3 maniere om u ondersteuningsisteem te ondersteun

INHOUDSOPGAWE:

3 maniere om u ondersteuningsisteem te ondersteun
3 maniere om u ondersteuningsisteem te ondersteun

Video: 3 maniere om u ondersteuningsisteem te ondersteun

Video: 3 maniere om u ondersteuningsisteem te ondersteun
Video: LP - Lost On You (Live) 2024, Maart
Anonim

Om 'n goeie sosiale ondersteuningstelsel te hê, is 'n belangrike deel om emosioneel gesond te bly. Mense wat noue verhoudings met hul familie en vriende het, is gelukkiger, minder gestres en selfs gesonder as mense wat dit nie doen nie. Maar selfs as u goeie verhoudings het, is dit vir u geliefdes moeilik om u deur moeilike tye te help as hulle nie weet wat u nodig het nie. U kan u ondersteuningsisteem u ondersteun deur sterk verhoudings met u familie en vriende op te bou, duidelik oor u behoeftes te kommunikeer en die guns terug te gee wanneer ander in u lewe self hulp nodig het.

Stappe

Metode 1 van 3: Laat mense weet wat u nodig het

Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 1
Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 1

Stap 1. Erken dat jy hulp nodig het

Soms is een van die moeilikste dinge om te herken presies wanneer u oor u kop is of wanneer u 'n helpende hand kan gebruik. U het moontlik die rol van superheld probeer aanneem en alles vir almal gedoen. So 'n mentaliteit kan egter uiteindelik tot uitbranding of wrok lei.

  • Wees bereid om te erken as u dit moeilik het en gee u geliefdes die geleentheid om u te ondersteun. Kyk na u daaglikse lewe. Op watter gebiede sukkel jy? Dink nou aan die mense wat u kan vertrou om u nie-veroordelende hulp te bied. Dit kan vriende, familielede, bure of mense wees wat na dieselfde kerk as u gaan. Maak 'n lys van al die mense wat u vertrou en plaas dit op u yskas sodat dit maklik is om te vind wanneer u dit nodig het.
  • In hierdie stap hoef u nie op te tree nie. Al wat u hoef te doen, is om bewus te raak van sommige van die dinge waarmee u probleme ondervind en om mense te identifiseer wat bereid is om te help.
Help u ondersteuningsisteem om u te ondersteun Stap 2
Help u ondersteuningsisteem om u te ondersteun Stap 2

Stap 2. Identifiseer die gebiede waar u die meeste hulp nodig het

Dink aan wat u sukkel om op u eie te doen. Wees eerlik met uself oor die gebiede van u lewe waar u die mees praktiese of emosionele ondersteuning nodig het.

  • As u byvoorbeeld net 'n breuk ondergaan het, het u moontlik iemand nodig om u geselskap te hou en 'n simpatieke oor te gee.
  • Of miskien sorg u al 'n rukkie vir 'n siek geliefde en kan u hulp gebruik om boodskappe te doen en skoon te maak.
  • 'N Ander moontlikheid is dat u 'n verlies ervaar het, soos die dood van 'n geliefde, vriend of troeteldier. Miskien kan u daarby baat by iemand wat gedurende hierdie tyd vir u etes maak.
Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 3
Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 3

Stap 3. Kommunikeer met u ondersteuningsisteem oor wat u benodig

Wees beleefd, maar reguit as u hulp vra. Moenie sleg voel oor die versoek nie. Ons is biologies, emosioneel en kognitief ontwerp om sosiale wesens te wees. Dit is normaal om soms hulp nodig te hê. Onthou dat hierdie mense vir u omgee, en dat hulle u waarskynlik sal ondersteun.

As u byvoorbeeld met depressie te doen het, kan u aan 'n vriend sê: 'Ek voel beter as ek die huis verlaat, maar dit is moeilik om self gemotiveerd te raak. Sal u saans saam met my gaan stap?”

Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 4
Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 4

Stap 4. Deel u krisisplan met u ondersteuningsisteem

As u 'n geskrewe plan het vir wat u moet doen in geval van 'n fisiese of geestelike krisis, moet u seker maak dat almal in u ondersteuningstelsel 'n afskrif het. Sluit besonderhede in, soos die kontakinligting van u dokter of terapeut, enige medikasie wat u moet neem en alles waarmee u hulp nodig het terwyl u ongeskik is.

Byvoorbeeld, u krisisplan moet inligting bevat oor die versorging van troeteldiere wat u het

Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 5
Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 5

Stap 5. Aanvaar hulp met dankbaarheid

As iemand uitreik om u te help, laat hom toe. Mense hou gewoonlik daarvan om iets vir 'n vriend of familielid te kan doen. Moenie skuldig of ongemaklik voel nie, en laat die persoon weet hoeveel u sy gebaar waardeer.

As u gewoond is om die persoon te wees wat alles vir ander mense doen, kan dit 'n geruime tyd neem om hulp te aanvaar. Dink aan hoe u voel as u ander help, en besef dit is hoe die mense in u ondersteuningsnetwerk ook voel

Metode 2 van 3: Hou u ondersteuningstelsel sterk

Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 6
Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 6

Stap 1. Identifiseer die mense in u ondersteuningsnetwerk

Dink aan u familielede, vriende, kollegas en ander mense in u lewe, soos terapeute. Vra jouself af op wie jy die meeste vertrou en waarop jy staatmaak. Hierdie mense vorm die kern van u ondersteuningsnetwerk.

Oorweeg mense wat u in die verlede gehelp het, wat u altyd goeie raad gee en wat u dadelik wil bel as iets belangrik in u lewe gebeur

Help u ondersteuningsisteem om u te ondersteun Stap 7
Help u ondersteuningsisteem om u te ondersteun Stap 7

Stap 2. Kontak die mense in u ondersteuningsnetwerk

Hou u verhoudings sterk deur die inisiatief te neem om in kontak te bly. Vra 'n vriend wat u lanklaas gesien het om saam met u na 'n fliek te kyk, of stuur 'n snaakse kaart vir 'n familielid wat ver woon. As u mense wys dat u genoeg omgee om 'n verbinding te handhaaf, sal hulle waarskynlik dieselfde vir u doen.

Vermy dat mense u sal kontak as hulle tyd saam wil deurbring. Hulle dink miskien dieselfde oor jou

Help u ondersteuningsisteem om u te ondersteun Stap 8
Help u ondersteuningsisteem om u te ondersteun Stap 8

Stap 3. Ontmoet nuwe mense

Ontwikkel u ondersteuningstelsel deur by u gemeenskap betrokke te raak. U kan eendersdenkende vriende maak deur by klubs aan te sluit wat verband hou met u belangstellings, deel te neem aan 'n ondersteuningsgroep vir 'n probleem wat u ondervind het, of om vrywilligerswerk te doen vir 'n goeie doel.

Hou in gedagte dat dit die beste is om nie te veel nuwe vriende te vra terwyl die verhouding nog ontwikkel nie. Vermy swaar of persoonlike onderwerpe totdat u die persoon beter ken

Help u ondersteuningsisteem om u te ondersteun Stap 9
Help u ondersteuningsisteem om u te ondersteun Stap 9

Stap 4. Vermy te sterk leun op net een of twee mense

Jou vriende en familielede sal moeg word as jy te veel van hulle vra. As u meer hulp nodig het as wat een of twee mense redelik kan gee, versprei u versoeke onder talle mense in u ondersteuningstelsel.

As u byvoorbeeld 'n gebreekte been het wat u verhinder om take te doen en boodskappe te doen, moet u nie een vriend vra om alles vir u te dek nie. Vra eerder 'n paar vriende om u 'n handjie in die huis te gee, en kyk of u familielid, buurman of vriend vir u kan sorg

Metode 3 van 3: Die gunsteling terugkeer

Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 10
Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 10

Stap 1. Vra jou vriende en familie hoe jy hulle in ruil daarvoor kan help

Laat u ondersteuningsisteem weet dat u daar is wanneer hulle u nodig het. Vra waarmee hulle die meeste hulp nodig het in hul lewens, en volg as hulle 'n versoek rig.

Soms vermy mense om hulp te vra bloot omdat hulle nie ander wil hinder nie. As u geliefdes sê dat hulle niks nodig het nie, moet u af en toe by hulle inskakel, sodat hulle weet dat u aanbod van ondersteuning werklik is

Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 11
Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 11

Stap 2. Gee aandag aan mense rondom u wat sukkel

Spandeer gereeld tyd saam met die mense in u ondersteuningstelsel, en wees sensitief vir wat u vriende en familie deurmaak. As u dink dat 'n geliefde 'n drukkie of hulp in die huis kan gebruik, moet u nie wag dat hulle dit vra nie - reik uit en bied u ondersteuning.

Byvoorbeeld, as u vriend die afgelope tyd hartseer was, kan u hom vir koffie neem en vra of alles reg is

Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 12
Help u ondersteuningstelsel om u te ondersteun Stap 12

Stap 3. Kommunikeer u grense en inspireer ander om dieselfde te doen

Om u verhoudings gesond te hou, praat met u vriende en familie oor watter soort hulp u kan vind en wat hulle gemaklik kan gee en ontvang. Om u verwagtinge en behoeftes vas te stel, sal later misverstande voorkom en almal help om gerespekteer te voel.

  • U kan byvoorbeeld weier om geld by familielede te leen omdat u nie u verhoudings wil bemoeilik nie. U kan aan 'n geliefde wat sê, sê: "Ek het 'n reël om nie geld van die familie te aanvaar nie. Ek waardeer die gebaar baie, maar ek kan dit nie aanvaar nie."
  • Deur te kommunikeer en vas te hou in u eie grense, gee u u geliefdes 'n model waarvoor hulle hul eie kan bou.

Aanbeveel: