As u vasgevang is in 'n spoor van negatiewe energie, kan dit moeilik wees om uself uit die weg te ruim. Gelukkig is daar baie maniere om baie positiewe energie in u lewe te bring. In die eerste plek is dit belangrik om die gewoonte te kry om positief te dink, wat negatiewe gevoelens en energie uit u lewe kan verdryf. Maak dan 'n verbintenis om u eie gedagtes en gevoelens voorop te stel voor ander, sodat u op hoogte kan bly van u eie geestesgesondheid. Uiteindelik, maak 'n paar positiewe fisiese veranderinge in u omgewing, soos om u huis op te knap of te hardloop. Onthou altyd: as dit oor u lewe gaan, is u geluk die belangrikste.
Stappe
Deel 1 van 3: Positief dink
Stap 1. Verwag dat goeie dinge met jou gaan gebeur
Word elke oggend wakker en verwag dat iets groots op die horison is. Hou u gedagtes op 'n positiewe, hoopvolle plek gedurende die dag, en let op of die gebeure in u lewe veral opgewek lyk. In baie gevalle kan 'n positiewe gesindheid natuurlik positiewe energie in u lewe verwelkom, wat 'n middelmatige dag 'n wonderlike dag maak!
- Hou u verwagtinge realisties. 'N Positiewe gesindheid sal u waarskynlik nie 'n loterijwenner maak nie, maar dit sal u die hele dag gelukkiger laat voel!
- Sê byvoorbeeld hardop vir uself dat u 'n goeie dag sal hê sodra u soggens wakker word.
Stap 2. Gooi jou negatiewe gedagtes en gevoelens weg
Neem 'n rukkie om te konsentreer op wat u afneem. As u aan negatiewe onderwerpe dink, vul u uiteindelik u gedagtes met negatiewe energie. Besluit in plaas daarvan om te aanvaar wat u nie kan verander nie, en probeer om voort te gaan met meer positiewe gedagtes.
As u byvoorbeeld bekommerd is dat u met 'n toets swak gevaar het, doen 'n spesifieke poging om die bekommernis te laat vaar. Sê vir jouself: 'Ek kan nie verander wat reeds vandag gebeur het nie, so ek gaan my dag beter maak deur later met 'n vriend te kuier.'
Stap 3. Moenie onnodig stilstaan by u probleme en siektes nie
Alhoewel siekte en ander langtermynprobleme 'n pyn kan wees, moet u nie negatiewe energie in hierdie vooruitsigte belê nie. In plaas daarvan om na te dink oor die onbeheerbare dele van u lewe, fokus u eerder op die aspekte wat u kan beheer.
As u byvoorbeeld voel dat u verkoue het, probeer om nie op u simptome te fokus nie. Beskou dit eerder as 'n gratis verskoning om te ontspan, 'n warm drankie te geniet en TV te kyk
Stap 4. Probeer om te lag en te glimlag waar moontlik
Maak die gewoonte om daagliks te glimlag. Nooi positiewe energie in u lewe deur aktief na die heilsame en snaakse aspekte van elke dag te soek. Doen moeite om u lewe te vul met positiewe mense wat altyd 'n glimlag op u gesig bring.
Probeer byvoorbeeld om die gewoonte te word om opreg te lag vir die opgewekte verhale van u vriende
Het jy geweet?
Glimlag het ook wetenskaplike voordele. Elke keer as u begin glimlag, word dopamien en serotonien in u brein vrygestel, wat u gelukkiger laat voel.
Stap 5. Sê dankie vir al die goeie aspekte van u bestaan
Neem 'n rukkie om positiewe energie in u lewe te bring deur na te dink oor alles waarvoor u dankbaar is. As u alleen is, erken alles in u lewe wat u gelukkig maak, soos u vriende en familie. U kan ook 'n lys opstel van alles wat u gelukkig maak, as u 'n fisiese herinnering wil hê.
Probeer byvoorbeeld om te dink aan elke positiewe aspek van u lewe, selfs al is dit alledaags. Om 'n rukkie te neem om tyd saam met u troeteldier deur te bring of tyd te spandeer aan 'n stokperdjie, kan alles as positiewe en goeie oomblikke in u lewe beskou word
Stap 6. Vergewe diegene wat u in die verlede 'n onreg aangedoen het
Dink aan al die mense wat u seergemaak het, of dit nou onlangs of lank gelede was. Koester jy nog steeds negatiewe gevoelens teenoor hierdie individue? As dit die geval is, kan u negatiewe energie in u lewe verwelkom sonder om dit te besef. Neem 'n rukkie om die mense wat u seergemaak het geestelik te vergewe en hul invloed uit u lewe te verdryf.
Vergifnis beteken nie dat u die betrokke persoon (of mense) moet vertrou of daarvan hou nie. Dit beteken dat u uself vrylaat van die probleem en die emosionele onrus wat daarmee gepaard gaan
Deel 2 van 3: Stel jouself eerste
Stap 1. Verbind jouself om lief te wees vir jouself
Neem 'n rukkie om na te dink oor al u positiewe eienskappe en skryf dit in 'n lys neer. Skryf alles neer waarmee u goed is, of dit nou 'n sport, 'n stokperdjie is of 'n goeie vriend is. Alhoewel dit moeilik is om aan goeie dinge oor jouself te dink, moet u onthou dat u positiewe energie in u lewe sal nooi sodra u dit doen.
- Byvoorbeeld, probeer om vir jouself te sê: "Ek het miskien nie baie stokperdjies nie, maar ek is baie goed daarin om dinge vinnig en doeltreffend te doen."
- Probeer hardop positiewe dinge oor jouself sê. Selfs as u sukkel om te glo wat u sê, kan dit u help om u selfvertroue op te bou as u hierdie bevestigings hoor.
Stap 2. Moenie u eie geluk vir ander mense in gevaar stel nie
Alhoewel dit belangrik is om aan ander te dink, moet u in die proses nie van uself vergeet nie. Voordat u instem om iets saam met 'n vriend of familielid te doen, besluit of dit iets is wat u gelukkig sal maak of nie. Deur stresvolle aktiwiteite en take te vermy, kan u baie meer positiewe, produktiewe energie in u lewe nooi.
As u byvoorbeeld nie hou van reis nie, maar u vriende u na 'n naweekuitstappie in die stad nooi, sit u voet neer en verduidelik waarom u nie wil gaan nie. Sê iets soos: 'Ek waardeer dit baie dat jy aan my dink, maar ek voel regtig uitgeput en gestres wanneer ek reis. Ek hoop jy het 'n goeie tyd!"
Stap 3. Neem aktiewe stappe om u doelwitte te bereik
As u iets groots wil bereik, moet u aan moontlike maniere dink om hierdie doelwitte te bereik. Moenie verwag om u drome binne 'n week of 'n maand te verwesenlik nie; verdeel eerder u doelwitte in klein, haalbare babatrappies. Terwyl u elke stap bereik, neem 'n rukkie om die klein oorwinnings te vier!
- Byvoorbeeld: as u 'n ander taal vlot wil raak, moet u eers 'n studieplan opstel. Begin deur basiese grammatika en woordeskat te leer, en werk dan daarna om gesprek te praat.
- Baie oefening is die beste manier om u taalvaardighede te verbeter.
Stap 4. Probeer om elke dag bedag en teenwoordig te wees
Hou u gewortel in die gebeure en aktiwiteite van u daaglikse skedule. In plaas daarvan om outomaties take en werkverwante take uit te voer, neem 'n rukkie om na te dink hoe en waarom u hierdie dinge doen. Gee prioriteit aan 'n gevoel van bewustheid in alles wat u doen om meer produktiewe, positiewe energie in u lewe te verwelkom.
Mindfulness is nie 'n taak waarmee u 'n lys kan afmerk nie. Dit is 'n lewenstyl wat u gedurende u dag gebruik, vanaf die dag dat u wakker word
Stap 5. Stel gereeld duidelike grense met ander
Onderhou gereeld u vriendskappe deur te bepaal hoe ver u die verhouding wil bereik. Let op u eie gedagtes en gevoelens wanneer u met 'n vriend of kennis praat. As iets wat 'n persoon sê, jou ongemaklik maak, neem 'n rukkie om jou emosies aan te spreek.
- Doen dit gereeld, sodat u negatiewe gevoelens nie erger word nie.
- Byvoorbeeld, as u nie daarvan hou as 'n vriend u 'liefie' noem nie, spreek dan gerus.
Deel 3 van 3: Pas u daaglikse lewe aan
Stap 1. Handhaaf 'n gesonde dieet en oefenskedule
U kan nie baie positiewe energie in u lewe bring as u liggaam ongelukkig is nie. Oefen gereeld om endorfiene vry te stel, wat u fisies vul met 'n positiewe gevoel. Probeer ook daagliks vars produkte eet, sowel as voedsel wat ryk is aan proteïene.
- Oefening hoef nie vervelig te wees nie. Probeer om by 'n gimnasium aan te sluit of werk aan verskillende spiergroepe om dinge te verander!
- U kan altyd hardloop om u bekommernisse te verlig. U kan baie positiewe energie aan u lewe toevoeg deur u bloot te stel aan vars lug, asook 'n paar pragtige natuurskoon.
Stap 2. Versier u huis met Feng Shui -tegnieke
Bring meer positiewe energie na 'n kamer deur die dekor en kleurskema te verander. Deur Feng Shui, die antieke Chinese kuns om in 'n rustige en harmonieuse omgewing te leef, te gebruik, kan u u leefruimte weer inrig met warm, natuurlike kleure (bv. Sagte geel, liggroen). As u 'n groter selfdoenprojek wil doen, oorweeg dit om die mure in u huis te verf as 'n rustige omgewing wat positiewe energie uitstraal.
U kan Feng Shui -tegnieke in alle fisiese ruimtes in u lewe gebruik, soos u slaapkamer, werkruimte of motor
Het jy geweet?
Sekere simbole en items word veral as gelukkig beskou, soos lieveheersbeestjies en olifante. Probeer om hierdie wesens in die huis se dekor op te neem.
Stap 3. Speel daagliks opgewekte, aanmoedigende musiek
Stel 'n luidspreker of klankstelsel in u huis op en wag vir lekker musiek om te speel terwyl u besig is. Motiveer uself om huistake en ander tipies vervelige take te verrig deur te sing en te dans op pakkende deuntjies. Probeer 'n groot snitlys met al u gunsteling konfyt, sodat u nie die liedjie met die hand hoef te verander nie.
