Hoe om 'n nuwe lewe te begin met 'n negatiewe verlede: 14 stappe

INHOUDSOPGAWE:

Hoe om 'n nuwe lewe te begin met 'n negatiewe verlede: 14 stappe
Hoe om 'n nuwe lewe te begin met 'n negatiewe verlede: 14 stappe

Video: Hoe om 'n nuwe lewe te begin met 'n negatiewe verlede: 14 stappe

Video: Hoe om 'n nuwe lewe te begin met 'n negatiewe verlede: 14 stappe
Video: Hoe je kunt zien of een meisje je leuk vindt 2024, Maart
Anonim

Om ou maniere agter te laat, kan skrikwekkend wees, want ons raak gewoond daaraan om op 'n sekere manier te leef en verandering kan eng wees. As die pyn om dieselfde te bly, die vrees vir verandering oorkom, kan u probeer om 'n nuwe lewe te begin. U veranderinge vind nie oornag plaas nie, maar deur verantwoordelikheid vir uself te neem en moeite te doen, kan u u reputasie en u lewe verbeter.

Stappe

Deel 1 van 3: Werk aan 'n beter toekoms

Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 1
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 1

Stap 1. Stel vir jouself doelwitte

Dink na oor wat u wil bereik, wat u toekoms beter sal maak as u huidige en vorige omstandighede. Skryf duidelike, bondige doelwitte neer waarna u kan werk. Maak seker dat u doelwitte realisties, spesifiek, meetbaar, tydgebaseerd en haalbaar is.

  • Oorweeg ook die dinge wat u NIE in u lewe wil hê nie.
  • Begin met een doel op 'n slag.
  • Verdeel u doelwitte in klein, hanteerbare stappe. Dit sal u help om u doelwitte mettertyd te bereik.
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 2
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 2

Stap 2. Versamel 'n ondersteuningstelsel

Dink aan mense wat 'n goeie invloed op u sal hê en u sal help om u doelwitte te bereik. As u na 'n nuwe plek verhuis en nie baie vriende het nie, oorweeg dit om kontak te hou met 'n paar van u ou goeie vriende en ook om nuwe vriende te maak. Kontak die gesin wat u in die verlede liefgehad en ondersteun het. Kweek u verhouding met hulle; wees eerlik, betroubaar en vriendelik - dit sal hulle wys dat u 'n nuwe blad wil omskakel.

U ondersteuningstelsel kan gesagsfigure in u lewe insluit, soos u onderwysers. Soek hul advies en volg dit op as u glo dat u dit kan vertrou. Sulke verbindings kan u ook in die toekoms help as u lewe stabieler is en u iemand nodig het om 'n goeie woord vir u te gee, soos vir 'n werksaansoek of 'n universiteitsverwysing

Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 3
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 3

Stap 3. Vermy negatiewe mense

Neem afstand van vriende wat 'n negatiewe invloed op u lewe gehad het. As sulke mense nie ook probeer om weer in die lewe te begin nie, kan hulle u terugbring in gewoontes, gedrag of aktiwiteite wat u verlede negatief gemaak het. Hierdie vriende kan jou ook bespot en pla omdat jy probeer het om jou ou maniere agter te laat. Ignoreer hulle en fokus op die verbetering van u lewe.

Maak seker dat u mense het om mee te praat en u te ondersteun tydens hierdie oorgang

Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 4
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 4

Stap 4. Hanteer dinge een dag op 'n slag

Maak seker dat die doelwitte wat u stel, die daaglikse lewens in ag neem. Besin aan die begin van elke dag oor u skedule vir die dag en wat u moet deurmaak, wat u moet doen om voor te berei. Besin aan die einde van die dag oor hoe u dag was en watter vordering u gemaak het. Dit is goed as dit nie soveel was as wat u wil nie. Wat belangrik is, is dat jy aanhou probeer.

U negatiewe verlede het waarskynlik 'n lang tydperk gestrek. Of jy nou probeer om jou ou maniere agter te laat of om afstand te neem van 'n negatiewe situasie wat deur ander geskep is (byvoorbeeld 'n beledigende verhouding), dinge word waarskynlik nie heeltemal perfek van oornag af nie. Negatiewe gewoontes, gedrag en metodes om stresvolle situasies die hoof te bied, neem tyd om te ontwikkel en tyd om te vervang met positiewe, alternatiewe

Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 5
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 5

Stap 5. Neem persoonlike verantwoordelikheid

U het direkte beheer oor u gedagtes, u emosies, u gedrag en u lewe. Neem die besluit om u doelwitte te volg en u lewe te verbeter. Kies aktief wat u volgende gaan doen. Kyk elke oggend in die spieël en sê vol vertroue: 'Ek beheer my lewe. My keuses vandag maak 'n beter môre. '

  • Ongeag wie verantwoordelik was vir die gebeure in u verlede, u moet verantwoordelikheid neem vir die verbetering van u hede en toekoms. Onthou dat u slegs uself en u optrede kan beheer, maar dat u optrede ander en die toekoms beïnvloed.
  • Dit kan maklik wees om agteroor te sit en ander te blameer vir die manier waarop u is - moenie dit as 'n verskoning gebruik om voort te gaan met 'n lewe waarmee u nie tevrede is nie.

Deel 2 van 3: Aanvaar en hanteer die verlede

Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 6
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 6

Stap 1. Soek terapie

'N Terapeut bied u 'n vertroulike, nie-veroordelende ruimte om deur u gedagtes, bekommernisse en probleme te werk en u te help om u doelwitte beter te definieer en na te streef. Terapeute beskik oor die vaardighede en hulpbronne wat nodig is om u te help om u lewe in perspektief te plaas en dinge vanuit 'n hoek te sien wat u of ander nie opgeval het nie.

Terapie is nie net geskik vir diegene wat probleme ondervind met hul geestesgesondheid nie. Almal wat wil, kan daarby baat om met 'n berader of terapeut te praat. As u ongemaklik is om na 'n terapeut/berader te gaan omdat u bang is dat mense u sal bespot, bespreek u vrese met iemand wat u vertrou, iemand wat u ken, terapie of aanlyn ondersoek het om die proses van terapie beter te verstaan

Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 7
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 7

Stap 2. Kyk na die gevolge

Probeer jouself soveel as moontlik van jou ou lewenswyse skei. Dit kan moeilik wees as u 'n nuwe blaadjie wil omdraai, maar op dieselfde plek gaan woon en dieselfde skool gaan of by dieselfde werk bly. Miskien moet u die gevolge van u gedrag in die verlede die hoof bied voordat u reputasie verbeter.

  • U sal moet probeer om aan te toon dat u verander het: laat u dade vanself spreek.
  • Aanvaar alle strawwe wat deur owerheidsfigure (bv. U skoolhoof of baas) aan u toegedien word en probeer om na die beste van u vermoë te presteer. Dit sal 'n manier wees om aan te toon dat u verantwoordelikheid vir u dade kan aanvaar.
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 8
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 8

Stap 3. Maak goed met geliefdes

U het moontlik griewe met ander wat u hede moeilik of ellendig maak. Miskien het u 'n groot stryd met u broer gehad en praat hy nie meer met u nie. Om na 'n beter verhouding te werk, kan u situasie verbeter en u gemoedsrus gee. Aanvaar as u die skuld het vir iets wat die situasie vererger het.

  • Vra om verskoning en dui aan dat u dinge beter wil maak. Sê vir u geliefde dat u jammer is vir wat gebeur het, verduidelik hoe u dink dat u hom seergemaak het en waarom dit verkeerd was. Vertel hom dan hoe u dit beter kan maak. 'N Eenvoudige skrif om te volg is:

    • Ek is jammer vir…
    • Dit is verkeerd omdat …
    • In die toekoms sal ek …
    • Sal jy my vergewe?
  • Jou geliefde mag jou nie dadelik vergewe nie. Hou aan probeer.
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 9
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 9

Stap 4. Vergewe jouself

As u verantwoordelikheid neem vir u lewe, voel u moontlik skuldig oor die rol wat u gespeel het (of die rol wat u dink dat u gespeel het) om dit in die eerste plek negatief te maak. Oorweeg dit om met 'n betroubare vriend te bespreek. Verduidelik hoe u voel en waarom u dink dat u so voel.

  • Jou vriend kan jou dalk 'n ander perspektief toon. As u nie daaroor wil praat nie, probeer dan om u gedagtes neer te skryf, en reageer dan skriftelik soos u sou doen op iemand wat u liefhet. Wees eerlik en eerlik.
  • Om foute te maak, verminder nie jou waarde of maak jou 'n slegte mens nie. Almal maak foute.

Deel 3 van 3: Voorkoming van terugkeer na u ou manier

Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 10
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 10

Stap 1. Verstaan die probleem

Dit het u moontlik lank geneem om 'n punt in u lewe te bereik toe u besluit het dat u weer moet begin. Alternatiewelik sou u sedert u geboorte in 'n negatiewe gesinsituasie kon verkeer en dan besluit het dat u die lewe beter moet maak. Probeer, in elk geval, u bydraende faktore tot die situasie bepaal.

  • Dink aan dinge wat mense gesê en gedoen het, gedragspatrone (u eie en ander s'n), stemtone en patrone van u eie denke.
  • Maak 'n lys van negatiewe dinge wat u geneig is om vir uself te herhaal. Soek bewyse vir en teen hierdie gedagte. Soek feite, eerder as opinies. Vra jouself af wat jou so laat dink.
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 11
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 11

Stap 2. Neem voorsorgmaatreëls om foute te begaan

Plaas stelsels wat verseker dat u nie die negatiewe dinge wat in die verlede gebeur het herhaal nie. Maak planne om te volg wanneer u gevoelens opmerk wat gedrag veroorsaak waaroor u spyt is. Byvoorbeeld, miskien het u opgemerk dat as u hartseer voel, u geneig is om alkohol te drink: maak 'n plan om u hartseer te hanteer, sodat u nie kan drink nie.

  • Praat met 'n vriend en vra hom om u te help met hierdie probleem. As u hartseer voel, kan u hom bel en vra dat hy moet kom. U kan albei 'n sport beoefen of iets anders doen. U kan selfs probeer praat oor wat u hartseer laat voel om u te help om die situasie te hanteer.
  • Probeer om meer as een plan op te stel in hierdie situasies, as iets u verhinder om u oorspronklike plan te volg.
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 12
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 12

Stap 3. Leer uit jou verlede

As u verstaan waarom dinge gebeur het soos dit gebeur het, probeer oplossings dink wat sal verhoed dat die geskiedenis herhaal word. As ander mense die rede is waarom u lewe negatief was, kan dit moeiliker wees om die situasie te verander. As u byvoorbeeld 'n tiener is en u ouers u huislike lewe bemoeilik, kan u u ouers aanmoedig om hulp te soek vir hul lewenswyse.

Jy ken jou geliefde die beste. Dit kan moeilik wees om ander te oortuig om hulp te soek wat hulle nodig het om hul lewe te verbeter. Dink aan maniere waarop u hom self kan help, raadpleeg ander oor hoe u die situasie die beste kan aanpak, of lees sielkundige artikels oor u probleem

Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 13
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 13

Stap 4. Vorm nuwe gewoontes en roetines

U kan nie net ophou om dinge te doen nie - u moet ander aktiwiteite begin doen om dit te vervang. Byvoorbeeld, as u die gewoonte gehad het om van die skool af terug te kom en in u kamer te rook, vorm 'n roetine wat u sal help om u doelwitte te bereik. Beplan vooruit en vra 'n vriend om jou te help, as jy wil. As u eers by die huis kom, was, eet middagete en vertrek onmiddellik na die openbare biblioteek om te studeer.

Nuwe gewoontes kan moeiliker wees as nuwe roetines. Begin deur bewustelik deel te neem aan gedrag wat u 'n gewoonte wil word. Neem byvoorbeeld u persoonlike higiëne. Doen 'n doelbewuste poging om u tande te borsel voordat u gaan slaap en soggens wakker word. Stel 'n daaglikse herinnering op u telefoon om u te help, of vra 'n ouer om seker te maak dat u tande geborsel het. As dit eers 'n gewoonte word, sal u ongemaklik voel as u nie tande borsel nie

Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 14
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede stap 14

Stap 5. Maak beter keuses

Hou u doelwitte in u daaglikse lewe en op die lange duur in gedagte wanneer u besluite neem. Dink na oor hoe u besluit u dag en u toekoms sal beïnvloed. Onthou die swak keuses wat u in die verlede gemaak het. Kies wat vir jou beter is.

Soms neem u 'n besluit wat in die verlede vir u sou gewerk het, maar nie meer nie. Miskien speel videospeletjies wat u gedagtes verfris, en dit bring u nie dieselfde gemoedsrus nie. Dit is reg. U kan enigiets ontgroei. Moenie jouself dwing om iets te doen wat jou nie meer goed dien nie

Wenke

  • Wees vriendelik teenoor jouself en wees geduldig met jouself. As u uself voortdurend kritiseer omdat u nie die dinge bereik het wat u wil nie, het u 'n lae selfbeeld en 'n laer motivering om u lewe te verander.
  • Oorweeg om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit as u nie van die idee van een-tot-een-terapie hou nie.
  • Gewoontes neem tyd om te breek en te vorm omdat hulle in die neurale weë van die brein geëts is en jy daarby betrokke raak sonder dat jy bewustelik 'n besluit neem om dit te doen. Moenie moed opgee om ou gewoontes te probeer breek en nuwe gewoontes te vorm nie.
  • Onthou dat u slegs die hier en nou kan hanteer om te verander wat kom. U kan nie verander wat in die verlede gebeur het nie - slegs die manier waarop u daaroor dink. Probeer om te dink aan lesse wat u uit die verlede kan neem en vermy om dieselfde foute weer te maak.
  • Een van die gevolge van u verlede kan wees dat u mense raakloop met wie u nie meer vriende wil wees nie. As u kan, leer om beleefd maar ver te wees elke keer as u sulke mense teëkom. As hulle probeer om probleme te veroorsaak deur u te beledig en uit te lok, moet u hulle ignoreer of hulle beslis vra om op te hou.

Aanbeveel: