Hoe u tevrede kan raak met wat u het: 14 stappe (met foto's)

INHOUDSOPGAWE:

Hoe u tevrede kan raak met wat u het: 14 stappe (met foto's)
Hoe u tevrede kan raak met wat u het: 14 stappe (met foto's)

Video: Hoe u tevrede kan raak met wat u het: 14 stappe (met foto's)

Video: Hoe u tevrede kan raak met wat u het: 14 stappe (met foto's)
Video: Hoe je kunt zien of een meisje je leuk vindt 2024, Maart
Anonim

In ons vinnige, onderling verbonde moderne wêreld is dit moeilik om nie voortdurend iets nuuts, iets beter, iets vinniger te wil hê nie. Of dit nou u motor, u huis of u gesin is, ons soek altyd na maniere om handel te dryf, en jaag altyd na die volgende beste ding. Maar hierdie siklus van strewe en tydelike bevrediging is nimmereindigend. Om jouself daarvan te bevry, moet jy uiteindelik tevrede wees met wat jy het. Dit beteken nie dat u nooit verbeterings in uself of u lewensgehalte soek nie, maar dit beteken wel om bewus te bly van hoe gelukkig u werklik is en om eenvoudige vreugdes in die alledaagse tye te vind.

Stappe

Deel 1 van 3: Onderneem om tevrede te wees

Verbeter u lewe met daaglikse gewoontes Stap 6
Verbeter u lewe met daaglikse gewoontes Stap 6

Stap 1. Vind vreugde in eenvoudige dinge

Om tevrede te wees, is om fees te vier en te reflekteer op positiewe, gelukkige herinneringe. Die herinneringe en ervarings wat die meeste vreugde verskaf, is dikwels van 'n basiese, alledaagse aard. Byvoorbeeld, jy sal vreugde vind as jy saam met jou broer 'n tert eet, bofbal speel met jou pa of saam met jou seuns deur die bos stap. As u bewus bly van hierdie eenvoudige dinge, kan u meer tevrede wees.

Het 'n aktiewe en lewendige voorneme om gefokus te bly op waarheen u volgende in die lewe wil gaan en om bly te wees oor waar u is

Word 'n verbeterde
Word 'n verbeterde

Stap 2. Bly bedag

Mindfulness is die bewustheid van jou interne gedagtes en gevoelens, sowel as van jou eksterne omgewing en liggaamlike sensasies. Deur bewustheid te kweek, sal u help om in die oomblik te bly in plaas van te droom en te dink oor hoe u meer dinge kan bekom en meer aandag kan trek.

  • Gee baie aandag aan die fisiese sensasies wat u teëkom en die toestand van u liggaam. Let op u liggaamshouding, asemhaling en gesigsuitdrukking, veral as u emosies hoog raak. Skandeer jou liggaam van bo na onder. Begin met jou tone, beweeg dan na jou bene, bolyf, arms, hande en kop. Hoe voel elke ledemaat of liggaamsdeel? Is dit gespanne? Los? Pyn of seer?
  • Word meer bewus van u sintuie. Voel die wind in jou hare, die reënwater of die stort wat jou gesig tref en die sagte lakens op jou vel. Probeer die rosyntjie -oefening, waarin u al u sintuie een vir een gebruik, om 'n rosyntjie in oormatige detail te beskryf.
  • Verskeie vorme van meditasie is ook nuttig om bewustheid te kweek. U kan meditasie met meditasie of meditasie van liefderyke goedhartigheid probeer om beter met alle mense in die wêreld te identifiseer en u gedagtes en houdings te herfokus.
  • Onthou dat u emosies nie in beheer van u is nie; jy is in beheer van hulle. Jou emosionele reaksies definieer jou nie, net jou optrede.
Waardeer jou lewe Stap 1
Waardeer jou lewe Stap 1

Stap 3. Wees vrygewig

Deur selfsugtig en narsisties te wees, wil ons altyd meer hê. Baie mense word vasgevang in die siklus van 'tred hou met die Joneses' en jaag na die nuutste style, speelgoed, motors en tegnologie. Maar dit is direk in stryd met die doel om tevrede te wees met wat u het. Vrygewigheid kan u help om hierdie selfsugtige gevoelens te oorkom.

  • Bied wat u het aan ander aan, beide in terme van tyd en materiële goedere. Kontak u plaaslike voedselbank, diereskuiling of sopkombuis en vra of hulle vrywilligers soek. As dit die geval is, meld u elke week vir 'n paar uur aan. U lewer nie net 'n praktiese en belangrike diens aan u gemeenskap nie, maar u bou ook u eie gevoel van tevredenheid op.
  • As u nie tyd het om te skenk nie, koop 'n paar ingemaakte goedere en skenk dit aan hawelose skuilings of koshuise. Droë goedere soos pasta is 'n goeie keuse. Ingemaakte vrugte en groente lewer ook goeie skenkings. Bederfbare items soos brood en vars produkte word gewoonlik ontmoedig.
  • Kyk na u kas en kelder vir dinge wat u nie meer gebruik nie. Speelgoed, ou boeke wat u nooit weer sal lees nie, en klere is 'n paar van die mees algemene dinge wat ons in die loop van ons lewens versamel. As hulle u nie opgewonde maak nie, pak dit dan in 'n boks of sak en skenk dit aan tweedehandse winkels.
Word 'n verbeterde
Word 'n verbeterde

Stap 4. Spreek dankbaarheid uit

U hoef nie 'n persoon dankbaar te wees nie. Dit is genoeg om te besef hoe gelukkig u elke dag is. Dit is maklik om dankie te sê vir al die klein dingetjies in u lewe.

  • Betuig dankbaarheid vir u gesondheid. As u byvoorbeeld inasem, moet u bewus wees van u goeie gesondheid (indien van toepassing). As u soggens wakker word en u oë oopmaak, moet u besef hoe gelukkig u is om oë te sien (indien van toepassing).
  • As u saam met u familie of vriende TV kyk, kan u besef hoe gelukkig u is om sulke wonderlike mense saam te hê. U kan ook dankbaar wees dat u tyd het om te kyk en hulpbronne het om 'n TV te besit.
  • As u pa regtig behulpsaam is as u huiswerk probeer doen, sê dan: 'Dankie. Ek waardeer al u hulp opreg.”
  • Onthou om dankbaar te wees vir die basiese beginsels. Kos, skuiling, familie, vriende en werk is alles wat werklik nodig is.
  • Hou 'n dankbaarheidsdagboek. Skryf alle dinge waarvoor u daagliks dankbaar is in u dankbaarheidsdagboek neer. Dit maak nie saak of daar herhaal word vir sommige dinge waarvoor u op verskeie dae dankbaar is nie.
  • Lees die nuus. As u verstaan hoe ander leef en watter konflikte in die wêreld aangaan, kan u u eie plek in die wêreld beter as ander beter verstaan.
Hou 'n partytjie -meisiekamer Stap 2
Hou 'n partytjie -meisiekamer Stap 2

Stap 5. Hou net die dinge waarvan jy hou

As u gefrustreerd of verveeld voel met u materiële goed, dink aan die geskiedenis van elke spesifieke voorwerp. Vra jouself af: Wie het dit vir jou gegee? Wanneer? Hoekom? Beantwoord hierdie vrae in die vorm van 'n verhaal om te besluit of dit die moeite werd is om te bewaar. As u byvoorbeeld u TV sien, dink u miskien: 'Hierdie TV was 'n verjaardaggeskenk van my vrou. Sy het dit gekoop omdat sy geweet het ek is moeg vir die ou TV van swak gehalte wat ek voorheen gehad het. Ons het baie gelukkige ure deurgebring om films en programme op hierdie TV te kyk.”

