4 maniere om meer selfgeldend te word tydens u kollegejare

INHOUDSOPGAWE:

4 maniere om meer selfgeldend te word tydens u kollegejare
4 maniere om meer selfgeldend te word tydens u kollegejare

Video: 4 maniere om meer selfgeldend te word tydens u kollegejare

Video: 4 maniere om meer selfgeldend te word tydens u kollegejare
Video: Я ОДЕРЖИМЫЙ ДЕМОНАМИ 2024, Maart
Anonim

Kollege is 'n nuwe en opwindende tyd. As u op universiteit kom, leer u moontlik vir die eerste keer hoe u vir uself kan praat. Om selfgeldend te wees, beteken dat jy op 'n respekvolle manier aan ander vertel wat jy wil en hoe jy oor 'n situasie voel. Dit sluit in om direk en duidelik te wees, 'n ontspanne houding te behou en te leer wanneer 'n kompromie aangegaan moet word of nee gesê moet word. Om selfgeldend te wees, sluit ook in om na die ander persoon te luister en hul opinies te respekteer. Leer hoe om selfgeldend te wees op die universiteit, sodat u oor u behoeftes kan kommunikeer.

Stappe

Metode 1 van 4: Stel jouself vas in algemene kollege -situasies

Hou seminare Stap 6
Hou seminare Stap 6

Stap 1. Praat in die klas

Baie mense op die universiteit vind dit moeilik om die selfvertroue te hê om in die klas te praat. U voel moontlik geïntimideer deur u klasmaats of professor, of u is bang om die verkeerde antwoord te mors. Klasdeelname is belangrik vir u opvoeding, nie net sodat u leer hoe u u idees en kennis met vertroue kan uitdruk nie, maar baie professore neem dit in u graad in.

  • As u u professor nodig het om iets te verduidelik of te herhaal, steek u hand op en vra hulle om te verduidelik wat hulle so pas gesê het. U moet seker maak dat u verstaan wat u professor sê.
  • Lees u klaslesings en luister na die lesings van u professor, sodat u vrae kan beantwoord wanneer dit gevra word. As u die materiaal ken wat die professor behandel, sal dit u meer selfvertroue gee om die vraag te beantwoord en te beantwoord. Onthou net om nie elke vraag te beantwoord of 'n weet-alles te wees nie. Dit kan u professor teleurstel.
  • Begin om jouself in die klas te bevestig deur een keer elke klas jou hand op te steek as jy die antwoord ken. Soms vra u professor net 'n opmerking oor 'n onderwerp wat geen regte of verkeerde antwoord het nie. Dit is 'n goeie tyd om te praat.
  • Onthou dat die verkeerde antwoord in die klas nie 'n slegte ding is nie. 'N Deel van die kollege -leer is om te praat en te leer hoe om dit in 'n akademiese omgewing te bespreek.
  • Hoe meer u oefen, hoe gemakliker sal u in die klas wees.
Verdien u ouers se vertroue Stap 2
Verdien u ouers se vertroue Stap 2

Stap 2. Stel grense met 'n kamermaat

Om ruimte met 'n ander persoon te deel, beteken dat jy jouself moet laat geld terwyl jy grense stel. Dit kan ongemaklik wees as u nog nooit vantevore uself moes beweer nie. As u die eerste keer intrek, moet u en u kamermaat bepaal watter items u deel en wat nie.

  • U kan byvoorbeeld besluit om uitgawes vir voedsel te deel. U mag sê: "U kan my graan en melk eet, maar sal u die volgende keer as u uitgaan, plaasvervangers optel?" of, "Ek sal hierdie week se peuselkos koop as jy volgende week s'n eet."
  • U leefruimte moet gelykop gedeel word. As u kamermaat hul goed in u omgewing het, kan u sê: "Ek gee nie om as u u spulletjies in ons kamer het nie, maar dit neem plek in my omgewing in beslag. Kan u dit terugskuif na u ruimte?" of, "Ons moet die deel van hierdie ruimte bespreek. Ek dink my goed het minder ruimte. Kan ons hierna kyk?"
  • U en u kamermaat sal moontlik moet bespreek wanneer u vriende of belangrike ander moet hê. Byvoorbeeld, jy moet dalk sê: "Ek gee nie om as jou kêrel/meisie kom nie, maar ek sou verkies dat hulle nie oornag nie", of: "Ek respekteer dat jy jou vriende tot laat wil hê, maar kan jy dit net oor naweke doen? Ek het vroeë klasse en moet gaan slaap."
  • Miskien moet u dit ook vir ander situasies doen, soos om klere te leen, skottelgoed te was, toiletware te deel en stiltetyd.
Trek 'n vrou aan Stap 8
Trek 'n vrou aan Stap 8

Stap 3. Stel jouself vas in dating situasies

Kollege is 'n goeie tyd om op datum te kom en te leer waarvan jy romanties en seksueel hou; dating en eksperimenteer beteken egter nie dat jy ander moet toelaat om dinge te laat doen wat jy nie wil doen nie. As u in 'n ongemaklike situasie verkeer of nie 'n aktiwiteit wil doen nie, sê beslis "nee." As u nie daarin belangstel om iemand weer te sien nie, laat weet hom beslis, maar beleefd. Moenie bang wees as die ander persoon nie daarvan hou nie.

