Dit is nie altyd maklik om mense te vertel hoe jy voel nie. As u skaam is of verkies om konfrontasie te vermy, laat u die geleentheid om u mening te deel of op te staan vir dit waarin u glo, verbygaan. Alhoewel dit soms intimiderend kan wees, kan u lewe meer verander as u meer selfgeldend in besprekings word. Dit sal u selfvertroue verhoog, u meer vasberade in u oortuigings maak en mense laat kennis neem as u u mond oopmaak. Om te leer om vrylik te dink, gaan oor die verandering van jou houding-jy moet glo dat dit wat jy sê die moeite werd is om te hoor.
Stappe
Deel 1 van 3: Leer om te praat
Stap 1. Bly kalm en versamel
Voordat u begin praat, moet u kalm bly en probeer om u senuwees te verlig. Asem stadig en diep tot tien. Ontspan en laat u gedagtes rus; twyfel en ander negatiewe gedagtes uit die weg ruim. Dit is normaal om angstig te raak as al die aandag op u is. Hoe meer u beheer oor u woorde en emosies het, hoe beter kan u u in gesprek voer.
Probeer om nie op te werk as u gefrustreerd is of die onderwerp iets is waaroor u passievol is nie. As u te emosioneel raak, kan dit moeiliker wees om uit te vind wat u probeer sê
Stap 2. Maak oop vir die mense by wie u gemaklik is
Stel u voor om met u vriende en familie te praat. Namate u beter word, neem u geleidelik uit u gemaksone totdat u nie meer bang is om u stem te laat hoor nie. Die meeste mense vind dit baie makliker om hulself uit te spreek teenoor die mense naaste aan hulle as om vreemdelinge te voltooi, wat hulle bekommerd sal oordeel.
- Begin deur u insette in informele gesprekke te gee, waar u nie so skaam voel om u mening uit te spreek nie. Byvoorbeeld, jy kan begin met die maak van onmiddellike opmerkings soos "Aandete was regtig lekker vanaand, Ma" of "Ek gee nie regtig om vir hierdie program nie. Kan ons iets anders kyk?" Uitruilings soos hierdie eindig onwaarskynlik in 'n uitdaging of argument.
- Deur met mense te praat wat u reeds ken, kan u selfkritieke gedagtes afskakel en op u boodskap konsentreer.
Stap 3. Gebruik 'n selfgeldende stemtoon
Kom hard en duidelik deur met 'n ferm, selfversekerde toon. Neem die tyd om u gedagtes uit te skakel-moenie mompel nie, of probeer te vinnig praat. Stil mense word dikwels ongehoord, nie net vanweë die lae volume van hul stemme nie, maar ook omdat hul algemene gedrag vir ander aandui dat hulle nie die moeite werd is om na te luister nie.
- As u 'n boeiende praatstem ontwikkel, is dit meer waarskynlik dat mense dit wat u te sê het, ernstig sal neem.
- Selfgeldend is goed. Om hard of aanmatigend te wees, is nie. Ken die verskil om u luisteraar te vervreem.
Stap 4. Wees vol vertroue
Bo alles, glo in jouself. As u dit nie doen nie, sal u woorde nie oortuig wees nie. Dit is die moeite werd om uself te herinner dat u 'n unieke individu is met u eie gedagtes, waardes en idees. As u nie die selfvertroue het om hierdie dinge daar te stel nie, sal niemand ooit daarby baat om dit te hoor nie.
- As u moet, "vals dit totdat u dit regkry". Maak asof jy gemakliker is om 'n mening te deel as wat jy is. Uiteindelik sal dit nie so 'n groot probleem lyk nie.
- Ontwikkel selfversekerde praatvaardighede. Kyk die persoon met wie jy praat in die oë en gebruik sterk, aktiewe taal. Vermy vullingsfrases soos "um", "like" en "jy weet?" Dit verswak u impak.
Deel 2 van 3: oorkom vrees vir konfrontasie en bespotting
Stap 1. Moenie bekommerd wees oor wat ander mense mag dink nie
Vergeet daarvan om te probeer. Vrees vir oordeel moet jou nie daarvan weerhou om die wêreld te laat weet hoe jy voel nie. Nie almal sal altyd belangstel of saamstem met wat u sê nie. Dit moet u nie ontmoedig om aan u reg te doen nie.
Vra jouself af wat die ergste is wat kan gebeur as jy praat. As u eers na u redes vir stilbly kyk, sal u agterkom dat hulle begin verdwyn
Stap 2. Glo in wat u sê
Hou by die geldigheid van u sienings. Om u woorde gewig te hê, moet u self die waarde daarvan erken. Selfs as u en die mense rondom u nie oog-tot-oog sien nie, is die belangrikste ding dat u die moed het om u standpunt bekend te maak. Bekommernis oor hoe jy dit kan sien, moet jou nie daarvan weerhou om te staan agter wat jy dink reg is nie.
- Hou by jou beginsels. Dit is nie altyd maklik om die moed bymekaar te skraap om vir iemand te sê "jy is selfsugtig" of "ek dink nie wat jy doen is reg nie." As u egter dringend voel om oor 'n sekere kwessie te praat, beteken dit waarskynlik dat dit belangrik is.
- Spreek u menings sonder skaamte uit, maar moenie dit in iemand se keel druk nie.
Stap 3. Moenie huiwer nie
As 'n geleentheid om te praat kom, gryp dit aan. Wees bewus van die gesprekke rondom u en wag op die regte tyd om u twee sent in te sit. Jou luisteraars sal dalk beïndruk wees deur wat jy te sê het, wat daartoe lei dat hulle meer gereeld na jou insette kyk. Te veel mense hou terug omdat hulle bang is om aandag te trek of iets dom te sê, maar u weet nooit wanneer u nog 'n opening kry nie.
- Om selfversekerde uitsprake te maak en deurdagte vrae te stel, toon inisiatief. Selfs gesê: "Ek is nie seker of ek die laaste punt verstaan het nie. Kan jy dit weer verduidelik?" toon dat jy verloof is en moeite doen om gelyke bespreking te bevorder.
- Teen die tyd dat u opgewonde raak om te praat, het iemand anders moontlik reeds gesê wat u gaan sê.
Stap 4. Aanvaar dat ander met u saamstem
Hou op om vir jouself te sê: "Niemand wil my mening ken nie." U gedagtes is net so wettig soos enige iemand anders. Trouens, hulle stem eintlik ooreen met die meerderheid mense wat te bang is om self te praat. As u verwag om uitgelag of weerspreek te word, ondermyn u net u gevoel.
As u u selfvertroue en bereidwilligheid om u bewerings met vrymoedigheid te kenne gee, kan ander inspireer om hul eie oortuigings vryer te beywer
Deel 3 van 3: Weet wanneer om te praat
Stap 1. Dra by tot verhelderende besprekings
As 'n gesprek voordeel kan trek uit u deelname, spring dan in. Gesonde uitruil van idees is noodsaaklik om 'n meer verstaanbare persoon te word. Daar is gewoonlik 'n geleentheid om te leer uit diep, emosioneel belêde diskoers, en 'n geleentheid om u eie wysheid oor te dra.
- Voorop opspraakwekkende opmerkings met frases soos "ek dink …" of "dit is my oortuiging dat …"
- Wees bewus van hoe u uself voorstel in gesprekke oor politiek, godsdiens en etiese kwessies, aangesien dit maklik konflik kan veroorsaak.
Stap 2. Betrek jouself by die besluitnemingsproses
Raak aktief om planne te maak of besluite te neem. Verduidelik u denkrigting en maak duidelik wat u voorkeure is. Deur u tong te hou, verbeur u u sê-so in die besluite wat geneem word, selfs al beïnvloed dit u.
- 'N Handeling so klein as om veto te maak teen 'n opsie om middagete te eet, kan u meer bevoeg laat voel.
- As u nie seker is of 'n spesifieke idee aanvaar sal word nie, laat u dink dat u net 'n dinkskrum het. Probeer iets soos "Dink jy dat dit beter sou werk as ons …" of "Wat as ons, as ons nie teater toe gaan nie, saamkrul en 'n film op die bank kyk?"
Stap 3. Moenie toelaat dat stilte as goedkeuring beskou word nie
As u nie praat nie, kan dit verkeerdelik geïnterpreteer word as toelaatbaarheid of onverskilligheid. As u teen iets gekant is, sê dit dan. Neem ongetwyfeld 'n uitgesproke houding oor aanstootlike kwessies, gedrag en oortuigings. Andersins is u net so die skuld vir omstandighede as die persoon wat dit geskep het.
- 'N Smalende blik sal nooit dieselfde uitwerking hê as om kragtig te vra nie: "Wat laat jou dink dat dit aanvaarbaar is om so op te tree?"
- U kan nie die situasie verander voordat u eers wys wat daarmee verkeerd is nie.
Stap 4. Hou dit siviel
Wees beleefd, koelkop en bereid om te luister, selfs (miskien veral) as 'n gewone bespreking 'n argument word. Doen u bes om altyd respekvolle en oopkop kommunikasie aan te moedig. Die manier waarop u u in gesprek voer, is 'n positiewe voorbeeld. Om te weet wanneer dit die beste is om u mening te weerhou of die drang om u gedagtes uit te druk, is net so belangrik as om te weet wanneer u met trots moet praat.
- Weerstaan die versoeking om te beledig te midde van 'n hewige argument. "Ek is jammer, maar ek stem nie saam nie" kry dieselfde punt, maar sonder die vyandigheid. Dit is baie meer waarskynlik dat die persoon met wie u praat, u sal luister en u ernstig sal neem as u die kop koel kan hou.
- Dink twee keer voordat u iets sê waarvan u weet dat dit aanstoot neem of op die verkeerde manier geneem kan word.
Wenke
- Moenie in die bos rond slaan nie-sê wat jy bedoel en bedoel wat jy sê.
- Konsentreer daarop om u boodskap duidelik uit te dra, wat dit ook al is. U luisteraar hoef nooit te raai oor die betekenis van wat u sê nie.
- Dit kan aanvanklik intimiderend wees om die moed bymekaar te skraap. Vir baie mense kan dit 'n lewenslange strewe wees om meer selfversekerd te wees. U hoef nie die persoon wat u oornag het, te verander nie. Word net meer gemaklik om u gedagtes bietjie vir bietjie te deel totdat dit nie meer so 'n ontsagwekkende vooruitsig is nie.
- Oefen om 'n goeie luisteraar te word, benewens die verbetering van u praatvaardighede. Dit is ook belangrik om ander mense se opinies te hoor.
- Beperk of verwyder vloekwoorde en vloekwoorde uit u woordeskat. Dit kan moeilik wees om 'n spreker ernstig op te neem as hy voortdurend aanstootlike taal gebruik.
Waarskuwings
- Probeer om nie die gesprek te oorheers nie. Gee almal 'n regverdige kans om te praat.
- Gebruik u beste oordeel wanneer u bepaal wat aanvaarbaar is om te sê en wat nie. Moenie toelaat dat u mond u in die moeilikheid bring nie.