  • As die item vir u 'n spesiale resonansie het, soos die TV in die vorige voorbeeld, moet u dit behou.
  • As niemand die betrokke voorwerp aan u gegee het nie, maar u dit self gekoop het, vra uself of dit u vreugde verskaf. Koppel jy dit nog steeds aan sekere gelukkige herinneringe? Kan jy jou die lewe sonder dit voorstel? Indien nie, moet u dit weggooi.
  • Hou net vas aan die dinge wat ware vreugde verskaf. As u 'n sekere persoonlike voorwerp optel, daaraan dink of kyk, as dit u nie laat voel dat dit in u lewe hoort nie, of as dit nie 'n glimlag op u gesig bring nie, moet u dit weggooi.
  • Moenie toelaat dat u voorwerpe en besittings u regeer of definieer nie. Moenie dinge vashou nie, net omdat u dit eendag kan gebruik.
Waardeer jou lewe Stap 5
Waardeer jou lewe Stap 5

Stap 6. Oefen optimisme

As u met 'n moeilike situasie gekonfronteer word, glo dat dinge in u guns sal uitwerk. Sien die beste in mense en moenie vinnig aanneem dat mense hul bybedoelings het nie.

  • As u byvoorbeeld iemand ontmoet van wie u hou en wat regtig van u hou, in plaas van om te dink: 'Ons gaan in elk geval net oor 'n paar maande, is dit nutteloos om 'n afspraak te hê', maar wees optimisties deur 'n kans te waag en saam met jou te gaan haar.
  • Om optimisties te wees, beteken nie om naïef te wees nie. Slegte dinge gebeur, ja. Maar dit is belangrik om goeie dinge te verwag en 'n positiewe verstandelike houding te behou wanneer u voor uitdagings te staan kom.
  • As slegte dinge wel gebeur, vra jouself af: is hierdie situasie regtig so erg? Is daar iets goeds wat daaruit kan kom? Is daar 'n manier om hieruit te leer wat ek kan toepas op toekomstige ervarings?

Deel 2 van 3: Ontdek die houding van tevredenheid

Waardeer jou lewe Stap 4
Waardeer jou lewe Stap 4

Stap 1. Wees nederig

Besef dat jy nie alles weet nie. Wees eerlik oor u foute en swakhede. Moenie obsessief wees oor u reputasie nie, of moenie ernstig aanstoot neem oor wat mense wat u nie goed ken nie, van u dink. Alhoewel u nie moet toelaat dat mense oor u heen loop of u mondelings teen u gesig misbruik nie, moet u verstaan dat mense dikwels dinge wat dom en onwaar is, sê. As jy erken dat mense wat kwetsende dinge oor jou sê of diegene vir wie jy omgee, probleme het wat jy nie veroorsaak het nie, kan dit innerlike vrede en tevredenheid meebring.

As jy iemand seergemaak het of in woede uitgebars het, vra om verskoning. Sê: "Ek is jammer dat ek jou seergemaak het, kan jy my asseblief vergewe?"

Word 'n verbeterde
Word 'n verbeterde

Stap 2. Moenie geluk afhang van iets of iemand anders nie

Moenie voortdurend soek na die perfekte maat of werk om u gelukkig te maak nie. Hierdie dinge kan geluk bring, maar om werklik tevrede te wees, vereis dat u tevredenheid nie uitsluitlik of hoofsaaklik daaraan gekoppel is nie.

  • As u die werk of lewensmaat verloor waarvan u hou, vind iets nuuts om tevredenheid te bring. Onthou dat daar baie werk en baie mense is wat u gelukkig kan maak.
  • Dink meer na wie u nodig het om die algehele voorneme wat u vir u lewe het, te vervul.
  • Hou van wie jy is, waar jy was, en die hobbelrige pad wat jy moontlik neem om te kom waar jy op pad is. Wees vurig lief vir jouself terwyl jy groei.
Maak jouself sensitief vir pyn Stap 1
Maak jouself sensitief vir pyn Stap 1

Stap 3. Moenie jaloers wees nie

In plaas daarvan om jou te bekommer oor wat jy verdien, of wat ander vir jou moet doen, leer om dankbaar te wees vir wat jy het. As u ouers u broer 'n groot vakansie vir sy verjaardag gee, en u slegs 'n aand uit na die flieks gee, moet u nie 'n wrok hê teen u broer of u ouers nie. Wees eerder dankbaar dat u die aand uitgegaan het. Moenie versot wees op wat jy gedoen het of nie gekry het nie. As u dit doen, verminder u algehele tevredenheid.

  • Ontdek waarom u meer geregtig voel as wat u ontvang. Voel jy bedwelm? Dink jy dat jy beter is as die persoon wat meer ontvang het as jy?
  • Kyk na die goeie kant van u jaloesie. Verbeel jou byvoorbeeld dat jy jaloers is op 'n vriend wat gevra is om vir 'n goeie doel te skenk terwyl jy dit nie was nie. U is miskien jaloers op die persoon wat gevra is. Maar by nadenke besef jy dalk dat jy jaloers was omdat jy ook vir 'n goeie doel wou skenk. Dit beteken dat u hart op die regte plek is.

Deel 3 van 3: Word inhoud met u verhoudings

Wees 'n goeie geselskap as u saam met u ma is Stap 4
Wees 'n goeie geselskap as u saam met u ma is Stap 4

Stap 1. Spandeer tyd aan familie en vriende

Om tyd saam met gelukkige, positiewe mense deur te bring, sal jou ook gelukkig en positief maak. Vind tyd vir familie en vriende wat omgee vir u en u emosioneel ondersteun. Praat met hulle oor u hoop, drome en begeertes.

  • As u byvoorbeeld 'n verhoging by die kantoor kry, moet u dit met u familie of goeie vriende deel. Hou 'n klein byeenkoms om die geleentheid by u huis of in 'n restaurant te vier.
  • Wees vrygewig met u lof en komplimente. As jy 'n vriend sien wat 'n aantreklike hemp dra, sê: "Wow, die hemp lyk goed op jou."
  • Om gelukkig en tevrede te wees, is 'n positiewe terugvoerlus. As u tevrede is met mense, voel u meer tevrede. U tevredenheid sal hulle ook meer tevrede laat voel.
Bereik grootheid deur nederigheid Stap 12
Bereik grootheid deur nederigheid Stap 12

Stap 2. Leer jou maat ken

Streef altyd na 'n dieper, meer intieme vlak van emosionele verbinding met die een wat u liefhet. Bekendheid kan op die lang termyn laat lyk asof u alles van hulle weet, maar daar is altyd meer om te ontdek. Vra wat hulle dink oor die huidige gebeure in hul werklewe of hul siening van huidige gebeure.

  • Kyk gereeld na die nuus saam met u maat en bespreek belangrike onderwerpe.
  • As u maat terugkeer van die werk of skool, vra hoe dit met hulle gegaan het. Moenie net 'Fine' of 'Okay' vir 'n antwoord neem nie. Druk hulle oor wie hulle gepraat het of wat hulle geleer het.
  • Delf diep in die lewe van u maat en u sal tevrede wees met hulle.
Groei as 'n verhoudingsvennoot (vir vroue) Stap 21
Groei as 'n verhoudingsvennoot (vir vroue) Stap 21

Stap 3. Herken die kompleksiteit van u maat

Moenie die negatiewe eienskappe van u maat oorbeklemtoon nie. As u byvoorbeeld aan u maat dink, moet die feit dat hy of sy snork of swak grammatika het, nie die belangrikste kenmerk daarvan wees nie. Neem eerder 'n effens geïdealiseerde beskouing van u maat. Met ander woorde, fokus meestal op hul goeie eienskappe.

As u maat kompleks is en 'n veelvlakkige persoonlikheid het, sal u op lang termyn meer belangstel. Mense in langdurige, bevredigende en inhoudelike verhoudings sien die fout en swakhede van hul lewensmaat raak, maar sien dit oor die algemeen op 'n geïdealiseerde manier. Besef byvoorbeeld dat u maat voortdurend laat is, maar konsentreer u in die eerste plek op hul goeie sin vir humor, skerp verstand en skerp analitiese insig

Sentreer jouself in meditasie Stap 7
Sentreer jouself in meditasie Stap 7

Stap 4. Moenie ten prooi val aan emosionele verslawing nie

Emosionele verslawing is die toestand om voortdurend na iemand te jaag wat jou goed laat voel. As u emosioneel verslaaf is aan iemand wat u nie terug liefhet nie, of in dieselfde mate as wat u van hulle hou, sal u bitter, verward en seergemaak word. Om emosionele verslawing te vermy, bou gesonde verhoudings waarin u en die ander individu mekaar waardeer en vir mekaar omgee.

  • Om die patroon van liefdesverslawing te verbreek, tree terug uit u huidige of onlangse liefdesverhoudings en evalueer dit objektief. Maak 'n lys van al die negatiewe gedrag wat u met vorige romantiese vennote gehad het en vergelyk dit met gedrag in u huidige verhouding. Negatiewe emosionele gedrag in 'n verhoudingskonteks sluit afhanklikheid in; kort tot onbestaande tussenposes tussen romantiese vennote of verhoudings; 'n onvermoë om verhoudings uit die verlede te sluit; en 'n geloof in of strewe na 'n perfekte 'sielsgenoot'.
  • As u huidige verhouding bewys dat dit ook die gevolg is van emosionele verslawing, breek dit af en neem 'n rukkie om te bepaal hoe u gelukkig kan wees buite 'n verhouding. Neem ten minste ses maande alleen tyd waartydens u nie met iemand uitgaan, flankeer of seksuele skakeling het nie.
  • Vergelyk jou verhoudings as volwassene met die verhoudings wat jy met ouers en ander gesagsfigure in jou lewe as kind gehad het. Byvoorbeeld, miskien het u 'n pa wat nooit aan u aandag gegee het nie, tensy u iets gedoen het om hom te irriteer. As volwassene kan u baie moeite doen om baie van u vennote te irriteer omdat u voel dat hulle nie genoeg aandag aan u gee nie.
  • Aanvaar jouself soos jy is, en leer om ander te aanvaar met wie jy in die toekoms besluit. Spandeer tyd saam met mense wat jou ook so aanvaar.
  • Beoordeel mense deur hul optrede, nie hul woorde nie. As iemand sê dat hy jou nie respekteer nie, moenie sy kommentaar rasionaliseer deur dit as 'n grap te interpreteer nie. Soek iemand wat jou waardeer vir wie jy is.
  • Vermy seksuele verhoudings voordat 'n emosionele verhouding ontstaan het.
Gedra jouself as 'n adolessent wat van die huis af weggestuur word Stap 6
Gedra jouself as 'n adolessent wat van die huis af weggestuur word Stap 6

Stap 5. Maak uself nuttig

Dit is belangrik om iets te doen waarvan jy hou. Maar om iets te doen wat ander liefhet, onthou en waarvoor hulle dankbaar is, is ewe belangrik, en dit kan net soveel of meer tevredenheid oplewer. Vind 'n manier om u huidige werkslyn voordeliger te maak, meer mense.

As u byvoorbeeld as bediende werk, voel u miskien dat u werk onbetaalbaar of eentonig is. U kan u werk as 'n opsigter egter ondersoek om uit te vind hoe u afval in u gebou kan verminder. Deur afval te verminder - byvoorbeeld deur herwinning of kompostering van vullis - bied u 'n waardevolle diens aan u hele gemeenskap en inderdaad die hele wêreld

Wenke

  • Onthou, elke dag bied 'n kans om 'n gelukkiger lewe te lei. Om te leer om tevrede te wees met wat jy het, sal jou geluk verseker. U sal beter begin voel voordat u dit weet.
  • Net soos alle goeie dinge verg tyd om inhoud te word, maar dit is die moeite werd!

Aanbeveel: