Die skrywers van sprokies laat ons glo dat gelukkige lewe altyd gelyk is vir die kursus. In werklikheid weet ons dat die lewe 'n balans is tussen geluk en die teenoorgestelde - gevoelens soos hartseer, verveling en gebrek aan tevredenheid - maar daar is dinge wat u kan doen om die gelukfaktor in u verhoudings, op die werk en op persoonlike vlak te verhoog. Met realistiese verwagtinge, 'n vergewensgesind gees en die vermoë om optimisties te wees, is alles eienskappe wat u kan help om u unieke weergawe van die droom na te kom.
Stappe
Metode 1 van 3: 'n gelukkige liefdeslewe hê
Stap 1. Wees lief vir die hele persoon, gebreke en al
As u 'n verbintenis tot iemand maak, moet u hul beperkings sowel as hul goeie eienskappe aanvaar. Alhoewel u dit irriterend vind dat u maat ongemaklik is by partytjies of nie weet hoe om 'n eier te braai nie, moet u nie verbind tot 'n verhouding wat verwag dat hierdie dinge sal verander nie. Miskien sal hulle, miskien nie, maar as u verwagtinge nie by die werklikheid pas nie, sal u waarskynlik teleurgesteld wees.
- As u probeer om u maat te verander, sal dit baie stryd veroorsaak. U kan selfs sy of haar selfbeeld benadeel.
- Besef dat liefde beteken om 'n persoon te aanvaar vir wie hy of sy is, en om dieselfde aanvaarding terug te kry. In plaas daarvan om te fokus op wat u wil verander, wees dankbaar dat u ook iemand gevind het wat 'u' gebreke aanvaar.
Stap 2. Laat vaar die sprokiesmentaliteit
Navorsing toon dat mense wat meen dat romantiese liefde soos die Aspoestertjie -verhaal lyk, dit moeiliker het om die werklikheid van verhoudings die hoof te bied. Soos Eleanor Roosevelt eens gesê het: "Geluk is nie 'n doel nie, dit is 'n byproduk." As u verwag om 'n geliefde te vind wat u met oorweldigende opgewondenheid sal vul elke keer as u in hul oë kyk, is die kans redelik groot dat u teleurgesteld sal wees. Praat met jou maat oor wat jou gelukkig maak en leer wat jou maat ook gelukkig maak.
- Besef dat die Disneyfied -weergawe van die lewe lekker is om in die flieks te kyk, maar dit lyk nie baie na die werklike lewe nie. Die werklike lewe strek verby die glorieryke troudag en in 'n toekoms vol spanning en ontberinge om die geluk te balanseer.
- Verhoudings kan magies voel. Hulle werk egter nie eintlik met magie en serendipiteit nie, maar met harde werk, veral na die eerste paar jaar.
Stap 3. Hou die passie lewendig deur mekaar te verras
Die aanvanklike vlam kan effens verdoof na 'n paar jaar nadat ons mekaar se vuil skottelgoed gewas het, maar dit beteken nie dat dit heeltemal hoef te gaan nie. Navorsing toon dat om mekaar te verras deur nuwe stokperdjies op te doen, nuwe dinge saam te probeer en om net nuut te wees, 'n paartjie help om in mekaar belang te stel. As jy mekaar verras, kry jy 'n voorsmakie van die skoenlappers wat jy op die eerste paar datums gevoel het.
- Dit is goed om aangename aktiwiteite op die datum te hê, maar dit verloor nuwe aktiwiteite.
- Moenie wanhoop oor die gedagte dat die passie wat u gevoel het toe u die eerste keer ontmoet het, nie vir ewig sal duur nie. Baie paartjies vind dat hulle die groter vertroue en geselskap waardeer wat hulle eers verdien nadat hulle jare lank as 'n span die op- en afdraandes van die lewe hanteer het, meer as die opwinding van die eerste vonke van liefde.
Stap 4. Wees bereid om moeite te doen om die verhouding sterk te hou
Elke paartjie kry swaarkry: werkverlies, die siekte en die dood van familielede, beproewinge om kinders te hê, finansiële dwang. Al hierdie situasies kan baie spanning op 'n verhouding plaas. As u verhouding hekkies raak, sal u sterker as ooit kan kom om dit te vermy. Selfs as u nie met u maat saamstem nie, moenie toelaat dat u onderliggende liefde en respek vir die persoon wankel nie.
- Navorsing toon dat paartjies wat hulself beledig tydens belediging, uiteindelik permanente skade aan die verhouding kan veroorsaak.
- Veg eerder op 'n liefdevolle manier; argumenteer oor die aangeleentheid, in plaas daarvan om die intelligensie of vermoëns van u maat persoonlik aan te val.
Stap 5. Maak seker dat u versoenbaar is
Dit kan lastig wees omdat geen verhouding perfek is nie en almal werk benodig, maar dit is heel moontlik dat u in 'n verhouding is wat meer werk verg as om 'n nuwe maat te vind. Dit kan moeilik wees om iets so persoonliks objektief te beskou, dus gebruik 'n paar objektiewe maatreëls vir verenigbaarheid:
- Geloof: Dit kan buitengewoon moeilik wees om 'n verhouding te laat werk as jy nie dieselfde basiese waardes deel nie. Dit wil nie sê dat mense met uiteenlopende gelowe nie saam gelukkig kan wees nie, maar dat hulle gewoonlik baie harder daaraan sal moet werk.
- Politiek: Ons politieke oortuigings is gewoonlik 'n uitbreiding van baie dieper kernwaardes, so verskille in politieke oortuigings dui dikwels op fundamentele verskille in die manier waarop ons die wêreld sien.
- Sosiaal: as die een helfte van die verhouding daarvan hou om elke aand uit te gaan en die ander helfte verkies om 'n goeie boek te kry, sal dit baie moeiliker wees om die wedersydse belange te vind wat u verhouding kan ondersteun.
- Finansieel: Daar word gesê dat soveel as die helfte van die egskeidings gewortel is in argumente wat voortspruit uit finansies. As die een helfte van die verhouding vasbeslote is om 'n multimiljoenêr te wees, terwyl die ander gelukkig sal wees met 'n beskeie huis en genoeg tyd om te stap, sal dit waarskynlik later 'n bron van konflik wees.
Stap 6. Moenie verslaaf raak aan die verlede nie
Al te gereeld sê mense dinge soos "Ons praat nie soos ons gewoond was nie" of "Hy is net nie soos die man met wie ek getrou het nie". In 'n lang verhouding moet jy voorbereid wees op jou maat om te groei en volwasse te word. Ons word deur ons lewens volwasse en u kan nie verwag dat iemand meer sal optree as 'n dekade gelede as wat u realisties kan verwag dat hulle dieselfde sal lyk as 'n dekade gelede nie. In plaas daarvan om te fokus op die dinge wat u in die verlede saam gedoen het, ondersoek die mense wat u geword het en fokus op die dinge wat u saam in die toekoms sal doen.
Stap 7. Moenie afhanklik wees van 'n maat vir geluk nie
Om in 'n verhouding te wees, kan mense se geluk verhoog, maar dit kan ook 'n bron van hartseer wees. U kan ook 'n gelukkige lewe as 'n enkele persoon hê. Moenie dink aan die idee dat die enigste manier om gelukkig te wees, saam met 'n prins of prinses is nie, veral as u diep van binne weet dat iets nie reg is nie.
Metode 2 van 3: u Outlook verbeter
Stap 1. Belê in mense in plaas van dinge
Navorsing toon dat tyd saam met geliefdes mense gelukkiger maak as om te veel energie te fokus op die verkryging van geld, mag en besittings. As dit gaan om die neem van groot lewensbesluite, moet u oorweeg dat u op die lange duur gelukkiger kan voel as u meer gesinsgerig is.
- Soek maniere om meer tyd saam met vriende en familie deur te bring. Skryf dit in as u moet, sodat u die gewoonte het om meer gereeld mense te sien.
- Onthou dat goeie vriende net so belangrik is as familie. As u biologiese gesin wanfunksioneel of vyandig is, kan u steeds geluk vind deur tyd saam met u beste vriende deur te bring.
- Om aan vreemdelinge terug te gee, help ook om geluk te versterk. Vind 'n manier om mense elke week te help deur vrywillig in u gemeenskap te werk.
Stap 2. Waardeer wat jy het
U het dit al gehoor, maar dit is 'n baie belangrike manier om u geluk te verhoog. As u 'n "gras is groener" persoon, benadeel u u kans op geluk. Dink aan tye wanneer u die keuse gemaak het om van werk te verander of van stad te verhuis, net om te besef dat die gras bruin kolle het, ongeag waar u land. In plaas daarvan om iets anders te begeer, fokus op liefde vir wat jy het.
- Maak 'n lys van dinge waarvoor u dankbaar is. Deur dit alles op te skryf, kan u besef hoeveel u vir u doen. Plaas die lys op 'n plek waar u elke dag herinner word aan die goeie dinge in u lewe.
- As u probleme ondervind om dinge neer te skryf, vind dan maniere om meer positiewe elemente in u lewe te voeg. Gaan uit van jou pad om 'n nuwe vriend te maak, of leer 'n vaardigheid wat jou plesier verskaf. Kweek die positiewe aan en moenie stilstaan by die negatiewe nie.
Stap 3. Moenie wrok hou nie
As u woede oral saam met u dra, besef u dat dit u baie meer beïnvloed as wat dit die onderwerp van u woede beïnvloed. Selfs as u 'n baie goeie rede het om kwaad en verbitterd te voel, sal u nie beter voel as u 'n wrok het nie. As u niks aan die situasie kan verander nie, laat dit gaan, hoe moeilik dit ook al is. U sal 'n baie gelukkiger persoon daarvoor wees.
- Wees 'n meer vergewensgesinde en oop persoon. Probeer om klein dinge soos negatiewe opmerkings van u rug af te laat rol in plaas daarvan om daaroor te dink.
- Laat ook gevoelens soos afguns en jaloesie los. U kan nie ander mense beheer nie, maar u kan u reaksies op situasies wat u ondervind, beheer. Alhoewel dit soms onvermydelik is om negatiewe gevoelens te vermy, sal u dit in die steek laat.
Stap 4. Omring jouself met mense wat gelukkig is
Emosies is aansteeklik. As jou vriende dom en negatief is, sal dit moeilik wees om gelukkig te bly. Dit wil nie sê dat u u vriende moet verlaat nie, maar dit is belangrik om mense te vind wat u ook lig en gelukkig laat voel.
As daar 'n persoon in u lewe is wat die neiging het om u meer gereeld as goed te laat voel, oorweeg dit om 'n eerlike gesprek oor die probleem te voer. As dit nie werk nie, is dit goed om jouself toestemming te gee om die verhouding te beëindig, ter wille van jou eie gesondheid en geluk
Stap 5. Maak seker dat u werk vir u werk
Nie almal verdien 'n bestaan om te doen waarvoor hulle die meeste passievol is nie, en selfs diegene wat soms ontevrede is met hul werk. Wat u werk betref, is die belangrikste ding dat u voel dat u u werkgewer respekteer, u werk die moeite werd is en u genoeg krediet kry vir u pogings.
- Al is dit nie u droomwerk nie, kan u steeds tevrede wees. U werk, soos ander gebiede in u lewe, gaan nie perfek wees nie. Neem die negatiewe met die positiewe en leer waarmee u kan saamleef en wat u nie kan nie, en verander indien nodig.
- As u probleme ondervind om werk te vind wat aan u behoeftes voldoen, oorweeg dit om beroepsvoorligting te soek.
Metode 3 van 3: wysigings aan die werk bewys
Stap 1. Spandeer tyd buite
Studies toon dat tyd buite, selfs net 20 minute per dag, geluk verhoog. Die tyd wat u spandeer in die park of op die strand lê, is absoluut noodsaaklik vir 'n goeie geestesgesondheid, dus moenie langer tyd as 'n luukse dink nie. Dit is 'n noodsaaklikheid.
- As u nie gewoond is om tyd buite te spandeer nie, moet u dit 'n prioriteit maak, aangesien u so besig is met ander dinge. Beplan 'n wandeling voor of na werk of skool, of beplan om die aand buite in die agterplaas deur te bring.
- Probeer 'n plek vind om tyd in 'n natuurlike omgewing deur te bring; 'n stadsstraat het nie dieselfde uitwerking as 'n park nie.
Stap 2. Beweeg nader aan u werk
Studies toon dat mense met lang pendelaars minder gelukkig is as diegene wat naby werk woon. Die teenstrydigheid is so duidelik dat dit die moeite werd is om 'n werk te neem wat minder gesog is en goed betaal om 'n korter reis na die werk te neem. Dit is 'n spesifieke manier waarop u u geluk kan verhoog as u dapper genoeg is om die sprong te maak.
As u minder tyd pendel, gee u meer tyd om dinge te doen, soos om saam met u gesin te kuier, 'n goeie maaltyd te kook of buite te gaan stap. Al hierdie aktiwiteite lei tot verminderde stres en verhoogde geluk
Stap 3. Slaap beter
As u snags nie genoeg slaap nie, is u meer sensitief vir negatiewe emosies. 'N Opmerking wat jy normaalweg van jou rug af laat rol, kan opduik in trane of 'n paniekaanval. Probeer om elke aand sewe tot agt uur slaap te kry vir die beste resultate. U voel verfrissend en beter in staat om die kwessies gedurende die dag op te los.
Stap 4. Oefen gereeld
Deur jou liggaam te oefen, word endorfiene vrygestel wat jou bui fisies verander en jou gelukkiger laat voel. Om dit elke dag te doen, verhoog hierdie effek eenvoudig. As u dink dat u 'n hekel het aan oefening, moet u dit in klein stappe doen. Probeer om elke dag 30 minute tot 'n uur se oefening te doen, selfs net om te loop.
- Oefening lei ook tot 'n hupstoot in selfbeeld en help u om meer in kontak te kom met u liggaam se vermoëns.
- Oefening is so effektief om geluk te verhoog dat dit 'n effektiewe behandeling vir depressie is.
Wenke
- Doen iets spesiaals vir jou maat. Moenie te veel hang oor die besonderhede nie. Die feit dat u tyd spandeer het om iets vir hulle te beplan, is meer as genoeg om 'n glimlag te gee.
- Jy kan romanse nie verkeerd doen nie, tensy jy dit glad nie doen nie.
- Onthou, 'ooit daarna' is 'n baie lang tyd! As jy 75 persent van die tyd gelukkig kan wees, vaar jy beter as die meeste.
- Romantiek is 'n baie persoonlike ding. Algemene geskenke soos teddiebere en sjokolade is wonderlik, maar 'n geskenk wat spreek tot die unieke smaak van u geliefde, is baie beter.
