Om u stem te laat hoor, is een manier om respek en blootstelling in u skool of werkplek te verkry. Tog voel u miskien dat u niks nuuts te sê het of by te dra nie. Begin deur by te voeg tot die bespreking deur vrae te stel en punte te bevorder wat ander mense sê. Stel 'n doelwit om vooruit te praat en berei selfs voor wat u wil sê. Hou ook in gedagte dat die manier waarop u in 'n vergadering praat, afhang van die tipe vergadering, soos as dit 'n gratis bespreking is waar almal kan inkom, of as u u hand moet opsteek en aan u beurt moet wag. Soos altyd, sorg vir uself en kalmeer u senuwees sodat u gereed kan voel.
Stappe
Metode 1 van 4: Laat u woorde tel
Stap 1. Beplan 'n paar gesprekspunte voor die vergadering
As u 'n paar idees het oor wat u reeds wil beplan, kan u meer selfversekerd voel as u in 'n vergadering praat. Probeer om 'n paar idees neer te skryf vir vrae wat u kan vra of idees wat u tydens die vergadering kan bring. Gebruik hierdie aantekeninge om u te lei wanneer u gereed is om te praat.
Stap 2. Wees die eerste spreker
As u wil praat, maar op een of ander manier uit die weg kom, probeer om die eerste te wees wat iets sê. Om eers te praat, beteken dat jy minder tyd het om jouself te sensureer of aan jouself te twyfel. Maak 'n punt om eers in te spring en bespreking te skep in plaas van om u kommentaar te vertraag.
Sê: 'Ek wil die bespreking begin deur my idees te bied.'
Stap 3. Praat met selfvertroue
U hoef nie te skree of oor mense te praat om iets met selfvertroue te sê nie. Maak u woorde sinvol. Selfs as u nie selfversekerd voel nie, toon vertroue in wat u sê en hoe u dit sê. Praat duidelik en probeer om vullers soos "uh" of "um" te vermy.
Moenie u woorde of idees verminder deur te sê: "Ek weet nie, maar …" of, "Dit kan dom wees, maar …" Selfs as u voorlopig voel, moet u dit nie wys nie
Stap 4. Gebruik u kundigheid
Dink na oor wat u spesifiek in die vergadering kan vertel of waaraan u kan bydra. Miskien is u jonger as die ander teenwoordig, maar kan u kommentaar lewer oor markte of perspektiewe vir jong volwassenes. Dink aan watter unieke perspektief u bring, en deel dit dan.
U het moontlik 'n ander gesinsagtergrond, etniese identiteit of opvoeding as diegene rondom u. Gebruik dit tot u voordeel om 'n nuwe perspektief te gee
Stap 5. Maak 'n bondige punt
Dit is nie nodig om rond te loop om seker te maak dat u gehoor word of dat mense u verstaan nie. Konsentreer op duidelik praat en met minder woorde. Maak u kommentaar onvergeetlik, nie tydrowend nie. Neem die tyd om u gedagtes en idees te formuleer, en sê dit dan op 'n duidelike en effektiewe manier.
Slaan byvoorbeeld opvulwoorde soos "ek dink …" of "ek het 'n idee …" oor en kom direk by die punt uit
Metode 2 van 4: Voeg by tot die gesprek
Stap 1. Bevestig goeie idees
U hoef niks by te voeg wat opbouend of baanbrekend is as u tydens 'n vergadering wil praat nie. U kan met iemand saamstem of vir hom sê dat u van hul idee hou. Almal voel graag verstaan en gekomplimenteer, so u kommentaar kan baie verby hulle gaan.
Sê byvoorbeeld: 'Ek hou baie van wat Heidi gesê het' of 'ek dink dit is 'n goeie idee, en ons moet daaraan begin werk, Rea.'
Stap 2. Stel vrae
Praat deur duidelikheid te soek oor dinge wat onduidelik is. U kan iemand vra om hul idee uit te brei of dit in 'n ander rigting te neem. Vrae kan ook help om die begrip van die onderwerp verder te ontwikkel. Deur vrae te vra, raak jy betrokke en betrokke.
Sê: "Kan u dit verduidelik?" of: "Wat bedoel u daarmee?"
Stap 3. Verder 'n punt
U hoef nie self kreatiewe idees te bedink om by te dra tot 'n vergadering nie. Dit is so maklik om te praat: 'Dit lyk asof almal dit eens is, laat ons vorentoe gaan.' As u iets wil byvoeg by wat 'n ander persoon gesê het, sê: 'Om voort te bou op wat Sheri gesê het, wil ek byvoeg …'
U kan selfs sê: 'Gaan u iets sê, Kai?'
Metode 3 van 4: Bly betrokke by besprekings
Stap 1. Maak aantekeninge tydens die vergadering
Deur aantekeninge tydens 'n vergadering te neem, kan u idees opdoen oor hoe u kan inskakel, en dit kan u ook meer selfvertroue gee. As u aantekeninge maak, toon u ook dat u verloof is, selfs as u nie praat nie. U sal dit ook makliker vind om te onthou wat tydens die vergadering gesê is.
Stap 2. Stel 'n doelwit
As u iets wil sê, maar nooit 'n woord kry nie, moet u 'n doelwit stel. Probeer byvoorbeeld ten minste een keer by elke vergadering praat, of lewer een keer per week kommentaar. Wag 'n rukkie en spring dan in. Dit kan aanvanklik vreemd voel, maar gee jouself tyd om aan te pas. Binnekort voel u meer gemaklik om u stem te laat hoor.
Stap 3. Gee aandag aan u lyftaal
As jy afkyk en nie oogkontak maak nie, wegdraai, met jou notas vroetel of senuweeagtig lyk, neem mense jou dalk nie ernstig nie. Gebruik u hande om te beduie, in plaas daarvan om dit in u sak te hou of voor u gekruis te hou. As jy staan, wys jou voete reguit vorentoe en leun effens vorentoe met jou voete heupwydte uitmekaar. Dit wys dat jy selfversekerd en verloof is.
Selfs as u nie selfversekerd voel nie, kan u liggaam dit vals maak en aandag in die kamer kry
Stap 4. Lig jou hand op
Om jou hand op te steek, is die maklikste manier om aan 'n gesprek deel te neem, ongeag die formaat. As u sukkel om te weet wanneer u moet praat, steek u hand op. Dit dui aan ander dat u wil praat en daarna wil gaan. Veral as iemand tans praat en u wil daaroor byvoeg of kommentaar lewer, lig u hand kortliks om aan te dui dat u volgende wil gaan of iets by die bespreking wil voeg.
Lig jou hand op en maak oogkontak met iemand om seker te maak dat jy gesien is
Stap 5. Bied aan om die volgende stappe te neem
As iemand 'n punt bring wat verdere navorsing of aksie benodig, spreek dit uit en bied aan om dit op te volg. As 'n onderwerp vir die volgende vergadering aangespreek moet word, is dit die een wat dit moet aanneem. Dit kan u 'n rukkie gee om voor te berei en kan u ook aan die volgende vergadering deelneem.
Bied aan om opvolgwerk te doen en dit in die volgende vergadering voor te lê. Op hierdie manier kan u voorbereid wees op 'n skyfievertoning of uitdeelstukke
Metode 4 van 4: Omgaan met senuweeagtigheid
Stap 1. Berei voor wat u wil sê
Hou 'n paar onderwerpe of idees gereed om tydens u vergadering aan die orde te kom. Deur 'n paar notas neer te skryf, kan u weet wat u wil sê. Bring 'n notaboek saam, sodat u bereid is om met selfvertroue te sê wat u wil. Berei 'n paar voorbeelde voor en maak gereed vir vrae.
As die vergadering byvoorbeeld gaan oor die verhoging van produktiwiteit, skryf 'n paar idees neer wat mense kan help om minder afgelei te word
Stap 2. Erken u spanning voor die vergadering
As jy senuweeagtig voel, is dit goed. Moenie maak asof jy nie is nie. Omhels eerder hierdie gevoelens om aan te toon dat u bereid is om u beste te doen. Onthou dat dit normaal is om senuweeagtig of gestres te voel, maar u kan hierdie gevoelens gebruik om uself aan te spoor om opgewonde te raak.
- Sê vir jouself: 'Ek is 'n bietjie wankelrig, maar ek kan hierdie energie na my aanbieding bring.'
- Deur te oefen om onaangename emosies te aanvaar, sal hulle mettertyd verminder.
Stap 3. Kyk na u negatiewe gedagtes
Dit is belangrik om u negatiewe gedagtes uit te daag, want dit dra by tot u vrese. U kan uself bevraagteken of voel dat alles wat u sê, minderwaardig sal wees as wat ander mense sê. As u negatiewe gedagtes oor u vermoëns het, begin dan daarteen terugveg. Neem die "Wat as …" gedagtes, selfkritiek en die vrees om foute te maak, en daag dit uit. Wat sou u doen as die ergste uitkoms gebeur het? As u selfkritiek voel, moet u uself afvra watter bewyse u kritiek ondersteun en as u positiewe gedagtes kan vind om dit eerder te vervang.
As u byvoorbeeld dink: 'Ek gaan dit deurmekaar maak', moet u uself afvra: 'Wanneer kon ek dit regkry, selfs al was ek senuweeagtig? Hoe kan ek dit nou weer doen?”
Stap 4. Haal diep asem
Om jou liggaam te ontspan, probeer asemhaal uit jou diafragma en nie uit jou bors nie. Gaan in 'n gemaklike posisie en sit dan een hand op u maag. Asem deur u neus in en sien hoe u hand en maag beweeg terwyl u inasem. Asem uit deur u mond en sien hoe u maag leegloop. Doen dit drie tot tien keer totdat u baie ontspanne begin voel.
Ontspan om u senuwees te kalmeer. Probeer meditasie om spanning te verminder. Ontspannende aktiwiteite kan 'n gesonde uitweg wees vir u spanning en word die beste gereeld beoefen
Stap 5. Sorg vir jou liggaam
As u 'n groot vergadering het en angstig voel, moet u vroegtydig na u liggaam omsien. Slaap die vorige aand baie en word uitgerus. Eet gesonde maaltye en beperk u kafeïeninname, want kafeïen en ander stimulante kan angsgevoelens verhoog. Pas jouself op om te verseker dat jy op die groot dag gemaklik voel.
