Drome is geheimsinnig. Daar is 'n aantal teorieë oor hoekom ons droom, maar niemand weet met sekerheid watter idee reg is nie, of elkeen tot 'n sekere mate reg is. 'N Droomjoernaal kan 'n geheue-draaier wees en 'n ongelooflike bron van insig in u innerlike wêreld. Om 'n droomjoernaal te hou, verg 'n mate van selfdissipline, maar as u die gewoonte het om dit te hou, is dit waarskynlik 'n bron van gerusstelling en belangstelling op lang termyn. 'N Droomjoernaal is ideaal vir u as u herhalende patrone in drome wil sien, belangrike aspekte wil interpreteer of u droomherinnering meer algemeen wil verbeter. Uiteindelik behoort dit 'n prettige oefening te wees wat u help om u onderbewuste wêreld te verstaan. Hier is hoe u 'n droomjoernaal kan hou, die dagboek van u innerlike siel.
Stappe
Deel 1 van 2: Voorbereiding
Stap 1. Soek 'n geskikte joernaal
Daar is 'n paar voorafgemaakte droomjoernale, maar dit is nie nodig nie, en dit is baie meer pret en kreatief om dit self te maak. Die tipe dinge wat nuttig is om in gedagte te hou by die keuse van 'n geskikte tydskrif, sluit in:
- Lengte: is u van plan om u drome vir 'n jaarjoernaal op te neem, of 'n korter of langer tyd? Dink daaraan hoe gedetailleerd u inskrywings elke aand wil hê; dit plus die tydsduur waarvoor u u drome wil opteken, dui die lengte van die joernaal aan wat u benodig.
- Die vermoë om die bladsye te skuif: as u bladsye in temas wil sorteer (byvoorbeeld 'Herhalende drome', 'Drome oor honde'), ens., Kan dit nuttig wees om 'n los blad te gebruik verander die bladsye maklik. Gebruik 'n kwaliteit bindmiddel om so 'n losse tydskrif ongeskonde te hou.
- Opmerkings: die vermoë om byskrifte by te voeg wat u elders neergeskryf het, kan ook belangrik wees. Maak seker dat daar in die joernaal ruimte is om papiertjies, ens.
- Moenie vergeet om 'n geskikte merker te kry nie. As u in verskillende kleure vir spesifieke temas of herhalende interpretasies wil skryf, moet u dit in gedagte hou wanneer u die merkers koop.
- Oorweeg om 'n blik, mandjie of ander stooritem vir u droomjoernaal en merkers te vind. Hiermee kan u te alle tye alles wat u benodig netjies sit en gereed bly.
- Oorweeg dit om 'n reisomslag of 'n beskermende koffer vir u dagboek te gebruik as u baie reis en u droomjoernaal wil saamneem waar u ook al gaan.
Stap 2. Maak fisiese ruimte vir u droomjoernaal
'N Droomjoernaal word die beste geskryf wanneer u wakker word, dus die beste plek om dit by te hou is langs u bed. Die probleem met soek na iets om op te skryf, is dat u intussen waarskynlik u droom sal vergeet, dus maak seker dat u maklik u droomjoernaal kan bereik!
- As u dit in 'n houer soos 'n blikkie of 'n mandjie het, kan u dit maklik in 'n laai of kas skuif wanneer u dit skoonmaak, of om weg te bly van nuuskierige oë.
- 'N Ander goeie idee is om 'n boek by jou bed te lees. As u in die middel van die nag wakker word en u verplig voel om 'n droom neer te skryf, sal 'n maklik toeganklike lig u in staat stel om dit te doen voordat u die droom vergeet.
- As u verkies om in 'n opneembare MP3-speler te praat, moet u dit byderhand hê en die droomjoernaallêers in orde hou, en dit gereeld na 'n rugsteun oordra. Dit help ook nie om 'n paar ekstra batterye by te hou nie, as u vergeet om u MP3 -speler gedurende die nag af te skakel en u moet haastig 'n nuwe inskrywing maak.
Stap 3. Skryf die datum in vir die volgende inskrywing nadat u 'n inskrywing voltooi het
Op hierdie manier hoef u nie tyd te spandeer oor die datum waarop u eers wakker word nie en kan u eers begin met die skryf van die droom. Sommige droomjoernaalskrywers skryf graag die volgende dag se datum nadat die joernaalinskrywing vir daardie oggend voltooi is, ander skryf dit verkieslik in die vorige aand as 'n soort "voorbereidingsritueel".
As u die vorige aand die datum inskryf, kan u ook aanteken hoe u voel. Die gevoelens wat u ervaar, kan 'n belangrike invloed hê op die drome wat u gedurende die nag ervaar, sodat u vinnig hiervan kennis kan neem, later tot insig kan lei. Dit kan veral nuttig wees as 'n goeie herinnering vir diegene wat "a-ha!" of "trek-die-mat-onder-jou" tipe drome wat soms kan voel asof hulle uit die bloute verskyn het
Stap 4. Rangskik die joernaal gepas om die droom op te teken
Daar is geen regte of verkeerde manier om die droomjoernaal voor te berei of daarin op te neem nie, maar u kan uself help deur die verband tussen droom en interpretasie 'n bietjie makliker te sien.
- Kolommetode: as u 'n kolom in die middel van elke joernaalbladsy teken, kan u die droom aan die een kant van die bladsy neerskryf en dan die moontlike interpretasies aan die ander kant van die bladsy neerskryf, reg oorkant elke deel van die droom wat geïnterpreteer word.
- Skryf dan opvolg: As u nie daarvan hou om dinge in kolomme te druk nie, volg dan eers die proses om die droom neer te skryf, en volg dan die interpretasie onder die droomopskrif. Die neerskryf van die droom is immers die tydsensitiefste deel en moet baie ruimte gegee word; om die droom later te interpreteer, is minder dringend.
Deel 2 van 2: Dokumenteer en interpreteer u drome
Stap 1. Droom
Gebruik u gewone metode om aan die slaap te raak en te droom. U vind dit miskien nuttig om uself daaraan te herinner dat u verwag om u drome soggens op te skryf, sodat u in u onderbewussyn gefokus kan wees op die belangrikheid daarvan om u drome te onthou.
- Raadpleeg die vele droomartikels van wikiHow vir idees oor hoe u u droom kan beheer, beïnvloed en beïnvloed.
- Dit is 'n goeie idee om eerder 'n piep- of luidende alarm te gebruik as 'n radio- of musiekalarm. Die praat of sing kan jou aflei van die onthou van die inhoud van jou droom. As u goed is sonder om wakker te word, is dit nog beter en baie rustiger.
Stap 2. Skryf jou drome neer
As u wakker word, begin u u drome opneem. As u kan, moet u die badkamer besoek totdat die drome opgeteken is, want elke onderbreking tussen wakker word en die opname kan die droom, of die belangrikste punte en skerpheid daarvan, verloor. Met meer ervaring en oefening, vind u miskien dat dit nie so 'n probleem is nie, en onthou word makliker, maar vir die beginner, hoe minder afleiding, hoe beter.
- Teken alles op wat u kan onthou. Aanvanklik kan dit moeilik wees om uit te vind wat om neer te skryf en om gedagtes te onderskei wat in u wakker gedagtes kan insluip, van herinneringe aan u drome. Met oefening kan u egter binnekort die dinge onthou wat die droom u vertel het. Sluit karakters, simbole, kleure, teksture, gevoelens, aksies (soos vlieg of swem) in, interaksies met ander wesens, vorms en enigiets anders wat die droom laat ontstaan het.
- Dink aan 'n paar byvoeglike naamwoorde om die helderste en mees indrukwekkende beelde en gevoelens wat die droom in u teweegbring, te beskryf. As u byvoorbeeld gedroom het oor 'n huis wat aan die brand is, kan u skryf: ''n skrikwekkende, opwindende en warm vuurwarm huis', met u gevoelens 'bang, paniekerig, nuuskierig'.
- Sommige droomjoernaalskrywers teken graag beelde of gebruik verskillende kleure om verskillende emosies of temas in 'n droom uit te druk. (Kleure self kan 'n belangrike deel van droominterpretasie wees.)
Stap 3. Skryf vrylik
Moenie probeer om 'n verhaal te vorm terwyl u die inhoud van u droom neerskryf nie. Konsentreer net daarop om al die inligting wat u kan onthou so vinnig as moontlik te verwyder voordat die besonderhede van u droom uit die geheue verdwyn. U kan later 'n narratief vorm en u droom later interpreteer.
Stap 4. Leer wanneer om op te hou
Die droomjoernaal is nie 'n marathon nie en min mense het die hele oggend die tyd om rond te lê en in 'n joernaal te skryf. Die beste benadering is om te gaan met die droom of twee wat vir u die sterkste of volhoubaarste lyk. Na die eerste of twee droom, is dit waarskynlik dat u in elk geval meer gevaarlik sal word in u herinnering, en dit is die beste om die mees lewendige herinneringe bo alles neer te skryf, want dit is waarskynlik diegene met die meeste resonansie en betekenis vir u.
Stap 5. Noem elke droom
Dit is 'n goeie gewoonte om jou drome te noem. Deur elke droom tot 'n titel te verminder, probeer om die hoofgevoel of tema daaragter vas te lê. Dit is 'n maklike manier om die droom weer te vind vir toekomstige verwysing, en dit is ook 'n netjiese manier om u algemene reaksie op die droom op te som.
Stap 6. Hersien u vordering
Aanvanklik kan dit moeilik wees om genoeg van 'n droom te onthou om meer as 'n paar reëls te skryf. Volhard, want met oefening word dit makliker om meer en meer elemente van die droom te onthou totdat dit 'n gewoonte word. Daarom is dit belangrik om elke oggend aan te hou om in u droomjoernaal te skryf, selfs al dink u dat u 'n vae of rustige droom gehad het. Soms spreek die drome in hulself aan, en soms as u dit neerskryf, besef u dat dit tog nie so nutteloos was nie.
Stap 7. Begin interpreteer
As u nie aan die begin wil begin tolk nie, is dit goed. Om net gewoond te raak aan die opneem van drome, is 'n nuwe leerkurwe, en die drome is aanvanklik die belangrikste deel. U kan altyd later terugkeer en die interpretasie opneem, mits u 'n paar sleutelgevoelige woorde by die droom gevoeg het. Mettertyd is dit 'n goeie idee om die droom te begin interpreteer met behulp van droominterpretasiekennis wat u uit boeke, aanlynwebwerwe en u eie intuïsie geleer het. Sommige dinge sal duideliker wees as ander, maar probeer dit goed.
- Soms word die betekenis van 'n droom dalk nie duidelik voordat u besef dat dit herhalend is nie en dat daar iets in u lewe gebeur waaraan u moontlik meer aandag moet skenk. Die belangrikste boodskappe herhaal inderdaad 'n manier om na u toe te kom.
- Lees hoe u u drome kan interpreteer vir meer inligting oor hoe u drome kan interpreteer.
Stap 8. Pas u droomjoernaal aan
Uiteindelik is dit 'n persoonlike ding hoe u u droomjoernaal gebruik en bestuur, en u moet besluit wat u wil. As u agterkom dat enige van die voorstelle wat hier aangebied word, nie vir u werk nie, maar ander maniere wel, moet u u manier in alle opsigte opneem om die droomjoernaal by te hou. Gebruik alles wat die meeste sin maak en werk die beste vir u.
Stap 9. Reis met u droomjoernaal
Hou u droomjoernaal by u wanneer u reis of vakansie hou. As u nie die hoofjoernaal wil neem nie uit vrees dat u dit wil verloor, moet u 'n ligte reisweergawe saamstel wat in die ander dagboek ingevoeg kan word wanneer u huis toe kom. Of hou elektroniese notas weg; wat ookal vir jou werk. Wat belangrik is, is om die proses aan die gang te hou, veral omdat reise heeltemal verskillende soorte drome kan veroorsaak en nuwe insigte in jouself kan wek, iets wat u beslis nie wil misloop nie!
Reis of plekverandering kan ook herinneringe bring aan drome wat u al gehad het, wat die leemtes so te sê invul. Gebruik hierdie geleentheid om dit neer te skryf en by te voeg tot vorige drome
Wenke
- As u die oggend te veel beweeg om dinge te doen soos om u tande skoon te maak of ontbyt voor te berei voordat u u droom dokumenteer, kan dit verdwyn.
- Hou die joernaal en 'n skryfgereedskap elke dag binne bereik van u bed en op dieselfde plek.
- Probeer om nie persoonlike drome te deel nie. Terwyl sommige mense werklik droominterpretasie en die doel van drome "kry", hou ander mense glad nie van die idee nie, of vind hulle dat u persoonlike drome te veel is om te verteer. Hou dit vir jouself en koester daardie innerlike deel van jouself as deel van jou eie reis deur die lewe.
- As u gedurende die dag ekstra tyd het en u droomjoernaal by u het, hou 'n klein spasie onder die droominskrywing sodat u die droom kan teken. Dit is handig as u in u vrye tyd baie krabbel of teken, en as u te min idees het.
- Koop 'n droomdek. Dit is 'n pak kaarte met simbole en prente op en help u om uit te vind waaroor u drome gaan. Hulle het moontlik ook idees oor hoe u uself kan kalmeer in moeilike situasies.
Waarskuwings
- Wetenskaplikes verstaan nog nie of stem saam oor wat die funksie van drome is nie, maar hoewel dit lekker kan wees om u drome te interpreteer, moet u versigtig wees en veral die rede gebruik as u u interpretasies gebruik om belangrike besluite te neem.
- As u deur 'n fase gaan waarin u drome blykbaar 'opdroog', moet u volhard. Soms is eksterne faktore soos stres, farmaseutiese middels, alkohol, gebrek aan slaap of ander REM -siklusonderbrekings die oorsaak. Ander kere is dit moontlik dat u 'n kort pouse moet neem om u kreatiewe self 'n bietjie ruimte te gee om te verjong. Wees minder bekommerd daaroor en die drome sal terugkeer, mits u enige eksterne stressors verwyder.
- As u 'n droom het om byvoorbeeld te sterf, moenie dink dat dit beteken dat u gaan sterf nie. Dit kan beteken dat u gestres is en net voel dat u doodgaan. Sterf kan ook beteken dat jy 'n deel van jouself of 'n deel van jou lewe wat jou weerhou, laat vaar, en dit kan aandui dat jy gereed is om na 'n nuwe fase in jou lewe te gaan.
