Lees in 'n bewegende voertuig is 'n goeie manier om die tyd op 'n lang rit deur te bring. Dit kan egter baie ingewikkeld wees as u naar voel of hoofpyn kry. Lees in 'n voertuig, veral 'n motor, kan bewegingsiekte veroorsaak as gevolg van die verskillende boodskappe wat deur u sintuie oorgedra word. U oë en ore is veral verward as u na 'n stil boek kyk, maar die beweging van die motor voel. Deur aan te pas hoe en waar u sit, kan u gemaklik in 'n bewegende voertuig lees terwyl u bewegingsiekte vermy.
Stappe
Metode 1 van 3: Lees gemaklik
Stap 1. Vind 'n stil ruimte om te lees
As u 'n voertuig het met baie ruimte, soos 'n trein of 'n boot, vind u 'n plek met minimale afleiding. In 'n kleiner voertuig, soos 'n vliegtuig of 'n bus, kan dit moeilik wees om rond te beweeg. Probeer om leë sitplekke agter in die vliegtuig of die bus te soek.
Stap 2. Raak gemaklik
U posisie is baie belangrik om in 'n voertuig te lees waar u ruimte beperk kan word. Pas jou sitplek aan sodat jy genoeg beenruimte het. Probeer indien moontlik teen die motordeur leun of op die sitplek langs u leun.
Ongemaklike posisies kan u lees regtig belemmer. As u in 'n posisie is wat u pyn veroorsaak, sal u meer geneig wees om naar te voel as u in 'n motor lees
Stap 3. Rus jou boek teen iets
Hou u boek stewig vas. Leun dit teen die venster of motordeur. Probeer dit ook in u skoot of op die sitplek langs u sit.
Stap 4. Hou kos en water saam
Dit is belangrik om gehidreer te bly tydens 'n lang reis. As u nie genoeg water kry nie, kan u baie vinnig naar of duiselig word. As dit gebeur, neem 'n slukkie. Voedsel kan ook help om jou maag te vestig en jou weer gemaklik te laat voel.
Bring ligte versnaperinge. Swaar voedsel kan tot naarheid lei. Bring versnaperinge wat u spysverteringstelsel nie irriteer nie. Appels, pretzels en wortels is voorbeelde van ligte versnaperinge om op jou reis te neem
Stap 5. Weet wanneer om te stop
Om in 'n bewegende voertuig te lees, kan om verskeie redes uitdagend wees. Hobbels in die pad, onstuimigheid, agtergrondgeraas en ander afleidings kan lees onmoontlik maak. U kan 'n blaaskans neem totdat dinge kalmeer.
Moenie jouself stoot nie. As u hoofpyn kry of nie verstaan wat u lees nie, neem 'n rukkie uit die boek. Daar is geen sin om te lees as u die materiaal nie verstaan nie
Metode 2 van 3: Vermy bewegingsiekte tydens lees
Stap 1. Sit in jou sitplek en hou die boek op ooghoogte
Gaan sit laag op jou sitplek. Hou die boek op u ooghoogte en begin lees. Hou u siglyn na die boek op dieselfde vlak as u siglyn uit die venster. As u afwaarts kyk terwyl u syvisie beweging van buite die venster registreer, veroorsaak dit simptome van bewegingsiekte. Hou u kop omhoog en u siglyne op 'n gelyke vlak.
Stap 2. Bedek u perifere visie
Vermy die ontwikkeling van bewegingsiekte deur die syvisie heeltemal te blokkeer. Gebruik u hand of 'n venster gordyn om dit te doen. As jy op 'n skip is, gaan onder die dek en beweeg na die middel waar jy die minste beweging sal ervaar.
Stap 3. Draai jou rug na die venster
Draai jou liggaam sodat jou rug na die venster naaste aan jou is. Dit sal u oë verhinder om beweging in u perifere visie te sien.
Stap 4. Sit in 'n gebied met die minste beweging
Motors het nie baie sitplekopsies nie, maar groter voertuie soos busse, bote en vliegtuie het wel. As u op 'n boot of vliegtuig lees, moet u 'n plek vind waar u nie die beweging van die voertuig voel nie.
- Sit op 'n boot in die onderste kajuite naby die sentrum.
- Sit op 'n vliegtuig naby die vlerke.
- As u op die bus is, moet u nie agter sit nie, waar u meer stampe voel en minder toegang tot vars lug het.
Stap 5. Lees snags
As dit buite donker is, is dit baie moeiliker om deur die vensters te sien. As u nie deur die venster kan sien nie, is dit minder geneig om bewegingsiekte te kry. Bring 'n flitslig of boeklig om slegs die woorde op die bladsy te verlig.
Metode 3 van 3: Voorkoming van bewegingsiekte
Stap 1. Wees versigtig oor wat u eet
Vermy om in 'n bewegende voertuig te klim as u maag te leeg of te vol is. Moenie baie alkohol, vetterige kosse of voedsel eet wat die maag kan irriteer nie.
Stap 2. Wees strategies oor waar jy sit
Mense wat aan bewegingsiekte ly, vind dikwels 'n sitplek waar hulle kan sien wat om hulle aangaan. Dit is gewoonlik aan die voorkant van die voertuig met die oë vorentoe en geniet die uitsig.
- Sit in 'n motor op die voorste sitplek, kyk vorentoe en vermy om u blik te veel te verander.
- Sit op 'n boot so na as moontlik aan die voorkant. Dit kan hobbelig wees, maar as u die toneel wat voorlê, ten volle kan sien, hou u gereeld bewegingsiekte in die steek.
- As u op 'n trein ry, moet u so sit dat u in die rigting van die trein kyk. Op hierdie manier sien u geen terugwaartse beweging as die trein begin beweeg nie.
Stap 3. Asemhaal en kry vars lug
Asem stadig en diep om u maag te kalmeer. Beweeg indien moontlik na 'n plek waar u vars lug kan kry.
- As u in 'n motor is, maak die vensters oop en haal diep asem.
- As u op 'n skip is, gaan u na die buiteluggebiede.
- Op 'n trein kan dit moeiliker wees om vars lug te kry as jy ondergronds is. As dit moontlik is, maak vensters oop as u bo die grond is. As dit veilig is, beweeg na die ruimte tussen die motors, waar daar minder mense is en meer asemhalingsruimte is.
- Probeer opstaan op 'n vliegtuig. Op groot vliegtuie is daar gereeld ruimte agter waar die kos gebêre word. Dit is gewoonlik minder bedompig daar, aangesien daar minder mense is.
Stap 4. Maak jou oë toe
Leun agteroor en maak jou oë toe. Deur u oë te sluit, word die beweging afgesluit en kan u liggaam rus van al die sensoriese insette. Probeer ontspan en slaap.
Stap 5. Gebruik akupressuurbande
Akupressuur -polsbandjies kan gedra word tydens 'n lang reis, wat tot bewegingsiekte kan lei. Dit plaas druk op die binneste punt van u pols om ongemaklike bewegingsiekte te stop.
Armbande kan by apteke en aanlyn gekoop word. U kan ook 'n armband maak of u vingers gebruik om naarheid te verlig
Stap 6. Eet gemmer
Alhoewel daar steeds gedebatteer word oor die doeltreffendheid daarvan, is gemmer in sommige studies bevind dat gemmer effektief is teen naarheid en braking. As u geneig is om naar te voel terwyl u in die voertuig is, probeer om 'n stukkie rou gemmer te kou of 'n gemmer lekkergoed te suig.
Stap 7. Neem medikasie
Verskeie medisyne is beskikbaar om die ongemak van bewegingsiekte te verlig. Probeer om Dramamine of Meclizine 30 tot 60 minute te neem voordat u 'n siekte sou ondervind.
- Gebruik medisyne as 'n laaste uitweg. Newe -effekte van Dramamine sluit in slaperigheid, hardlywigheid, dowwe sig en droë keel, neus of mond. Kontak 'n dokter as u verwarring, vinnige hartklop of bewing ervaar.
- 'N Algemene newe -effek van Meclizine is slaperigheid. Ernstiger newe -effekte sluit in hoes, slukprobleme en velirritasie soos uitslag, korwe of swelling. Kontak 'n dokter as u ernstige newe -effekte ervaar.
Stap 8. Neem pouses uit die voertuig
Neem, indien moontlik, pouses tydens u rit in die bewegende voertuig. As u 'n lang motorrit het, stop en neem 'n kort pouse om u bene te rek, vars lug in te neem en koue water te drink. Lang trein- en busritte bied soms ook geleentheid vir kort pouses. Maak gebruik van enige stop, en sit u voete 'n paar minute op vaste grond.
Wenke
- Neem 'n pouse van lees as u naar voel of hoofpyn het.
- Kos en water kan help as jy lighoofdig voel terwyl jy lees.
- Luister na 'n oudioboek as u nie die lees kan hanteer nie.
- Gesonde verstand bepaal dat jy nie in 'n motor moet lees as jy die een is nie!
- Lees in 'n goed beligte gebied.
