Selfs die beste leser sukkel soms om aandag te gee, óf omdat hy nie in die regte gemoedstoestand is nie, óf omdat die boek net nie baie goed gelees is nie. Daar is egter maniere om deur hierdie moeilike tye te kom. Dit sluit stappe in om u fokus te verbeter en om meer aktief betrokke te raak by die teks.
Stappe
Metode 1 van 2: gefokus bly
Stap 1. Skakel toestelle af
Een van die ernstigste struikelblokke in die moderne wêreld is die konstante versoeking om te navigeer en te sms. 'N Afleidende telefoonkennisgewing kan tyd neem om te lees, kan veroorsaak dat u u plek verloor, of selfs dat u vergeet wat in die boek gebeur. Skakel jou foon en rekenaar af. Beweeg na 'n verre plek waar u nie in die versoeking kom om dit te gebruik nie.
Stap 2. Gebruik ruisonderdrukkende koptelefoon
Ons is biologies bedraad sodat harde geluide en helder ligte ons aandag sal trek; dit is 'n relikwie van 'n tyd toe ons voortdurend waaksaam moes wees oor roofdiere. Om hierdie onderbrekings te voorkom, moet ons probeer om onverwagte geluide uit te sluit. Oordopjes kan dit doen, maar die meeste mense vind die koptelefoon aangenamer.
As u 'n koptelefoon gebruik, is dit belangrik dat die musiek waarna u luister nie self afleidend is nie. Dit sal van persoon tot persoon verskil, maar dikwels is die optimale musiek vir hierdie doeleindes sag, sonder lirieke en redelik herhalend
Stap 3. Mediteer
Daar is getoon dat meditasie dele van die brein wat by bewuste fokus betrokke is, uitbrei. As u mediteer, fokus op een ding, verkieslik u asemhaling, en probeer om die res van die wêreld uit te sluit. Doen dit 'n paar minute per dag om u konsentrasie te verbeter en moontlik 'n minuut voordat u begin lees, sodat u kan konsentreer.
Stap 4. Sit regop
U sal miskien wil lê as u lees, maar dit sal u beslis nie help om wakker te bly nie. Oefen goeie postuur. Sit regop. Hou jou knieë parallel met jou heupe. Laat u voete plat op die vloer rus.
Een studie het getoon dat studente wat regop sit beter presteer as toetse. 'N Goeie liggaamshouding kan jou help om te fokus, en dit sal ook help dat jy nie pyne kry oor 'n boek nie
Stap 5. Kafeïen
Kafeïen kan jou help om te konsentreer op wat jy doen, jou energie gee en jou wakker hou. Dit kan selfs help om fokusprobleme wat deur ADHD veroorsaak word, te verlig. As u nie kafeïen gewoond is nie, probeer 'n bietjie groen tee sodat u nie te kafeïen word nie. Andersins moet 'n koppie koffie help.
Kafeïen werk die beste as u dit nie te veel gebruik nie. Dit is ideaal om een dosis kafeïen per dag te drink, wanneer u die meeste nodig het om te konsentreer
Stap 6. Besoek 'n psigiater
As u voortdurend sukkel om te lees, het u moontlik ADHD. Besoek 'n psigiater en beskryf u simptome eerlik. As hulle glo dat u wel ADHD het, kan hulle u medikasie voorskryf wat u kan help om te konsentreer.
Moenie probeer om jouself te diagnoseer voordat u na die psigiater gaan nie. Voorstel kan kragtig wees; Dit is maklik om uself te oortuig dat u die simptome van ADHD het en uiteindelik u sielkundige 'n skewe perspektief gee op wat u ervaar
Metode 2 van 2: Oefen aktiewe lees
Stap 1. Ontdek waarom u lees
Om 'n doel te hê, sal jou help om te fokus. Vra of daar 'n spesifieke tipe vraag is wat u wil beantwoord. As u fiksie lees, vra die tema van die boek. Vir die geskiedenis, vra waarom dit tot vandag toe belangrik is. As u vir die klas lees, dink aan wat u onderwyser sal wil weet. Probeer om hierdie vrae te beantwoord terwyl u lees.
Stap 2. Onderstreep of beklemtoon
Sodra u weet wat u soek, let daarop as u dit vind. Onderstreep of beklemtoon relevante teks. Dit sal u help om dit in die toekoms te vind, maar dit dwing u ook om u deurgaans af te vra wat die belangrikste dele van die boek is.
Wees selektief. As u alles uitlig, fokus u nie regtig op wat belangrik is nie
Stap 3. Maak aantekeninge
As u op 'n belangrike idee kom, skryf 'n kort aantekening aan die kant van die teks in die kantlyn. Dit sal u dwing om by die idees betrokke te raak en 'n rekord agter te laat waarna u kan terugkeer. 'N Kort nota is gewoonlik genoeg om met die teks te kommunikeer sonder om te veel tyd in beslag te neem.
Stap 4. Hersien koptekste
Opskrifte is 'n goeie idee van waaroor die teks handel. Gee noukeurig aandag aan hulle. Herskryf dit as 'n vraag, en probeer die vraag beantwoord terwyl u die hoofstuk gelees het.
Byvoorbeeld, as die opskrif "Die houding van die stigters teenoor die regering" is, vra jouself af: "Wat was die houding van die stigters teenoor die regering?"
Stap 5. Stop en dink aan die einde van 'n hoofstuk
Die meeste mense kan slegs ongeveer vyftig minute 'n optimale konsentrasie behou, wat beteken dat gereelde pouses belangrik is. Die einde van 'n hoofstuk is 'n goeie plek om te stop, want dit sluit gewoonlik 'n belangrike idee af. Skryf 'n paar aantekeninge aan die einde van die hoofstuk en beskryf die belangrikste idees en/of gebeure van die hoofstuk. Ontspan vir vyf tot tien minute.
Doen iets aangenaams tydens u pouse, soos om 'n koppie warm sjokolade te drink of 'n kort speletjie te speel. Dit sal u aansporing gee om te fokus en die hoofstuk af te handel
Stap 6. Gebruik jou vinger
Om u plek en fokus te behou, skandeer u vinger langs die teks terwyl u lees. Hou u figuur direk onder wat u lees. Hierdie stap moet slegs nodig wees as u dit moeilik vind om u plek te behou.
Stap 7. Lees hardop
Probeer hardop lees as u steeds sukkel om te fokus. Dit sal vereis dat u die teks meer verwerk en dit moeiliker maak om u fokus te verloor of aan die slaap te raak.
Wenke
- Probeer nuwe genres. Moenie net dieselfde genre oor en oor lees nie, voeg 'n bietjie speserye by u boekrak. U vind moontlik dat u verbaas is oor wat u geniet. As u nie weet waarvan u hou nie, kyk na die topverkoperlys van New York Times om te sien watter huidige boeke die gewildste is.
- As u meer probleme ondervind om u liggaamlik wakker en waaksaam te hou, wil u na maniere kyk om slaperigheid te beveg.
