Die lewe kan chaoties en vinnig wees, en soms voel dit asof jy skaars 'n kans het om stil te staan en teenwoordig te wees. Gelukkig hoef die lewe nie so te wees nie. Dit is moontlik om te vertraag, die konstante spanning te laat vaar en tyd te maak vir die klein, eenvoudige plesier in die lewe. Ons het 'n paar wenke saamgestel om u te help om u lewe te vereenvoudig en meer vrede te vind. Lees die onderstaande stappe om te begin!
Stappe
Metode 1 van 3: Pas u skedule aan
Stap 1. Vertraag
Daar is tye dat u so gewoond is om alles haastig te doen, dat u nie agterkom hoe vinnig u lewe geword het nie. Deur net die woorde 'Stadiger' te lees, kan u 'n oomblik stilstaan en dit agterkom. Hierdie stap word eerstens genoem, sodat u die gedagte saam met u kan neem in hierdie artikel en daarna.
- Vermy multi-tasking. Dit het gewild geword, indien nie cliché nie, vir meervoudige take. Navorsing dui egter aan dat die kwaliteit van wat u doen, afneem wanneer u op te veel take tegelyk probeer fokus. Net omdat almal dit doen, beteken dit nie dat jy moet nie.
- Vind u drempel om die opbrengs te verminder op die aantal take waaraan u kan werk. Jou doel is om dinge goed te doen, sodat jy goed kan voel oor jou prestasies.
- Doen niks asof dit iets is nie. Daar is 'n kuns om niks te doen nie. Baie mense sukkel om tyd te neem om te breek en te hergroepeer. Selfs as dit 'n pouse van vyf minute neem om niks te doen nie, doen dit.
Stap 2. Verminder u verbintenisse
As u huidige verpligtinge het om iets te doen, volg dit totdat die take of gebeure voltooi is. Aanvaar egter vanaf hierdie punt minder verbintenisse. U sukkel aanvanklik, maar fokus op u vereenvoudiging van u lewe, en dit sal groter vrede in u teweegbring. Laat u einddoel toe om u te motiveer en om u skuldgevoelens te stil.
- Beperk die aantal kere wat u 'Ja' sê deur 'n telling op u kalender te hou. Bepaal eers u 'geriefsvlak' vir hoeveel gebeurtenisse u op vreedsame wyse kan bestuur. Tweedens, hou by die nommer. Moenie altyd die goeie man wees wat sê: "Ja" nie. Kies eerder u plekke.
- As u gevra word om aan 'n geleentheid deel te neem, probeer om nie vinnig te antwoord nie. Wag eerder 'n rukkie om uit te vind of die gebeurtenis u lewe werklik sal verryk. As dit nie die geval is nie, is dit waarskynlik die beste om te sê: "Dankie dat u my genooi het, maar ek moet slaag."
- Ontwikkel die vermoë om "nee" te sê deur u voorneme te kommunikeer. Daar is tye dat sommige mense nie 'nee' vir 'n antwoord sal neem nie. Dit is u idee om 'n bietjie meer inligting met die persoon te deel en u grens te stel. Oorweeg dit om u 'nee' te versterk met iets soos: 'U is so gaaf om aan my te dink, maar ek maak 'n paar veranderinge in my lewe wat baie belangrik is vir my, my gesin en my gesondheid, so ek gaan dit hê om te weier." Die persoon sal waarskynlik u besluit ondersteun.
Stap 3. Elimineer ekstras
Opvallende verbruik kan u lewe beskryf, of u kan ten minste oormatige verbruik gebruik. Opvallende verbruik behels buitensporige of verkwistende besteding in 'n poging om aan u sosiale aansien te wys terwyl oormatige verbruik meer is as wat absoluut nodig is. Om u lewe te vereenvoudig, sal drasties verminder word in die hoeveelheid 'ekstras' waaraan u gewoond geraak het. Die doel is om die ekstra uitgawes te verminder, sodat u nie deur finansiële verpligtinge vasgemaak word nie.
- Vraag of u regtig die tweede iPad of die nuutste elektroniese gadget nodig het, of 'n reis van twee keer per dag deur die koffiewinkel. Sê net 'nee' vir u te veel genade en 'ja' vir u begeerte om 'n eenvoudiger, vreedsamer en bevredigender lewe te lei. Elke keer as u 'n besluit het, moet u bewustelik 'n besluit neem wat aansluit by die langtermynbelange wat u uitgewerk het.
- Vind vervulling in die eenvoudige dinge in die lewe - om tyd saam met vriende, in die natuur deur te bring of iets met u eie hande te skep. U sal vind dat intrinsieke belonings u motivering en algehele tevredenheid met u lewe sal verbeter.
Stap 4. Ontruim jou leefarea
Mense skep hul wêreld rondom hulle en vul dit met items. As u u lewe wil vereenvoudig, ondersoek u omgewing en word georganiseer. 'N Goed georganiseerde huis is 'n gesonde huis. Die verwydering van oortollige items wat u nie meer gebruik nie, sal u huis, u emosies en u gedagtes ontruim. As u eksterne wêreld sonder warboel is, sal u interne wêreld ook so wees.
- Neem 'n minimum van 10 minute per dag om u omgewing te organiseer.
- Gebruik die naweek of u vakansiedae om groter projekte aan te pak, soos die skoonmaak van kaste, laaie en motorhuise.
- Sorteer u items in drie kategorieë: Hou; skenk; en weggooi. Deur liggies gebruikte goedere aan liefdadigheidsorganisasies weg te gee, gee ander die geleentheid om die items te geniet en bied werk aan die werkers wat die skenkings verwerk. Met elke skenking wat u maak, help u die gemeenskap, wat u selfbeeld versterk.
Telling
0 / 0
Metode 1 vasvra
Wat is 'n voorbeeld van 'n 'ekstra' wat u uit u lewe kan sny?
U weeklikse ete -afspraak met u beste vriend.
Nie heeltemaal nie! Dit is belangrik om tyd vir uself te neem en u verhoudings met u vriende te bevorder. Aandete kan eenvoudig wees - u kan 'n goedkoop restaurant vind of tuis 'n nuwe resep probeer! Kies 'n ander antwoord!
Jou middagete.
Nope! U moet tyd neem om te stop en te ontspan gedurende die werksdag. Alhoewel u in die versoeking kan kom om u vakansie oor te slaan ten einde meer werk te verrig, is 'n breek belangrik, want dit gee u weer krag vir die tweede helfte van u dag. Klik op 'n ander antwoord om die regte antwoord te vind …
Jou daaglikse koffie stop.
Reg! Om selfs een keer per dag by 'n koffiewinkel te stop, kan week na week regtig bydra. Bespaar tyd en geld deur u koffie tuis of op die werk te brou. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
U tuisverbinding.
Nie noodwendig! Op hierdie tydstip gebruik u 'n tuisverbinding vir baie dinge, veral as u ooit tuis werk. As u egter regtig nie die internet tuis benodig nie, kan u dit oorweeg om die tou te sny. Kies 'n ander antwoord!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 2 van 3: Herprioritiseer u lewe
Stap 1. Identifiseer jou waardes
Dink na oor die dinge wat vir u belangrik is en wat die manier waarop u optree beïnvloed en uiteindelik die persoon wat u is, beïnvloed. Dit is waardes. Hulle is 'n leidende krag in besluitneming. Dit kan 'n uitdaging wees om u waardes te identifiseer, maar dit is die moeite werd.
- Om u waardes te identifiseer, dink aan die tye in u lewe toe u die gelukkigste, trotsste, mees vervulde en tevrede was. Maak 'n lys en bepaal wat u waardeer in hierdie situasies. Miskien waardeer u die kreatiwiteit, avontuur, lojaliteit en harde werk wat al hierdie situasies bied. Miskien besef jy dat jy jou gesin die meeste waardeer. Dit sal 'n dryfveer wees in alles wat u doen.
- As u 'n eenvoudige vreedsame lewe wil lei, waardeer u rustigheid, vindingrykheid, stabiliteit en gesondheid.
Stap 2. Belyn jou aktiwiteite met jou waardes
Neem deel aan aktiwiteite wat ooreenstem met u waardes en u begeerte om u lewe te vereenvoudig. U sal weet of u aktiwiteite in ooreenstemming is met u waardes volgens u gevoel. U sal tevrede en tevrede voel. As dit kom by aktiwiteite wat met u waardes bots, is die teenoorgestelde waar. U sal 'n sterk gevoel hê dat iets verkeerd is en dat u ongelukkig is.
- Weier aanbiedings vir geleenthede wat in stryd is met u voorneme om vreedsaam te lewe.
- Neem 'n besluit om 'n waardegedrewe lewe te lei. Dit sal dissipline en fokus verg, wat verbeter kan word deur dinge soos joga en fisieke oefening.
Stap 3. Stel 'n plan op en verbind jou daartoe
As u 'n probleemoplossingsmodel volg, sal u struktuur gee vir die skep van verandering. U het u begeerte geïdentifiseer om 'n eenvoudige en vreedsame lewe te lei, en nou moet u duidelike doelwitte bepaal, dit implementeer, indien nodig aanpassings maak en u vordering monitor.
- Bepaal duidelike doelwitte. Een doelwit kan wees dat u 'n skedule opstel en 'n logboek hou van u pogings om te stop. Selfmonitering lei tot werklike verandering.
- Kies 'n begindatum vir u plan en begin. Moenie die onvermydelike vertraag nie. Begin so gou as moontlik.
- Herken jou groei en beloon jouself. As u u daaglikse, weeklikse of maandelikse doelwitte suksesvol bereik, vier u prestasies. Miskien kan u na 'n fliek gaan, 'n sportbyeenkoms bywoon of 'n boom plant ter ere van iemand wat u bewonder. Positiewe versterking sal u motiveer om voort te gaan met u plan.
- As 'n strategie nie vir u werk nie, stop dan met die gebruik daarvan. Soek 'n alternatief en koppel dit by u plan. Moenie dit as 'n mislukking beskou nie; beskou dit eerder as 'n regstelling in die rigting van u doel.
- U nuwe gedrag sal mettertyd opbou en 'n tweede natuur vir u word. Namate u gedrag meer natuurlik word, kan u u streng nakoming van u plan verminder en steeds positiewe uitkomste behou.
Stap 4. Oefen in die huidige oomblik
Moenie u gedagtes besig hou met te veel oor die verlede of te veel oor die toekoms nie. 'N Swerwende gedagte is 'n ongelukkige verstand. Om u gedagtes te vereenvoudig, is om u gedagtes stil te maak en gefokus te bly op wat u op daardie oomblik doen.
- Gebruik visualiseringsoefeninge om jouself voor te stel in 'n eenvoudige, vreedsame stresvrye omgewing. Dit sal help om u gedagtes stil te maak.
- Neem deel aan gesprekke of oefen. Dit is twee van die mees effektiewe maniere om in die huidige oomblik te bly.
Stap 5. Skryf in 'n dankbaarheidsjoernaal
Die voordele van 'n dankbaarheidsjoernaal sluit in verbeterde slaap, verbeterde gesondheid en verhoogde geluk - alles faktore wat vrede in u lewe skep. Daar is dinge wat u moet oorweeg om die hoogste vlak van voordeel te verkry:
- Begin deur te besluit om gelukkiger en dankbaarder te word.
- Gee die besonderhede oor die dinge waarvoor u dankbaar is, eerder as om eenvoudige frases te noem.
- Rig u dankbaarheid op mense eerder as op dinge.
- Oorweeg hoe u lewe anders sou wees deur iets wat u omgee, te verwyder. Dit sal u inspireer om aan ekstra aspekte van u dankbaarheid te dink.
- Onthou om onverwagte verrassings in te sluit.
- Moenie u moed verloor om te skryf deur u elke dag te dwing om te skryf nie. Miskien is een of twee keer 'n week 'n gemaklike roetine.
Stap 6. Beoefen empatie en deernis om vrede te skep
Die vermoë om iemand anders se stryd te waardeer, is 'n belangrike vaardigheid om te ontwikkel. Dit kom maklik vir sommige mense, en nie vir ander nie. U weet hoe u behandel wil word, dus gebruik dit as 'n riglyn as u iemand wil vergewe.
As u empatie en deernis wil beoefen, begin dan met 'n familielid of vriend en bied aan om haar op een of ander manier te help. Miskien kan u vir haar 'n taak doen, of iets eenvoudig doen, soos om kruideniersware af te laai of haar plante nat te maak. Die doel van hierdie oefening is om aan ander die gevoelens en dade wat u waardeer te gee, as iemand dieselfde vir u doen
Stap 7. Skakel van wrokig na dankbaar om verhoudings te verbeter
Baie van die interne en eksterne onrus van 'n persoon spruit uit konflikte met ander. Soos hulle sê, om wrok teenoor iemand te hou, is soos om-g.webp
- Voel ek goed as ek aan hierdie persoon dink?
- Help my negatiewe gevoelens my of maak dit my seer?
- Het my gedagtes oor vergelding teenoor hierdie persoon 'n werklike impak op die ander persoon?
- Die voor die hand liggende antwoorde op die vrae is nee, nee en nee. Reageer dan met dankbare stellings: Ek voel goed dat ek my wrok vir hierdie persoon laat vaar; My fokus om vorentoe te beweeg, help my om beter te voel; Ek is daarop ingestel om my lewe te verbeter eerder as om iemand anders te vernietig.
Telling
0 / 0
Metode 2 vasvra
Hoe kan u oefen om in die huidige lewe te leef?
Kyk TV
Nope! TV kyk is 'n afleiding. As u TV kyk, dink u nie aan uself of aan die oomblik nie. Probeer weer…
Oefen
Ja! Oefening is een van die beste maniere om te leef in die huidige oomblik. Dit maak jou gedagtes skoon, en fisiese aktiwiteit help jou om te fokus op wat jy op daardie oomblik doen. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Blaai deur fotoalbums
Nie heeltemal nie! As u na foto's kyk, herinner u u aan die verlede. Om in die huidige oomblik te lewe, moet u aktiwiteite doen wat u herinner aan die hier en nou. Probeer weer…
Al bogenoemde.
Probeer weer! Om in die oomblik te lewe beteken om nie te veel oor die verlede of die toekoms te dink nie. Bly gefokus op wat u op daardie tydstip doen. Daar is 'n beter opsie!
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Metode 3 van 3: Verander jou wêreld
Stap 1. Verhuis u woning
As u in 'n digbevolkte gebied woon, kan dit onnodige spanning veroorsaak. As u die natuurskoon verander na 'n rustige en vreedsame plek, sal u u pogings om 'n eenvoudige lewe te lei, verbeter. Jou huis is jou heiligdom.
- As u moet bly naby die plek waar u tans woon, ondersoek dan moontlike eiendomme om te huur of te koop. Die gebruik van 'n eiendomsbestuurder kan baie nuttig wees.
- As u geïnteresseerd is om 'n groot sprong te maak, ondersoek dan gebiede verder wat u bied. U voel miskien beter en positiewer as u naby die see, in die berge of op die boonste verdieping van 'n pragtige wolkekrabber woon.
-
Oorweeg om 'n 'klein huis' te koop. Hierdie klein weergawe van 'n huis het alles wat u wil hê. Ontwerp vir die minimalis wat al die gemak van 'n huis in 'n baie klein ruimte geniet. Die huis kan op 'n stuk eiendom geplaas word, gekoppel aan water en riool, en u noem dit tuis.
U kan 'n groot verband afbetaal in ruil vir 'n kreatief ontwerpte, rustige, omgewingsbewuste huis
Stap 2. Vereenvoudig u vervoer
Daar is baie mense wat 'n hoë motor besit met 'n betaling wat gelykstaande is aan 'n huisbetaling. Dit is nog 'n voorbeeld waar die ekstra inkomste wat u vir hierdie item moet betaal, herbedoel kan word om u van finansiële verpligtinge te bevry.
- Klein omgewingsvriendelike motors bring u waarheen u wil en verminder u koolstofvoetspoor. Minder besoedeling beteken 'n eenvoudiger, skoner bestaan.
- Kry 'n fiets en ry werk toe. Dit is wonderlike oefening, en u sal altyd 'n uitstekende parkeerplek hê.
Stap 3. Verander loopbane
Daar is niks erger as om elke dag werk toe te gaan wat jy haat nie. As al u pogings om dit lekkerder te maak nie geslaagd was nie, sou u baat vind by die verandering van werk en/of loopbaan. As u 80 uur per week spandeer om verkoopkwotas uit te skakel, wat u uitgeput en gestres laat, is dit tyd vir 'n verandering in die eenvoudiger lewe.
- As u u plan volg, vind u moontlik dat u nie soveel geld hoef te verdien om u nuwe leefstyl te ondersteun nie. Dit gee u die vryheid om opsies te ondersoek wat meer in lyn is met u doelwitte, waardes en belangstellings.
- Kontak 'n beroepsberader by die plaaslike kollege of in 'n privaat praktyk om u opsies te ondersoek en te ontdek wat u regtig vir werk wil doen.
Stap 4. Gebruik 'n praktyk vir welsyn
Om jouself en jou gesondheid 'n prioriteit te maak, is noodsaaklik vir 'n eenvoudige en vreedsame lewe. Ontwikkel 'n leefstyl wat u kan volg. Gebruik skedules en roetines om 'n gesonde balans tussen werk, spel en verjonging te handhaaf.
- Dit bevat 'n gesonde eetplan wat u liggaam sal voed en u energie sal gee om 'n oefenprogram te handhaaf. Miskien moet u van perspektief oor oefening verander, maar u sal baie baat vind.
- Mediteer en verjong, en u sal die lewe soveel meer geniet.
Stap 5. Wees verantwoordelik vir u eie geluk
Wees selfversorgend. Geluk is 'n innerlike werk en jy is verantwoordelik om dit te skep. U weet wat u gelukkig maak, dus neem deel aan aktiwiteite wat 'n reservoir van positiewe gevoelens sal bou. Dit is makliker om moeilike situasies die hoof te bied as u gevul is met goeie vibes. As u gelukkiger is, sal u altyd enige situasie en verhouding beter maak. Telling
0 / 0
Metode 3 vasvra
Hoe kan beweging jou lewe vereenvoudig?
Dit kan u help om u waardes te identifiseer.
Nie heeltemal nie! Om u waardes te identifiseer, dink aan die dinge wat vir u belangrik is. Dit is die dinge wat die manier waarop u optree beïnvloed en bepaal wie u is. Deur te verhuis, sal u nie u waardes kan identifiseer nie. Daar is 'n beter opsie!
Dit kan u 'n verskoning gee om u ou items deur nuwe te vervang.
Nie heeltemaal nie! Om nuwe dinge te koop, kan u lewe bemoeilik eerder as om dit te vereenvoudig. U moet probeer om u leefruimte te ontruim eerder as om daaraan toe te voeg. Kies 'n ander antwoord!
Dit kan die natuurskoon verander.
Reg! Byvoorbeeld, as u in 'n digbevolkte gebied met baie geraas woon, kan u onnodige spanning veroorsaak. Om na 'n rustige en rustige plek te beweeg, sal 'n meer eenvoudige en vreedsame lewe bevorder. Lees verder vir nog 'n vasvravraag.
Dit kan u help om in die huidige oomblik te lewe.
Nope! U kan oefen om in die huidige oomblik te leef deur u gedagtes skoon te maak en te fokus op u onmiddellike gevoelens en omgewing. Deur te verhuis, sal u dit nie help nie. Probeer weer…
Wil u meer vasvrae hê?
Hou aan om jouself te toets!
Wenke
- Dit is nooit te laat as u bereid is om professionele hulp te soek vir u probleme nie.
- Verandering is nie maklik nie, maar dit is moontlik as u bereid is om moeite te doen en maniere te vind om u probleme op te los.
- Wees geduldig met jouself en die proses.
- Vriende en familie kan uiters behulpsaam en inspirerend wees as u probeer om u lewe te verbeter. Aanvaar die hulp.
