpak. Ontdek 'n nuwe klub om aan te sluit of 'n nuwe sport om te probeer.

  • Het u nog altyd gevoel dat u 'n artistieke kant het? Probeer 'n skilderklas.
  • Soms is dit moeilik om nuwe dinge te probeer. Vra 'n vriend om morele ondersteuning saam met u te neem.
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 7
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 7

Stap 3. Oefen

U weet waarskynlik reeds dat fisieke aktiwiteit belangrik is om u liggaam gesond te hou. Net so belangrik is die positiewe voordele wat oefening vir u inhou. Verslae vertel ons dat oefening nie net spanning verminder nie, maar ook 'n uitstekende manier om u selfbeeld te versterk.

  • Probeer om elke dag minstens 30 minute aktief te wees. Vind 'n aktiwiteit wat u geniet, soos om te fiets of dans.
  • Oefen is 'n goeie manier om tyd saam met vriende en familie deur te bring. Vra 'n vriend om saam met jou tennis te speel, of vra jou suster om saam met jou te gaan stap na ete.
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 8
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 8

Stap 4. Oefen jou vaardighede

Neem die tyd om na te dink oor wat u die beste doen. Miskien is u 'n goeie skrywer of is u 'n uitstekende swemmer. Maak 'n lys van die dinge waarmee jy goed is. Bespreek dan of u genoeg tyd afstaan om u vaardighede te verbeter.

  • As u iets doen waarin u goed is, is dit natuurlik dat dit u selfvertroue sal versterk en u goed laat voel oor uself.
  • Sit elke week tyd opsy om u vaardighede te ontwikkel. As u daarvan hou om te skryf, maak dit 'n prioriteit vir joernaal. U kan ook oefen deur nuwe genres kortverhale uit te probeer.
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 9
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 9

Stap 5. Spandeer tyd saam met vriende

Om saam met jou vriende te kuier, is 'n goeie manier om goed oor jouself te voel. As jy saam met jou vriende is, spandeer jy tyd saam met mense wat dink jy is wonderlik. Hulle sal lag vir jou grappies en saam met jou jou gunsteling aktiwiteite doen. Om 'n meer selfversekerde persoon te word, spandeer soveel tyd as moontlik saam met jou vriende.

  • As u te doen het met 'n boelie, of selfs net 'n irriterende persoon op skool of werk, kan u vriende u help. Probeer om altyd saam met 'n vriend middagete te eet en saam met u te kuier of huis toe te gaan.
  • Kies positiewe en prettige vriende. As u by hulle is, sal u natuurlik goed voel.

Metode 3 van 3: Die hantering van vaardighede

Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 10
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 10

Stap 1. Verstaan boelies

Om hierdie situasie te hanteer, is dit belangrik om eers te verstaan wat afknouery is. As u gereeld gepik en geterg word, kan dit afknouery wees. Afknouery is opsetlik en onvanpas. U moet onthou dat dit nie u skuld is nie. Niemand het die reg om jou doelbewus sleg te laat voel nie.

  • Tekens van afknouery is naamoproepe en grappies wat pynlik is in plaas van snaaks.
  • As u doelbewus uitgesluit word van sosiale groepe, is dit 'n ander vorm van afknouery.
  • Afknouery kan ook fisies wees. As u seergemaak word of bedreig word deur fisieke optrede, moet u hulp vra van 'n volwassene wat u vertrou.
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 11
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 11

Stap 2. Leer om stres te hanteer

Dit kan vermoeiend wees om gereeld te voel dat jy in 'n posisie is waar jy moet terugkeer om jouself te verdedig. Stres kan uitputtend wees en baie negatiewe gevolge hê vir u fisiese en emosionele gesondheid. Daar is verskillende dinge wat u kan doen om stres te hanteer.

  • Maak seker dat jy genoeg rus. Dit is makliker om moeilike situasies te hanteer as u liggaam en gees snags weer kan herlaai. Volwassenes moet elke aand 7-8 uur slaap, en tieners 1-2 uur meer.
  • Haal diep asem. As u in 'n gespanne situasie verkeer, neem 'n minuut om diep asem te haal. Dit sal help om u gedagtes skoon te maak en u tyd te gee om weer kalm te wees.
  • Raak aan die beweeg. Daar word getoon dat gereelde oefening stres verminder en individue help om probleme te hanteer.
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 12
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 12

Stap 3. Verander jou omgewing

Een van die doeltreffendste maniere om afknouery te hanteer, is om hom heeltemal te vermy. Indien moontlik, verander u roetine sodat u die kontak met die persoon wat u pla, verminder. Probeer 'n ander pad na u kluis of u lessenaar.

As dit onmoontlik is om hom heeltemal te vermy, oorweeg dit om weg te loop wanneer hy u konfronteer. In plaas daarvan om 'n onaangename terugkeer te maak, draai net terug en vertrek as u geterg word. Dit sal toon dat u hierdie gedrag nie met u aandag waardig maak nie

Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 13
Lewer Sassy Comebacks sonder afknouery Stap 13

Stap 4. Deel jou gevoelens

As u 'n moeilike tyd het, is een van die beste dinge wat u kan doen, onthou dat u nie alleen is nie. Om oor jou gevoelens te praat, is een van die doeltreffendste maniere om probleme op te los. Vra 'n familielid om te luister na wat u te sê het en raad gee.

  • U kan ook met u vriende gesels. 'N Goeie vriend sal u graag hoor.
  • Onderwysers, beraders of kollegas kan ook uitstekende hulpbronne wees.

Wenke

  • Moenie 'n geveg begin nie. Hierdie strategieë moet slegs gebruik word as u deur iemand anders geboelie word.
  • Kyk die ander persoon in die oë.
  • Moet nooit oneerbiedig of gemeen klink nie.

Aanbeveel: