Ahimsa, ook Ahinsa gespel, is die praktyk van geweldloosheid en deernis teenoor elke lewende wese in jou daaglikse lewe. Dit is nie net passiewe nie-geweld, dit is aktiewe deernis en positiwiteit. Alhoewel hierdie term gereeld deur joga -entoesiaste gebruik word, kan u dit te eniger tyd sowel op as van die mat af oefen. Die beoefening van Ahimsa is 'n persoonlike reis wat u kan aanpas by u eie spesifieke behoeftes, begeertes en waardes. U kan dadelik begin om uself te verbeter en die uitwerking wat u vandag op ander het.
Stappe
Metode 1 van 3: Emosionele gesondheid
Stap 1. Wees vriendelik teenoor jouself as u foute maak
Almal maak foute, en jy verskil nie. In plaas daarvan om met jouself te praat, herinner jouself aan al jou sterk punte en die positiewe aspekte van jou persoonlikheid. Net omdat jy 'n fout gemaak het, beteken dit nie dat jy 'n slegte persoon is nie, net soos dit ook nie 'n vriend of familielid 'n slegte persoon sou maak nie.
Sê iets soos: 'Ek het 'n fout gemaak, maar ek is net 'n mens. Ek sou iemand anders vergewe dat ek hierdie fout begaan het, so ek moet myself ook vergewe.”
Stap 2. Oefen om ander te vergewe
Dit kan maklik wees om passief aggressief of geïrriteerd te raak as iemand iets verkeerds doen, maar om Ahimsa te beoefen, gaan oor deernis en vrede. Probeer om u geliefdes te vergewe as hulle foute begaan, deur te dink hoe u ook vergewe wil word.
As u voel dat u kwaad word, haal 'n paar keer diep asem en loop weg totdat u weer duidelik kan dink. Dit kan 'n bietjie oefening verg, so gee jouself 'n blaaskans
Stap 3. Hou die kop gelyk, selfs as u kwaad word
As u die tipe persoon is wat maklik kwaad word, probeer 'n paar keer diep asemhaal en kalm bly. U kan iemand seermaak met u woede, dus as u 'n paar minute moet weggaan om uself te versamel, moet u dit doen. Om Ahimsa te oefen is 'n leerkurwe, dus moenie jouself verslaan as jy een of twee keer deurmekaar raak nie.
As jy meditasie beoefen, tot 10 tel, 'n koue glas water drink of 'n wandeling maak, kan dit jou kalmeer as jy kwaad word
Stap 4. Gee mense die voordeel van die twyfel
As iemand jou 'n onreg aandoen of 'n fout maak, kan dit maklik wees om hom te blameer of te sê dat hy dit doelbewus gedoen het. Terwyl u Ahimsa beoefen, probeer om deernisvol te wees as u op ander reageer en onthou dat almal hul eie stryd hanteer. Onthou dat almal mense is en dat hulle 'n moeilike dag, jaar of selfs 'n lewe kan beleef.
As iemand jou by die kruidenierswinkel aangegryp het, kan dit wees omdat hulle nie baie geslaap het gisteraand nie. As u vriend te min telefonies was, is dit waarskynlik omdat hy 'n slegte dag beleef. Sulke dinge is gewoonlik nie persoonlik nie, al lyk dit destyds so
Stap 5. Laat dinge gaan
Om wrok te hou kan baie stresvol wees, veral as jy nog steeds kwaad is daarvoor. As u nog steeds aan iets dink of iemand wat u 'n onreg aangedoen het, probeer om dit in u gedagtes te vergewe, sodat u nie meer daaroor kan dink nie (die kans is goed dat u ook beter sal voel).
Jy hoef nie na iemand toe te gaan en te sê: "Ek vergewe jou nie." Vergifnis is persoonlik, en u kan dit op u eie tyd doen wanneer u gereed is
Metode 2 van 3: In die gemeenskap
Stap 1. Vrywillig om terug te gee aan u gemeenskap
In plaas daarvan om net kwaad te doen, kan u aktief goed in u gemeenskap terugbring deur u tyd vrywillig te doen. Help by 'n plaaslike skuiling, maak 'n buurtopruiming of haal asblik langs die pad op. Wat u ook al doen, u sal u omgewing aktief help, en u ontmoet miskien cool mense onderweg!
U kan enige vrywilligerswerk doen waarvoor u wil, solank dit u gemeenskap bevoordeel
Stap 2. Eet etiese, plaaslike kos
Alhoewel die meeste mense wat Ahimsa beoefen vegetariërs is, hoef u nie vleis heeltemal uit u dieet te sny nie. In plaas daarvan moet u kos in u gemeenskap vind wat lokaal, eties en goed vir u liggaam vervaardig is. Op hierdie manier kan u die minste skade aan die mense rondom u veroorsaak deur u eetgewoontes.
- As daar 'n boeremark naby u is, is dit 'n goeie plek om te begin soek na plaaslike kos wat in die seisoen is.
- Om plaaslik te eet, help ook die omgewing, aangesien u u koolstofvoetspoor verminder.
Stap 3. Wees ekobewus om vir die aarde te sorg
Om niks te doen nie beteken ook omgee vir die plek waar jy woon. Probeer om die hoeveelheid plastiek wat u gebruik, te verminder, neem openbare vervoer as u kan, of plant 'n bestuiwingstuin in u agterplaas. Daar is baie maniere waarop u na moeder aarde kan uitkyk, en dit sal u waarskynlik ook meer verbonde laat voel aan ons planeet.
U kan ook 'n komposhoop begin, by etiese kleremaatskappye koop, 'n paar dae per week vegan probeer of u reis per vliegtuig verminder. Elke bietjie tel
Stap 4. Gee jou geld aan 'n liefdadigheidsorganisasie
Soek 'n liefdadigheidsorganisasie wat u ondersteun-navorsing oor kanker, die beskerming van diereregte of die skoonmaak van die omgewing. Probeer so gereeld as moontlik 'n bietjie van u inkomste aan die liefdadigheid gee, sodat u vrede met 'n groter omvang kan versprei.
Daar is ook plaaslike liefdadigheidsorganisasies wat u in u eie gemeenskap kan vind
Stap 5. Omring jouself met ander wat ook geweldloos is
U hoef nie ander mense te beoefen wat Ahimsa beoefen nie, maar u kan vriende vind wie se waardes ooreenstem met u s'n. As hulle konflikte ook vinnig oplos sonder drama, nie daarvan hou om te skinder nie en daagliks hulself wil verbeter, is dit waarskynlik goeie mense om van te leer. Miskien ken jy selfs al sulke mense!
U vriende kan u optrede grootliks beïnvloed. As u met mense kwaad en gewelddadig kuier, is die kans goed dat u ook so sal leun
Metode 3 van 3: Selfsorg
Stap 1. Ontspan en ontspan
As u gestres voel, fokus u waarskynlik nie daarop om vrede te versprei nie. Neem 'n paar oomblikke van die dag om iets ontspannends te doen, soos om 'n boek te lees, 'n legkaart te maak of te bad. Hoe meer gegrond en ontspanne u voel, hoe beter sal u geweldloos kan beoefen.
Onthou dat niemand jouself ook skade berokken nie
Stap 2. Doen joga met opsetlike bedoeling
Terwyl u u joga -houdings doen, wat dit ook al mag wees, dink daaraan om sterkte en resolusie uit elke houding te trek. U doel is om u lewe sonder vrees of konflik te lei, en u kan daaroor nadink op die joga -mat.
Poses soos die Lotus Pose en Warrior I is ideaal om voornemens te stel en krag en kalmte te trek
Stap 3. Oefen meditasie so gereeld as wat jy kan
Daar is baie verskillende maniere waarop u bemiddeling in u daaglikse lewe kan beoefen. 'N Eenvoudige en maklike manier om dit te doen, is om 5 minute van elke dag af te neem om net te sit en asem te haal. Gee aandag aan u gedagtes en bring uself terug in u eie liggaam. Fokus regtig op waaroor u dink en op enige negatiewe gedagtes wat u mag hê.
- Om niks kwaad te doen nie, beteken ook dat jy vriendelik teenoor jouself is. As u negatiewe gedagtes dink, moet u dit moontlik deur positiewe gedagtes vervang.
- Dit kan nuttig wees om 'n mantra te herhaal terwyl u mediteer. Iets soos: "Liefde versprei, vrede versprei" kan u weer in die denke van geweldloosheid bring.
Wenke
- Dink daaraan om elke oggend Ahimsa te oefen as u wakker word om u nie-gewelddadige waardes te onthou.
- Ahimsa is 'n persoonlike reis, dus moenie bang wees om die 'reëls' 'n bietjie te buig nie.