  • As u byvoorbeeld op 'n afspraak is en die ander persoon seksueel verder wil gaan as wat u wil, het u die reg om te stop wanneer u wil. U hoef nie bekommerd te wees of die ander persoon ontsteld sal wees nie. U moet net doen wat u gemaklik voel. As die ander persoon van jou hou, sal hulle dit respekteer.
  • Sê: "Ek hou van jou, maar ek is nie gemaklik daarmee nie. Kom ons kyk verder na die film" of "Moenie dit doen nie", "ek hou nie daarvan nie" of "Neem my asseblief huis toe."
  • As jy nie weer iemand wil sien nie, sê: "Jy is 'n baie gawe persoon, maar ek dink nie dit gaan romanties uitwerk nie. Ek stel nie belang in 'n ander afspraak nie."
Hanteer snobistiese mense Stap 12
Hanteer snobistiese mense Stap 12

Stap 4. Staan op teen groepsdruk

As u op universiteit is, bevind u u moontlik in situasies waarin u teenoor ander moet opstaan. Miskien moet u daarop aanspraak maak om nee te sê as u nie iets wil doen nie. Miskien moet u opstaan vir wat reg is as mense kwetsende of skadelike dinge vir 'n ander persoon sê. Oefen om te praat waarin jy glo as jy sterk voel oor iets.

  • As u byvoorbeeld op 'n partytjie is en iemand vir u dwelms aanbied, kan u eenvoudig 'Nee, dankie' sê. As hulle aanhou om jou te druk, kan jy sê: "Nee, ek stel regtig nie belang nie."
  • As jy hoor hoe iemand sleg praat oor iemand, probeer om te sê: "Ek waardeer nie jou neerhalende taal oor daardie persoon nie. Kan jy nie so praat nie?" of, "Die soort praatjies is aanstootlik en skadelik. Moet asseblief nie so praat nie."

Metode 2 van 4: Om u behoeftes oor te dra

Doen navorsing Stap 10
Doen navorsing Stap 10

Stap 1. Noem u behoeftes

Mense sal nie weet wat jy nodig het nie, tensy jy dit vir hulle sê. As ons aanvaar dat mense weet dat dinge tot probleme kan lei. Om selfgeldend te wees, beteken dat jy mense duidelik laat weet wat jy wil, sodat daar aan jou behoeftes voldoen word en daar geen probleme of gevoelens van wrok is nie.

As u byvoorbeeld aan 'n projek werk, wil u dalk sê: 'Ek wil hierdie projek drie dae laat doen voordat dit klaar is. Sal u my die naweek ontmoet sodat ons daaraan kan werk?”

Wees volwasse Stap 14
Wees volwasse Stap 14

Stap 2. Gebruik “ek” stellings

As u met 'n ander persoon praat, gebruik 'ek' stellings in plaas van 'u' stellings. Dit help u om uit te druk wat u wil sonder om die ander persoon die skuld te gee. Dit help u ook om verantwoordelik te wees vir u gevoelens. Die woord "jy" kan veroorsaak dat die ander persoon verdedigend is, wat nie lei tot 'n konstruktiewe gesprek nie.

U kan byvoorbeeld sê: 'Ek voel ontsteld as my klere vuil teruggegee word. Ek weet ons leen graag mekaar se klere, so kan ons hieroor praat?” in plaas van "U leen my klere altyd en was dit nie voordat u dit teruggee nie."

Fokus op studies Stap 5
Fokus op studies Stap 5

Stap 3. Sê nee

Deel van selfgeldendheid is om te leer om nee te sê. Om nee te sê, beteken nie dat jy 'n persoon verwerp of gemeen is nie. Dit beteken dat u net u onwilligheid uitspreek om hierdie spesifieke ding te doen. Deur u grense te herken, kan u die regte tyd ken om nee te sê, sodat u nie benut word nie.

  • Onthou dat u nie almal hoef te behaag nie, en dit is eintlik onmoontlik om dit te doen. U hoef nie alles te doen wat almal van u wil hê nie. Doen wat vir jou reg is.
  • Stel 'n kompromie voor.
  • U kan byvoorbeeld sê: 'Nee, ek wil nie Vrydagaand na die partytjie gaan nie; Ek sou egter belangstel om na die flieks te gaan of in u slaapsaal te kuier.”
Bid effektief Stap 3
Bid effektief Stap 3

Stap 4. Wees geduldig

As u nog nooit selfgeldend was nie, sal u nie oornag leer hoe om selfgeldend te wees nie. Dit is reg. Dit kan 'n rukkie neem voordat u leer hoe om nie passief of aggressief te wees nie, of om vaardighede te kry om selfgeldend te wees.

Hou aan oefen. Hoe meer u die vaardighede van selfgeldigheid beoefen, hoe gemakliker word u

Metode 3 van 4: Assertief wees in 'n gesprek

Trek meisies aan sonder om met hulle te praat Stap 8
Trek meisies aan sonder om met hulle te praat Stap 8

Stap 1. Gebruik die regte lyftaal en stemtoon

As u selfversekerd praat, moet u die regte leidrade in u stem en liggaam aanneem. U liggaam moet ontspanne en oop wees, wat kommunikasie uitnooi. Jou stem moet ferm wees, maar ook kalm en duidelik.

  • Jou liggaam moet na die ander persoon kyk. Jy moet lank staan, maar wees ontspanne.
  • Behou oogkontak sonder om na die ander persoon te staar.
  • Jou stem moet stewig wees, maar jy moet ook warm of ontspanne praat. Gebruik kort, direkte sinne en praat stadig sodat jy verstaan word.
Wees 'n geheime agent Stap 6
Wees 'n geheime agent Stap 6

Stap 2. Praat met feite

Om u te help om selfgeldend te wees, moet u leer om in feite te praat in plaas van kritiek of uitsprake. Dit help om verdediging of blaam te vermy, en hou die gesprek opbouend. Dit is veral belangrik as u kritiek lewer.

U kan byvoorbeeld sê: "U grammatika het werk nodig en die bronne word nie korrek aangehaal nie," of: "Daar is modder op u skoene en sokkies."

Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 13
Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 13

Stap 3. Gebruik duidelike stellings

As u kommunikeer wat u wil, moet u duidelike, direkte taal gebruik, wat u help om u behoeftes op 'n manier te laat verstaan wat ander sal verstaan. Daar sal geen verwarring wees nie. Omskep hierdie stellings met die woord "ek".

Gebruik stellings soos "Ek wil …", "Ek het nodig …", "Ek stem nie saam nie. Ek dink …, "of" ek sal nie …"

Ontwikkel kritiese denkvaardighede Stap 20
Ontwikkel kritiese denkvaardighede Stap 20

Stap 4. Druk jou emosies positief uit

As u situasies hanteer, kan u agterkom dat u kwaad of gefrustreerd is. Dit is goed, en jy moet jouself laat voel hoe jy voel. As jy kwaad is, kan jy vir die persoon sê dat jy kwaad is, maar op 'n positiewe, respekvolle manier. Om selfgeldend te wees, beteken dat jy dink aan die ander se gevoelens en regte.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek is kwaad dat planne op die laaste oomblik afgeskakel word," of: "Ek word kwaad as my belangrike persoon my gevoelens ignoreer."

Handhaaf u verhouding na 'n diabetes diagnose Stap 8
Handhaaf u verhouding na 'n diabetes diagnose Stap 8

Stap 5. Luister na die ander persoon

Selfgeldend is om na die ander persoon te luister. Dit sluit hul menings, hul voorstelle of hul kommer in. Deur kalm en respekvol te bly, help u om die gesprek opbouend te hou, en help u om u stem te laat hoor en aan u behoeftes te voldoen.

  • As u aktief luister na wat die ander persoon sê, kan u 'n alternatiewe oplossing vind wat nie een van u kan benut nie. Dit kan u ook help om tot 'n kompromie te kom.
  • U kan byvoorbeeld sê: 'Ek hoor u bekommernisse. Kom ons vind 'n manier om hierdie probleem op te los, waar ons albei kry wat ons nodig het.”
  • Om empaties te luister, beteken nie dat u moet saamstem met wat die persoon sê nie, of dat u sal toegee aan die begeertes/sienings van die ander persoon. Om te sê: "Ek verstaan", "Dit moet vreeslik wees" of "ek sien wat jy bedoel" is nie toegewings nie, maar bloot goeie kommunikasietegnieke. U kan steeds uself en u behoeftes bevestig nadat u begrip of kommer uitgespreek het.
Wees vriende met almal Stap 9
Wees vriende met almal Stap 9

Stap 6. Stel kompromie voor

Kompromie is 'n groot deel van selfgeldendheid. As u selfgeldend is, verstaan u dat ander mense se sienings en idees saak maak, so dit beteken dat u dit halfpad ontmoet. As u iets versoek, kan u 'n kompromie voorstel. As iemand iets van u vra waarvan u nie noodwendig hou nie, sluit 'n kompromis met hulle waarmee u gemaklik is.

U kan byvoorbeeld sê: 'U kan my hemp leen as u belowe om dit skoon terug te bring', of 'ek sal nog 'n aand saamkuier'

Metode 4 van 4: Onderskeid van assertief wees van passief, aggressief of passief-aggressief

Sê vir u beste vriend dat u depressief is Stap 17
Sê vir u beste vriend dat u depressief is Stap 17

Stap 1. Weet wat assertief beteken

As u selfgeldend is, gee u u idees, opinies of gevoelens duidelik uit. As jy jou idees op 'n assertiewe wyse uitdruk, beteken dit dat jy verstaan dat jy die reg het om vir jou opinies op te staan en iemand te vra om hul gedrag te verander. Selfgeldigheid beteken ook dat jy ander menings respekteer en nie hul opinies ignoreer nie.

  • 'N Selfsugtige persoon is oop vir ander denkwyses. Hulle moedig ook kommunikasie en kompromie oor die onderwerp aan.
  • Selfsugtige mense dink mooi na oor wat hulle sê. Hulle maak oogkontak en behou 'n ontspanne liggaamshouding.
Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 12
Herken die waarskuwingstekens van selfmoord Stap 12

Stap 2. Identifiseer passiewe gedrag

Passiewe mense sê selde hul mening. As hulle hul mening uitspreek, is hulle stil, onseker en verskonend. Dit lei dikwels daartoe dat ander voordeel trek uit hierdie mense. Passiewe mense tree op asof hul idees nie soveel saak maak as ander mense nie. Passiewe mense wil konflik vermy.

  • Passiewe mense toon passiewe lyftaal. Hulle maak nie oogkontak nie, hulle praat saggies en lyk dikwels senuweeagtig. 'N Passiewe persoon kan probleme ondervind om woorde uit te haal.
  • Passiewe mense laat ander soms keuses vir hulle maak.
Wees 'n heer Stap 8
Wees 'n heer Stap 8

Stap 3. Herken aggressiewe gedrag

Aggressiewe mense staan ook op vir hulself, maar op 'n manier wat ander mense se regte of oortuigings aantas. Agressiewe mense laat die ander persoon gewoonlik verneder voel of voel dat hy nie beheer het nie. Agressiewe mense streef daarna om argumente te wen of om besprekings te oorheers ten koste van ander.

Agressiewe mense maak oogkontak, maar op 'n dreigende manier. Dit klink dalk arrogant, buig oor 'n ander persoon of lyk styf en styf

Sê vir u beste vriend dat u depressief is Stap 3
Sê vir u beste vriend dat u depressief is Stap 3

Stap 4. Let op passief-aggressiewe gedrag

Mense wat passief-aggressief is, kom nie uit en sê wat hulle wil, dink en voel nie, maar probeer eerder om situasies, idees of mense te manipuleer om te bereik wat hulle nie hardop kan sê nie. Hulle probeer om op die kort termyn 'n meningsverskil te vermy deur nie hul ware gevoelens uit te druk nie en kan dan kwaad word as daar nie aan hul behoeftes voldoen word nie. In plaas daarvan om hieroor te praat, sal hulle terugval op 'n manier wat bedoel is om terug te kom na die ander persoon sonder dat hulle die onderliggende woede herken.

  • Passief-aggressiewe gedrag sluit in omgee, iemand wat stil behandel word, skinder of maak asof hy nie iets sien, hoor of onthou nie. Byvoorbeeld, in plaas van om te sê: "Ek kan nie op Saterdag na u partytjie toe kom nie", sal die persoon dalk nie by die partytjie opdaag nie en, as hy later gevra word, sê: "Het u 'n partytjie gehou? O, ek mag nie het jou teks gesien!"
  • Passief-aggressiewe gedrag kan 'n verhouding baie skadelik wees. As u erken dat iemand passief-aggressief is, maak die keuse om nie betrokke te raak nie. In plaas daarvan kan u hulle kalm na gedrag verwys.
  • Sê iets soos: "Dit lyk asof jy kwaad is dat ek jou gevra het om jou klere op te tel." As die persoon dit ontken (en waarskynlik sal), moenie stry nie. Sê net: "Goed, ek het net gedink ek sou vra."

Aanbeveel: