Of jy nou vir 'n toets studeer, 'n taal probeer leer of net wil behou wat jy in jou universiteitsklasse geleer het, dit kan 'n uitdaging wees om te onthou wat jy studeer. Alhoewel u brein verbasend goed is om dinge wat u vir 'n lang tyd geleer het, vas te hou, is hierdie inligting nie altyd maklik om by te kom as u dit nodig het nie. Gebruik 'n paar truuks om u herinnering te verbeter. Maak u brein meer ontvanklik vir die opname van nuwe inligting deur na u verstand en liggaam te kyk en in 'n goeie omgewing te werk.
Stappe
Metode 1 van 3: Gebruik geheue tegnieke
Stap 1. Breek die materiaal in klein stukkies
Dit is makliker om inligting te verwerk en te onthou as u dit in bytgrootte stukke verdeel. In plaas daarvan om 'n hele hoofstuk van u handboek te probeer memoriseer, fokus u op een kort gedeelte of belangrike inligting op 'n slag.
- As u byvoorbeeld woordeskat vir 'n taalklas wil onthou, moet u nie meer as 7-8 woorde op 'n slag memoriseer nie.
- As u uit 'n handboek studeer, kan dit nuttig wees om met die struktuur van die boek te werk. Handboekhoofstukke word gewoonlik verdeel in korter afdelings wat elkeen 'n hanteerbare hoeveelheid inligting bied. Konsentreer op die verstaan en onthou van een afdeling voordat u na die volgende gaan.
Stap 2. Wissel tussen verskillende onderwerpe
Dit kan handig wees om te wissel tussen die bestudering van verskillende vakke, sodat u brein die inligting meer effektief kan kompartementeer. Deur te wissel tussen onderwerpe wat baie van mekaar verskil, kan u help om u brein vas te hou deur te veel te onthou van een onderwerp (of twee baie soortgelyke onderwerpe) tegelyk. As u tussen onderwerpe wissel, kan u ook voorkom dat u uitgebrand raak oor een onderwerp.
- Byvoorbeeld, memoriseer 'n gedig en gaan dan na die bestudering van 'n paar algebra -reëls.
- Probeer om ongeveer 50 minute aan elke onderwerp te bestee, en neem dan ongeveer 15 minute 'n blaaskans voordat u na die volgende onderwerp gaan. As u 'n blaaskans neem, sal dit u produktiwiteit verhoog en u help om te konsentreer.
Stap 3. Maak aantekeninge
Terwyl u in die klas luister of u teks lees, skryf belangrike inligting neer. Moenie elke woord wat u hoor of lees, neerskryf nie. Som eerder die belangrikste konsepte op. Dit sal u brein dwing om die inligting te verwerk en dit tot die belangrikste elemente daarvan te kondenseer.
- As jy kan, neem notas met 'n pen en papier. As u met die hand notas skryf, raak u brein anders as om op 'n sleutelbord te tik, en neem u 'n bietjie meer tyd om na te dink oor wat u neerskryf.
- As u daarvan hou om te krabbel terwyl u aantekeninge maak, is dit wonderlik! Doodling kan u help om aandag te skenk en inligting te behou.
Stap 4. Toets jouself
Terwyl u elke afdeling van die materiaal bestudeer, neem 'n breek om self vas te stel. U kan dit doen deur flitskaarte te maak, self studievrae te skryf, of die oefeninge of kennisondersoeke in u handboek uit te voer. As u saam met 'n vriend studeer, kan u mekaar vasvra.
- Quizlet kan 'n groot hulp wees om jouself te toets, alleen of saam met 'n vriend. U kan u eie digitale flitskaarte op grond van u kursusmateriaal skep, of u kan flitskaarte gebruik wat deur ander lede voorberei is.
- Een manier om jouself te toets, is om jouself basiese vrae oor die materiaal te stel. Byvoorbeeld, "Wat is die belangrikste punt van hierdie gedeelte van die teks?"
- Self-vasvra help u nie net om 'n beter idee te kry van hoe goed u die materiaal verstaan nie, maar dit dwing u brein ook om 'n bietjie harder te werk om te onthou.
Stap 5. Spasieer u hersieningsessies
As u iets probeer onthou, is herhaalde blootstelling belangrik. Hierdie metode werk die beste as u uself genoeg tyd gee tussen die resensies sodat u kan vergeet wat u bestudeer het. As u na 'n rukkie kyk, buig u geheuespiere en help u om die materiaal op 'n dieper vlak te leer.
- As u u beoordelingsessies uitmekaar hou, hou eers die tussenposes kort en verhoog dit geleidelik. As u byvoorbeeld die een dag iets bestudeer het, slaap daaroor en doen 'n bietjie hersiening die volgende dag. Toets jouself 'n paar dae later, en dan weer 'n week daarna.
- Probeer 'n studietimerprogram soos SuperMemo of Ultimate Study Timer om u te help om u studieintervalle te skeduleer.
Stap 6. Skep geheue -leidrade, mnemoniese toestelle genoem
Een van die maklikste maniere om toegang tot herinneringe te kry, is om assosiasies te skep wat die herinneringe veroorsaak. Dit kan beteken dat u 'n akroniem gebruik om inligting te onthou (byvoorbeeld ROY G. BIV vir die kleure van die reënboog), 'n woordspeling of woordspeling te gebruik of 'n kenmerkende verstandelike beeld te skep.
- Die mees algemene geheue -instrumente is die skep van akronieme wat die woorde voorstel wat jy probeer onthou, 'n akrostiese sin maak waar die eerste letter van elke woord verteenwoordig wat jy probeer onthou en rympies gebruik om te onthou. U kan egter ook beeldassosiasie gebruik, veral as u 'n visuele persoon is.
- Musiek is ook 'n kragtige geheue -sneller, dus dit kan baie nuttig wees om die inligting op 'n melodie te plaas. Daar is 'n rede waarom talle geslagte kinders die alfabet in sangvorm geleer het!
- U geheue hoef nie vir u behalwe u sin te maak nie. Trouens, hoe vreemd en meer spesifiek dit is, hoe beter. As u byvoorbeeld die antieke Griekse woord hepomai ("volg") probeer onthou, kan u 'n koel spotprentkat voorstel wat sing "I'm hep! Ag my! Almal volg my!”
Stap 7. Verduidelik die materiaal aan iemand anders
Onderrig is een van die beste maniere om te leer. Om iets te kan verduidelik, moet u dit self kan verstaan. U moet die materiaal opsom en uitdruk op 'n duidelike en verstaanbare manier vir 'n ander persoon, en dit kan u help om die materiaal beter te absorbeer en te verstaan.
Metode 2 van 3: Die vestiging van goeie gewoontes
Stap 1. Gee jouself genoeg tyd
As u werklik blywende herinneringe wil bou, het u baie tyd nodig om die inligting te verstaan, te verwerk en te hersien. Gee jouself 'n paar weke om te studeer voor 'n toets. Kramp in die laaste minuut is ondoeltreffend om u te help om te behou wat u geleer het, en laat u moeg, gestres en oorlaai met inligting.
Stap 2. Slaap daarop
Die meeste mense het elke aand 7-9 uur slaap nodig om op hul beste te wees. Deur genoeg te slaap, kry u nie net energie nie, maar ook om te konsentreer, maar dit kan u ook help om te leer en te onthou. Jou brein verwerk nuwe inligting terwyl jy slaap, sodat jy agterkom dat jy die moeilike konsepte beter verstaan na 'n vinnige middagslapie of 'n goeie nagrus. Haal die meeste uit u slaap deur goeie “slaaphigiëne” te oefen:
- Moenie meer as 20-30 minute gedurende die dag slaap nie.
- Vermy die gebruik van stimulante, soos kafeïen of nikotien, 4-6 uur voor slaaptyd. As u meer as 1-2 alkoholiese drankies in die aand drink, kan u ook u slaap versteur.
- Oefen ten minste 10 minute per dag om die kwaliteit van u slaap te verbeter.
- Vermy aandete wat sooibrand of spysvertering kan veroorsaak, soos pittige, suur of vetterige kosse.
- Ontwikkel 'n gereelde, ontspannende slaaptydroetine. Sit u rekenaar of slimfoon weg, beoefen of strek liggies en neem 'n warm stort of bad. U kan ook probeer lees om u te help aan die slaap raak. Sit elke aand ongeveer 30 minute voor slaaptyd opsy om te ontspan.
Stap 3. Eet goed
Deur 'n gesonde dieet te eet, kan u die energie gee wat u nodig het om te konsentreer en inligting te behou. Eet baie maer proteïene (vis, maer vleis en blaargroente), volgraan, vrugte en groente en kos met gesonde vette (soos plantaardige olies, vis en neute). Bly gehidreer deur drinkwater gedurende die dag.
Sommige gesonde vette, soos DHA, kan u geheue eintlik verbeter. Eet baie vis, of neem visolie -aanvullings om meer DHA in u dieet te kry
Stap 4. Neem pouses
As u uself probeer dwing om te lank te studeer in een sitting, sal u gou begin afknik of u gedagtes dwaal. Om u studie meer hanteerbaar en effektief te maak, probeer om 'n uur op 'n slag te studeer. Neem 'n breek van 5 tot 15 minute tussen die studiesessies om te peusel, u bene te rek of u kop neer te sit vir 'n vinnige katslapie.
Metode 3 van 3: Soek 'n goeie studieomgewing
Stap 1. Soek 'n gemaklike studeerkamer
As u nie gemaklik voel nie, sal u moeilik konsentreer op wat u studeer. Soek 'n ruim, netjies, privaat en gemaklike ruimte wat u genoeg ruimte bied om uit te brei. As u voorkeurruimte nie 'n gemaklike stoel het nie, kan u dit oorweeg om u eie kussing saam te neem.
Goeie studeerkamer kan 'n lessenaar in u kamer, 'n studeerkarretjie of kas in u skoolbiblioteek, of 'n tafel in 'n stil koffiewinkel insluit
Stap 2. Hou dit stil
Dit kan baie moeilik wees om te konsentreer met baie agtergrondgeraas. Vind 'n plek om te studeer waar u nie afgelei sal word deur mense wat praat, klanke van konstruksie of ander mense se musiek nie. As jy kan, sit 'n bietjie rustige, nie-afleidende agtergrondmusiek op om lastige geraas te verdoof.
As u by ander mense moet studeer, soos familie of huisgenote, moet u vooraf weet dat u 'n sekere tyd alleen moet bly terwyl u studeer
Stap 3. Maak seker daar is genoeg lig
Dowwe of flikkerende ligte kan u aandag aftrek en dit moeiliker maak om te sien wat u studeer. As u gedurende die dag studeer, kies 'n plek met baie natuurlike lig. Kies 'n plek met 'n volspektrum fluoresserende lig vir nagstudie, of as u nie toegang tot 'n sonnige venster het nie.
Stap 4. Bly weg van aanloklike afleidings
Dit is maklik om van die kant af te raak as u maklike toegang tot sosiale media, speletjies of dinge het om na te kyk terwyl u studeer. Probeer om in 'n kamer sonder 'n TV te werk, of hou ten minste die TV af terwyl u studeer. As u kan, skakel u telefoon af of sit dit in die vliegtuigmodus om die versoeking om deur sosiale media te blaai, te verminder. As u op u rekenaar werk, probeer 'n blaaieruitbreiding wat u produktiwiteit bevorder, soos StayFocused, om u nie van tydvretende webwerwe te hou nie.
Stap 5. Vermy studeer in die bed
As u te gemaklik raak, vind u miskien dat die versoeking om af te knik oorweldigend is. As u slaperig voel, is dit ook die beste om nie op 'n bank of in 'n gesellige leunstoel te studeer nie. Sit eerder by 'n tafel of tafel.
